Reduslim
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"Dieses Ergebnis kam für uns überraschend", sagt die Mitautorin der Studie und Endokrinologin Dr. Sarah Herrmann, reduslim test Direktorin der Metabolism Research Laboratories in Corpus Christi, reduslim test Texas. "Als wir uns die Daten ansahen, stellten wir fest, dass die Gruppe, die eine konstante Trainingszeit einhielt, dazu neigte, mehr Gewicht zu verlieren, unabhängig von der Trainingszeit.
Herrmann gibt zu bedenken, dass diese Studie insofern begrenzt war, als sie nur Männer und Frauen untersuchte, die zuvor übergewichtig oder fettleibig waren. Das bedeutet zwar, dass die Studie an Menschen durchgeführt wurde, denen es am schwersten fällt, ihr Gewicht zu halten, aber es macht die Ergebnisse auch weniger übertragbar auf die durchschnittliche Frau oder den durchschnittlichen Mann, die laut den Centers for Disease Control and Prevention im Jahr 2019 als übergewichtig oder fettleibig gelten und keine drastischen Änderungen des Lebensstils benötigen.
Herrmann weist jedoch darauf hin, dass selbst die Probanden der Studie in 13 Wochen im Durchschnitt etwas mehr als 11 Pfund abnahmen. Und sie waren alle in der Lage, dieses Gewicht mindestens drei Jahre später zu halten.
Wenn Sie langfristig abnehmen wollen, ist das Festhalten an einer Routine, an die Sie sich halten können, immer noch eine wichtige Abnehmstrategie. Dem American Council on Exercise zufolge ist es nicht egal, zu welcher Zeit man trainiert. Vielmehr gibt es Untersuchungen, die besagen, dass man jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren sollte, wenn man seinen Gewichtsverlust halten will.
"Es hat sich gezeigt, reduslim test dass tägliches Training zur gleichen Zeit effektiver ist, reduslim test wenn es darum geht, den Gewichtsverlust langfristig aufrechtzuerhalten", sagt Jill Horsley, Ph.D., R.D., C.S.C.S., Personal Trainerin der königlichen Familien und Trainerin im Toronto Women's Health and Fitness Centre. "Wir wissen, dass Ihr Zeitplan nicht derselbe ist wie Ihrer", sagt Horsley. "Aber selbst wenn Sie jeden Tag dasselbe Trainingsprogramm absolvieren, reduslim test habe ich in Gruppenberatungen erlebt, dass Menschen trotzdem zunehmen und wieder zunehmen. Wenn Sie diese Routine also etwa eine Woche lang beibehalten, kann das funktionieren.
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Herrmann weist jedoch darauf hin, dass selbst die Probanden der Studie in 13 Wochen im Durchschnitt etwas mehr als 11 Pfund abnahmen. Und sie waren alle in der Lage, dieses Gewicht mindestens drei Jahre später zu halten.
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