스시로

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"Das beständige Muster ist der Schlüssel", sagt Dr. Adam Drewnowski, außerordentlicher Professor für Ernährung, Lebensmittelkunde und Epidemiologie an der University of Washington in Seattle, der die neue Studie leitete. "Nehmen wir zum Beispiel an, Sie müssen zu einem Meeting gehen. Sie kommen erst um 18.00 Uhr nach Hause. Drewnowski schlägt vor, den Sport um diese Uhrzeit zu planen.

"So erhalten Sie jeden Tag etwa zur gleichen Zeit eine automatische Belohnung", sagt er. "So einfach kann das sein."

Das heißt aber nicht, dass Sie einfach um 18 Uhr mit dem Training beginnen und dann Feierabend machen können. Wenn Sie können, tun Sie es. Wenn nicht, versuchen Sie, es für den nächsten Tag zu planen, sagt Drewnowski.

"Forscher haben gezeigt, dass man aufhören sollte, wenn man ein Trainingsprogramm beginnt und nach 6 bis 8 Wochen noch keine Erfolge sieht", sagt Dobson. "Es ist also wahrscheinlicher, reduslim apotheke preis dass man im Laufe eines Jahres oder länger einen Nutzen sieht.

Aber wenn Sie sich nicht motivieren können

Es kann schwierig sein, regelmäßig Sport zu treiben, vor allem im Sommer, wenn es einfach zu heiß ist, um das Herz in Schwung zu bringen. Hier sind 10 Tipps, die Ihnen helfen, sich zu bewegen, unabhängig davon, wie viel Zeit Sie haben.

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Überdenken Sie Ihre Trainingskleidung

Auch wenn das Wetter etwas kühler ist, sind Sie vielleicht immer noch versucht, Ihre Lieblings-Jogginghose und Ihr Lieblings-T-Shirt zum Training zu tragen. Doch wenn Sie Ihre Pfunde loswerden wollen, kann ein Wechsel der Kleidung Ihre Trainingsleistung steigern. Eine in der Fachzeitschrift Applied Physiology, Nutrition and Metabolism veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die in Sportkleidung trainierten, reduslim apotheke preis einen um 40 Prozent höheren Energieverbrauch und eine um 24 Prozent höhere Kalorienverbrennung aufwiesen als diejenigen, reduslim apotheke preis die sich nur bequem anzogen.

2

Trainieren Sie früh am Tag

Wenn Sie normalerweise frühmorgens arbeiten müssen, haben Sie vielleicht Probleme, rechtzeitig aufzustehen, um zu einer vernünftigen Zeit zu trainieren. Wenn Sie jedoch vor der Arbeit trainieren, fühlen Sie sich möglicherweise energiegeladener, reduslim apotheke preis sagt Stacy Sims, eine eingetragene Ernährungsberaterin und Autorin von 5 Ways to Master the Art of Incorporating Weight Loss into Your Day.

"Die Menschen sind energiegeladener und weniger groggy in