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Diejenigen, die um 6 Uhr morgens oder 18 Uhr abends trainierten, hatten ein um 28 % geringeres Risiko, im Laufe eines Jahres mehr als 10 Pfund zuzunehmen, reduslim bei apotheke als diejenigen, die zu anderen Zeiten trainierten.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass ein früheres Training am Tag hilfreicher ist als ein späteres, denn wenn man sich an die natürliche Uhr seines Körpers halten kann, wird man möglicherweise davon abgehalten, zu viel ungesundes Essen am späten Abend zu sich zu nehmen.

Forschungen der University of Nebraska-Lincoln legen nahe, dass eine konstante Trainingszeit zwar kurzfristig, aber nicht auf lange Sicht funktioniert. Die Studie ergab, dass es einfacher ist, zu bestimmten Zeiten mit dem Training zu beginnen - z. B. frühmorgens oder direkt nach der Arbeit -, aber im Laufe der Zeit "überspielen" sich die Trainingsgewohnheiten und führen dazu, dass man nicht mehr so konsequent trainiert.


Die besten Wege zur Gewichtsabnahme

Ein Forscherteam der Ohio State University kam jedoch zu dem Schluss, dass man sich am besten zum Sport motivieren kann, wenn man nicht müde ist und einfach nur schlafen möchte. Stattdessen fanden sie heraus, dass man sich am besten zu den Zeiten bewegt, zu denen man am besten mit seinem natürlichen Tagesrhythmus im Einklang ist. Laut einer in der Zeitschrift Frontiers in Physiology veröffentlichten Studie ist man dann auch nicht so hungrig und hat am meisten Lust, reduslim bei apotheke gesunde, nahrhafte Lebensmittel zu essen.

Außerdem ist es nicht nötig, gleich nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen, vor allem nicht, wenn Sie zu einem verspäteten Abendessen eilen müssen. Versuchen Sie stattdessen, am frühen Nachmittag zu trainieren.

Wenn Sie zu spät zu einer Verabredung kommen - oder zu spät zum Abendessen -, sollten Sie einen Plan haben, um mitten am Tag zu trainieren, so Atul Singhal, außerordentlicher Professor für Kinesiologie und Gesundheit an der Universität.

Selbst nach einem späten Abendessen ist Sport nicht unbedingt vorteilhaft", sagte er, weil man damit das Frühstück und Abendessen des nächsten Tages vor sich herschiebt.


"Wenn Sie das Ziel haben, Gewicht zu verlieren, ist Sport nach einem späten Abendessen wahrscheinlich nicht effektiv", sagte er. "Ihr Körper geht in den so genannten insulinabhängigen Zustand über, in dem der Insulinspiegel ansteigen kann, reduslim bei apotheke wenn Sie nach 18 oder 19 Uhr essen.

Wenn Sie nicht motiviert sind, reduslim bei apotheke mindestens vier Tage in der Woche Sport zu treiben, versuchen Sie es an mindestens zwei Tagen und sehen Sie, ob