Reduslim

페이지 정보

profile_image
작성자 Casimira
댓글 0건 조회 173회 작성일 22-07-28 09:53

본문

Πρώτον, μερικές λεπτομέρειες: Η Amy Shapiro, γυμνάστρια στο Λος Άντζελες και δημιουργός του ιστολογίου The Ripped Tesssa, δήλωσε: "Κάθε ώρα που γυμνάζεστε είναι ένα όφελος που έχετε, επειδή διατηρεί το μεταβολικό σας ρυθμό σε υψηλά επίπεδα". Αλλά δεδομένου του πόσο ακριβός είναι ο χρόνος, οι ερευνητές διαπίστωσαν το μεγαλύτερο όφελος της άσκησης νωρίτερα μέσα στην ημέρα: να εξοικονομήσετε μια 40λεπτη προπόνηση για το τέλος της ημέρας αντί να την κατανείμετε, ας πούμε, σε δύο ώρες της πρωινής σας μετακίνησης.

Έτσι, αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά χωρίς να συμβιβαστείτε με την προπόνησή σας, ο χρόνος είναι το ζητούμενο. Για να έχετε το μεγαλύτερο όφελος από την προπόνησή σας, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια ώρα της ημέρας που ο μεταβολισμός σας -ο οποίος έχει 24ωρο κύκλο- είναι ήδη στο υψηλότερο σημείο του. "Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που προσπαθούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο μια προπόνηση τείνουν να γυμνάζονται στο τέλος της ημέρας ή αργά το βράδυ", δήλωσε ο Shapiro. "Αυτό συμβαίνει επειδή γνωρίζουν ότι ο μεταβολισμός τους θα είναι στο υψηλότερο σημείο του τότε, οπότε είναι η καλύτερη στιγμή για να κάψουν τις περισσότερες θερμίδες".

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Shapiro υποστηρίζει τον ίδιο τύπο εβδομαδιαίου προγράμματος προπόνησης για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν. "Θα ήταν πολύ εύκολο να το κάνεις αυτό αν έβαζες απλώς ως στόχο να γυμνάζεσαι κάθε μέρα, αλλά ο καθορισμός μιας συγκεκριμένης ώρας της ημέρας ή της εβδομάδας είναι πραγματικά χρήσιμος", είπε.

"Διαλέξτε μια ώρα για να γυμναστείτε - και τηρήστε την".

Το πλεονέκτημα ενός μπλοκ χρόνου για άσκηση είναι ότι δεν είναι τόσο πιθανό να το παραλείψετε επειδή συμβαίνει η ζωή ή να πέσετε έξω από τη ρουτίνα. Με μια γενική καθημερινή προπόνηση, μπορείτε να ξεπεράσετε την κακοδαιμονία μιας πολυάσχολης ημέρας και είτε να κάνετε ένα διάλειμμα για κολύμπι είτε να βρείτε την ιδανική στιγμή για να χωρέσετε έναν 30λεπτο περίπατο. "Πραγματικά, δεν μπορείς να ξεπεράσεις την ευκολία του να το κάνεις στις 5 το απόγευμα, όταν γυρνάς σπίτι από τη δουλειά", δήλωσε η Dr. Danielle Flores, reduslim κεφαλογιάννης αναπληρώτρια καθηγήτρια διατροφικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο Rutgers.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι όταν ζητήθηκε από τους ανθρώπους να ασκούνται σε συγκεκριμένη ώρα, ήταν ευκολότερο για αυτούς να αναφέρουν ότι ασκούνται συχνότερα. Επιπλέον, όσοι δήλωσαν ότι ασκούνταν συχνότερα είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος.

Συν τοις άλλοις, reduslim κεφαλογιάννης οι άνθρωποι που ασκούνταν συστηματικά είχαν επίσης υψηλότερο επίπεδο αυτοαναφερόμενης ενέργειας και ήταν λιγότερο πιθανό να

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

배달 배달 배달