Reduslim
페이지 정보
본문
Изследователите предоставиха на повече от 6000 възрастни от различни раси, етноси, възрасти и полове, reduslim таблетки от различни социално-икономически среди и с различни нива на физическа подготовка едномесечно приложение за проследяване на физическата форма и ги помолиха да отбелязват кога и колко дълго са се упражнявали ежедневно. След това осреднили информацията и помолили участниците да разкрият кога обикновено се упражняват поне по 15 минути наведнъж.
Общо взето, през първите шест седмици след началото на изследването хората, които ежедневно са се упражнявали по едно и също време, са изгаряли средно с над 10 % повече калории от участниците в изследването, които са се упражнявали по различно време на ден.
"Очевидната полза от упражненията по едно и също време на деня е сходна при лица с нормално тегло, с наднормено тегло и със затлъстяване", пишат авторите на изследването Кирстен Джил, професор по кинезиология в Университета на Британска Колумбия, и нейните колеги.
И все пак, въпреки че са били помолени да се упражняват по едно и също време всеки ден, участниците все пак са съобщили за широк диапазон от време и продължителност на упражненията. Всъщност само около една трета от участниците са се упражнявали в продължение на поне един час всеки ден, а само около 20 % от участниците са се упражнявали постоянно в продължение на 45 минути или повече.
Колко важна е последователността, когато става въпрос за упражнения? Изследователите установили, че най-успешно трениращите - тези, които са изгорили най-много калории - не е трябвало да се упражняват по едно и също време или по едно и също време всеки ден. Но те са се упражнявали последователно, по едно и също време всеки ден.
Изводът е следният: Придържайте се към целите си и се старайте да правите упражнения по едно и също време и с еднаква продължителност всеки ден. В идеалния случай само три до четири дни в седмицата, казват изследователите.
Придържайте се към тези пет принципа, за да получите най-добри резултати от усилията си за отслабване.
1. Намерете своята тренировка
Вижте още от любимите си снимки безплатно. Кликнете или докоснете тук, за да изтеглите.
Упражненията трябва да бъдат забавни - затова намерете тренировка, която е привлекателна. Проучванията показват, че по-склонни да спортуват са хората, които спортуват по причини, различни от загубата на тегло - като например подобряване на здравето, по-добро самочувствие и сближаване с партньорите си. (В проучването са използвани и титлите и датите, на които е започнало членството в работни/фитнес клубове, като косвен показател за редовни упражнения).
"Програмите за упражнения, към които човек е поне донякъде ангажиран, които прави по някаква причина, различна от загуба на тегло, са свързани с успех,
Общо взето, през първите шест седмици след началото на изследването хората, които ежедневно са се упражнявали по едно и също време, са изгаряли средно с над 10 % повече калории от участниците в изследването, които са се упражнявали по различно време на ден.
"Очевидната полза от упражненията по едно и също време на деня е сходна при лица с нормално тегло, с наднормено тегло и със затлъстяване", пишат авторите на изследването Кирстен Джил, професор по кинезиология в Университета на Британска Колумбия, и нейните колеги.
И все пак, въпреки че са били помолени да се упражняват по едно и също време всеки ден, участниците все пак са съобщили за широк диапазон от време и продължителност на упражненията. Всъщност само около една трета от участниците са се упражнявали в продължение на поне един час всеки ден, а само около 20 % от участниците са се упражнявали постоянно в продължение на 45 минути или повече.
Колко важна е последователността, когато става въпрос за упражнения? Изследователите установили, че най-успешно трениращите - тези, които са изгорили най-много калории - не е трябвало да се упражняват по едно и също време или по едно и също време всеки ден. Но те са се упражнявали последователно, по едно и също време всеки ден.
Изводът е следният: Придържайте се към целите си и се старайте да правите упражнения по едно и също време и с еднаква продължителност всеки ден. В идеалния случай само три до четири дни в седмицата, казват изследователите.
Придържайте се към тези пет принципа, за да получите най-добри резултати от усилията си за отслабване.
1. Намерете своята тренировка
Вижте още от любимите си снимки безплатно. Кликнете или докоснете тук, за да изтеглите.
Упражненията трябва да бъдат забавни - затова намерете тренировка, която е привлекателна. Проучванията показват, че по-склонни да спортуват са хората, които спортуват по причини, различни от загубата на тегло - като например подобряване на здравето, по-добро самочувствие и сближаване с партньорите си. (В проучването са използвани и титлите и датите, на които е започнало членството в работни/фитнес клубове, като косвен показател за редовни упражнения).
"Програмите за упражнения, към които човек е поне донякъде ангажиран, които прави по някаква причина, различна от загуба на тегло, са свързани с успех,
- 이전글Repair UPVC Windows It! Lessons From The Oscars 22.07.15
- 다음글4 Days To Improving The Way You Creed Silver Mountain Water Eau De Parfum 22.07.15
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.