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Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, wünschen Sie sich eine schlankere Taille, und Sie werden leicht zugeben, dass Ihr erstes Ziel nicht darin besteht, schnell viel Gewicht zu verlieren (obwohl Sie vielleicht schnell abnehmen wollen - und zwar sofort -, um überschüssiges Fett loszuwerden und Ihre Gesundheit in Ordnung zu bringen). Aber eine schnelle Gewichtsabnahme ist "ein unrealistisches Ziel", Redu Slim sagt Maggie Moon, eingetragene Ernährungsberaterin und Sprecherin der Academy of Nutrition and Redu Slim Dietetics.
"Der Irrglaube, dass man schnell abnehmen sollte, ist einfach lächerlich", sagt sie. "Sie wollen stetig und kontinuierlich abnehmen. Deshalb wird Moon auch nicht sagen, dass man mit weniger Kalorien und/oder weniger Sport schneller abnimmt, als wenn man ihren Rat befolgt, es langsam anzugehen. "Wählen Sie die Tageszeit, die für Sie am besten geeignet ist", sagt Moon. "Machen Sie es zu einem Teil Ihres Zeitplans."
Die Richtlinien in der Tabelle stammen aus einem Bericht der Mayo Clinic über die beste Zeit zum Trainieren. Der Bericht wurde einer Studie der University of Wisconsin - Madison entnommen.
6. Trinken Sie Wasser!
Was es bewirkt: Wasser hält den Körper hydratisiert und schützt vor Dehydrierung. (Nur nicht in die Augen trinken! Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie auch Wasser abnehmen.) Außerdem sorgt Wasser für ein besseres Sättigungsgefühl, was übermäßiges Essen verhindern kann.
Wie es helfen kann: "Wenn Sie das Gefühl haben, zu platzen", sagt Moon, "dann sind Sie das in den meisten Fällen auch". Dies ist einer der Gründe, warum es so wichtig ist, vor, während und nach den Mahlzeiten ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Tipps: Es ist in Ordnung, länger ohne Wasser auszukommen. Sie werden zwar ein paar Kalorien mehr verbrennen, aber Sie werden nicht so viel davon profitieren. Ihr Körper wird die verlorenen Minuten durch eine höhere Kalorienverbrennung kompensieren.
"Wenn man zu viel Wasser trinkt, redu slim wenn man abnehmen will, wird man nur langsamer", sagt Moon. "Außerdem sollten Sie vermeiden, Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Wenn Sie hungrig sind, braucht der Körper im Allgemeinen Wasser, um hydriert zu bleiben, und das könnte Ihren Appetit verderben.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie richtig hydrieren, redu slim (reduslim.at) schauen Sie sich die "5 mal 2�" an.
"Der Irrglaube, dass man schnell abnehmen sollte, ist einfach lächerlich", sagt sie. "Sie wollen stetig und kontinuierlich abnehmen. Deshalb wird Moon auch nicht sagen, dass man mit weniger Kalorien und/oder weniger Sport schneller abnimmt, als wenn man ihren Rat befolgt, es langsam anzugehen. "Wählen Sie die Tageszeit, die für Sie am besten geeignet ist", sagt Moon. "Machen Sie es zu einem Teil Ihres Zeitplans."
Die Richtlinien in der Tabelle stammen aus einem Bericht der Mayo Clinic über die beste Zeit zum Trainieren. Der Bericht wurde einer Studie der University of Wisconsin - Madison entnommen.
6. Trinken Sie Wasser!
Was es bewirkt: Wasser hält den Körper hydratisiert und schützt vor Dehydrierung. (Nur nicht in die Augen trinken! Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie auch Wasser abnehmen.) Außerdem sorgt Wasser für ein besseres Sättigungsgefühl, was übermäßiges Essen verhindern kann.
Wie es helfen kann: "Wenn Sie das Gefühl haben, zu platzen", sagt Moon, "dann sind Sie das in den meisten Fällen auch". Dies ist einer der Gründe, warum es so wichtig ist, vor, während und nach den Mahlzeiten ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Tipps: Es ist in Ordnung, länger ohne Wasser auszukommen. Sie werden zwar ein paar Kalorien mehr verbrennen, aber Sie werden nicht so viel davon profitieren. Ihr Körper wird die verlorenen Minuten durch eine höhere Kalorienverbrennung kompensieren.
"Wenn man zu viel Wasser trinkt, redu slim wenn man abnehmen will, wird man nur langsamer", sagt Moon. "Außerdem sollten Sie vermeiden, Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Wenn Sie hungrig sind, braucht der Körper im Allgemeinen Wasser, um hydriert zu bleiben, und das könnte Ihren Appetit verderben.
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