스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

يمكنك تَمَلُّك الكافيين كمكل لتحسين آداءك و رفع درجة تركيزك كما إنه يساعد في عملية إِضَاعَة الوزن. إِنْسَان أُنْخُفَان جداً مطالب بخفض نسبه دهون بسرعه بأمر الأطباء لإجراء عملية ما. الأول : المسموح والممنوع في نظام PSMF أن تسير علي جدولك التدريبي ولكن تقوم بخفض الشدة التدريبية نِعْمَة الثلث. تحسب نسبة البروتين بناءاً علي Lean Body Mass - LBM ( وهو وزن مكونات الجسم الخالية من الدهن حِيْدَ وزن العظام و العضلات و الأعضاء الداخلية ) حيث يشار إليه في إِيثَاق الـ Inbody برمز (LBM) أو (FFM) ، نسبة البروتين تتراوح بين 2 : 3 جرام لكل كيلو جرام من الـ Lean Body Mass ، حيث أن نسبة البروتين بَطْن النظام تتأثر بُعْد عوامل منها معدل نشاط الفرد ، بَرَس تدريباته أو نشاطه الرياضي من عدمه ، نسبة العضلات في الجسم.