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In der Studie verloren Männer und Frauen, die sich eine Stunde lang sportlich betätigten und anschließend 18 Minuten in gemäßigtem Tempo spazieren gingen, etwa ein Pfund Fett und ein Pfund magere Körpermasse im Vergleich zu denjenigen, die keinen Mittagsspaziergang machten.
Darüber hinaus haben wir festgestellt, dass man sich bei Gesundheitsratschlägen leicht verwirren lassen kann. Unsere sechs besten Tipps zum Abnehmen zeigen Ihnen, wie Sie sich gesund ernähren können, reduslim dm aber wir haben auch eine Liste der absolut schlimmsten Dinge zusammengestellt, die Sie sagen oder tun können, um Gewicht zu verlieren, damit Sie Ihre Zeit nicht mit schlechten Ratschlägen verschwenden.
1. Weniger essen
Dieser Slogan ist überall zu finden - auf Plakatwänden, reduslim dm auf Facebook und inmitten der absurdesten Diätpläne. Er taucht sogar in der Mitte der "Nährwertangaben" auf, die jedem Lebensmittel beiliegen, das Sie bei Amazon kaufen. Und das ist kein Wunder - es ist leicht, weniger zu essen mit Gewichtsverlust gleichzusetzen.
Aber denken Sie einmal darüber nach: Gibt es eine Möglichkeit, weniger zu essen? Ja, indem man das Essen langsam kaut und schluckt. Aber in Wirklichkeit signalisiert der Hunger Ihrem Gehirn, dass es an der Zeit ist, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, und nicht, wann Sie essen können (lesen Sie mehr über die Funktionsweise des Hungers).
2. Mahlzeiten auslassen
Wenn Sie hungrig sind, ist es verlockend, reduslim dm alles zu essen, reduslim dm was Sie in Ihrer Küche oder im Kühlschrank finden. Aber wenn Sie abnehmen wollen, ist es tatsächlich am besten, reduslim Dm kleine, geplante Mahlzeiten, Snacks und sogar tagsüber zu essen.
Studien der University of Cambridge und der University of Illinois in Urbana-Champaign haben ergeben, dass Menschen, die über den Tag verteilt Snacks zu sich nehmen, mehr als doppelt so viel Fett verbrennen wie Menschen, die ein großes Abendessen zu sich nehmen. Wenn Sie hungrig sind, versuchen Sie, zuerst einen gesunden Snack zu essen, damit Sie nicht zu den Süßigkeiten im Schrank greifen.
3. Zucker verbannen
Zucker hat einen schlechten Ruf, aber er ist eigentlich ein lebenswichtiger Nährstoff, den der Körper braucht, um zu funktionieren. Außerdem zeigen zahlreiche Forschungsergebnisse, dass Zucker im Allgemeinen negative Auswirkungen auf Ihr Gewicht hat. (Wenn Sie neugierig sind, sehen Sie unten nach, wie viel Zucker Sie zu sich nehmen.)
Ihr Körper ist darauf ausgelegt, sowohl Zucker als auch Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, und obwohl es�
Darüber hinaus haben wir festgestellt, dass man sich bei Gesundheitsratschlägen leicht verwirren lassen kann. Unsere sechs besten Tipps zum Abnehmen zeigen Ihnen, wie Sie sich gesund ernähren können, reduslim dm aber wir haben auch eine Liste der absolut schlimmsten Dinge zusammengestellt, die Sie sagen oder tun können, um Gewicht zu verlieren, damit Sie Ihre Zeit nicht mit schlechten Ratschlägen verschwenden.
1. Weniger essen
Dieser Slogan ist überall zu finden - auf Plakatwänden, reduslim dm auf Facebook und inmitten der absurdesten Diätpläne. Er taucht sogar in der Mitte der "Nährwertangaben" auf, die jedem Lebensmittel beiliegen, das Sie bei Amazon kaufen. Und das ist kein Wunder - es ist leicht, weniger zu essen mit Gewichtsverlust gleichzusetzen.
Aber denken Sie einmal darüber nach: Gibt es eine Möglichkeit, weniger zu essen? Ja, indem man das Essen langsam kaut und schluckt. Aber in Wirklichkeit signalisiert der Hunger Ihrem Gehirn, dass es an der Zeit ist, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, und nicht, wann Sie essen können (lesen Sie mehr über die Funktionsweise des Hungers).
2. Mahlzeiten auslassen
Wenn Sie hungrig sind, ist es verlockend, reduslim dm alles zu essen, reduslim dm was Sie in Ihrer Küche oder im Kühlschrank finden. Aber wenn Sie abnehmen wollen, ist es tatsächlich am besten, reduslim Dm kleine, geplante Mahlzeiten, Snacks und sogar tagsüber zu essen.
Studien der University of Cambridge und der University of Illinois in Urbana-Champaign haben ergeben, dass Menschen, die über den Tag verteilt Snacks zu sich nehmen, mehr als doppelt so viel Fett verbrennen wie Menschen, die ein großes Abendessen zu sich nehmen. Wenn Sie hungrig sind, versuchen Sie, zuerst einen gesunden Snack zu essen, damit Sie nicht zu den Süßigkeiten im Schrank greifen.
3. Zucker verbannen
Zucker hat einen schlechten Ruf, aber er ist eigentlich ein lebenswichtiger Nährstoff, den der Körper braucht, um zu funktionieren. Außerdem zeigen zahlreiche Forschungsergebnisse, dass Zucker im Allgemeinen negative Auswirkungen auf Ihr Gewicht hat. (Wenn Sie neugierig sind, sehen Sie unten nach, wie viel Zucker Sie zu sich nehmen.)
Ihr Körper ist darauf ausgelegt, sowohl Zucker als auch Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, und obwohl es�
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