Reduslim
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In einer reduslim studie mit 1 719 Erwachsenen fanden Forscher der Universität von Vermont heraus, dass Personen, die mittags trainierten, über vier Jahre hinweg mehr Gewicht verloren als diejenigen, die morgens, reduslim studie nachmittags oder abends trainierten.
Die Forscher vermuten, dass es am besten ist, nachmittags mit maximaler Intensität zu trainieren, weil der Körper dann weniger Zeit zur Erholung benötigt als bei einem Training am Morgen oder am späten Abend.
Welche Tageszeit bevorzugen Sie, um zu trainieren?
Yoga und Meditation können tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Ihr Stressniveau haben, und zwar sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige und sensorische Ebene.
Sie sind entspannter, wenn Sie aktiv meditieren oder Yoga praktizieren, so dass Sie die Fähigkeiten, die Sie im Laufe der Zeit erworben haben, eher behalten (und beibehalten!) können. Außerdem schaltet Ihr Körper nicht ab, wenn Sie eine neue Fähigkeit üben, so dass Sie stärker und flexibler bleiben. Und wenn Sie sich eine schlechte Angewohnheit angewöhnt haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sie ablegen, reduslim studie wenn Sie unter Stress stehen.
Die Forschung zeigt, dass regelmäßiges Yoga oder Achtsamkeitsübungen "tief greifende Verbesserungen" bei Stimmung, Stress und Angstzuständen bewirken können. Yoga und Meditation können Ihnen dabei helfen, schlechte Gewohnheiten abzulegen und neue, positive Gewohnheiten zu entwickeln, z. B. Ihre Ausdauer zu steigern oder Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern.
Andererseits ist Yoga auch eine einfache und unterhaltsame Form der Bewegung, so dass eine tägliche Übung genau das Richtige sein kann, um den Rest des Tages gut beginnen zu können.
Die Technik: Konzentrieren Sie sich auf den Atem und finden Sie eine Tageszeit, zu der Sie sich regelmäßig hinsetzen und meditieren können, ohne sich gehetzt zu fühlen. "Wählen Sie eine Zeit, zu der Sie nicht so leicht unterbrochen werden", reduslim studie sagt Lou Ferrigno, ein ehemaliger Bodybuilder und Co-Star der Reality-Show "The Ranch".
"Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit dafür haben, mindestens ein oder zwei Stunden ohne Unterbrechung.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie ein Gleichgewicht in Ihrem Leben finden können, lesen Sie Lous neues Buch "Unplug: Achtsames Leben im Zeitalter von Algorithmen, reduslim studie Ablenkung und Täuschung".
8 clevere Tipps zur Gewichtsabnahme
1. Essen Sie achtsam. Nehmen Sie sich vor und nach dem Essen Zeit, um mit allen Sinnen wahrzunehmen, was passiert: wie das Essen schmeckt, wie es riecht, wie es sich im Mund anfühlt.
Die Forscher vermuten, dass es am besten ist, nachmittags mit maximaler Intensität zu trainieren, weil der Körper dann weniger Zeit zur Erholung benötigt als bei einem Training am Morgen oder am späten Abend.
Welche Tageszeit bevorzugen Sie, um zu trainieren?
Yoga und Meditation können tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Ihr Stressniveau haben, und zwar sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige und sensorische Ebene.
Sie sind entspannter, wenn Sie aktiv meditieren oder Yoga praktizieren, so dass Sie die Fähigkeiten, die Sie im Laufe der Zeit erworben haben, eher behalten (und beibehalten!) können. Außerdem schaltet Ihr Körper nicht ab, wenn Sie eine neue Fähigkeit üben, so dass Sie stärker und flexibler bleiben. Und wenn Sie sich eine schlechte Angewohnheit angewöhnt haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sie ablegen, reduslim studie wenn Sie unter Stress stehen.
Die Forschung zeigt, dass regelmäßiges Yoga oder Achtsamkeitsübungen "tief greifende Verbesserungen" bei Stimmung, Stress und Angstzuständen bewirken können. Yoga und Meditation können Ihnen dabei helfen, schlechte Gewohnheiten abzulegen und neue, positive Gewohnheiten zu entwickeln, z. B. Ihre Ausdauer zu steigern oder Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern.
Andererseits ist Yoga auch eine einfache und unterhaltsame Form der Bewegung, so dass eine tägliche Übung genau das Richtige sein kann, um den Rest des Tages gut beginnen zu können.
Die Technik: Konzentrieren Sie sich auf den Atem und finden Sie eine Tageszeit, zu der Sie sich regelmäßig hinsetzen und meditieren können, ohne sich gehetzt zu fühlen. "Wählen Sie eine Zeit, zu der Sie nicht so leicht unterbrochen werden", reduslim studie sagt Lou Ferrigno, ein ehemaliger Bodybuilder und Co-Star der Reality-Show "The Ranch".
"Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit dafür haben, mindestens ein oder zwei Stunden ohne Unterbrechung.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie ein Gleichgewicht in Ihrem Leben finden können, lesen Sie Lous neues Buch "Unplug: Achtsames Leben im Zeitalter von Algorithmen, reduslim studie Ablenkung und Täuschung".
8 clevere Tipps zur Gewichtsabnahme
1. Essen Sie achtsam. Nehmen Sie sich vor und nach dem Essen Zeit, um mit allen Sinnen wahrzunehmen, was passiert: wie das Essen schmeckt, wie es riecht, wie es sich im Mund anfühlt.
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