Reduslim
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Letztlich gibt es keine "magische Diätpille", die garantiert über Nacht wirkt und Sie zu einem neuen Ich macht. "Die Vorstellung, dass man einfach eine Pille schlucken kann und dann alles gut wird, ist einfach nicht realistisch", sagt Dr. Jacob Teitelbaum, Leiter der Abteilung für Adipositasmedizin am New York Presbyterian-Weill Cornell Medical Center und New York Times-Bestsellerautor. "Es muss alles im Einklang stehen.
Das heißt, wenn man mit schlechter Laune aufwacht, kann es schwierig sein, ein strenges Training zu absolvieren, sagt Teitelbaum. "Hier kommt die echte Psychologie ins Spiel", sagt er. "Ich denke, die Frage ist: Wie essen Sie jeden Tag, reduslim einnahme wie trainieren Sie und wie schlafen Sie?"
Diese Frage ist schwieriger zu beantworten, aber sie ist wichtiger, denn sie hilft Ihnen, einen nachhaltigeren Lebensstil zu entwickeln, sagt Teitelbaum. Mit anderen Worten: Es ist eine Frage der langfristigen Gesundheit, nicht der kurzfristigen Ästhetik. "Will ich langfristig mit Herzkrankheiten, reduslim einnahme Diabetes und Bluthochdruck leben - oder will ich mit einer schmaleren Taille leben? sagt Teitelbaum. "Wenn Sie wissen, dass Sie sich über Monate hinweg jeden Tag anstrengen können, werden Sie viel besser auf sich aufpassen, als wenn Sie sich kurzfristig dazu gezwungen fühlen.
Hier sind einige Ideen, wie man diesen besseren, gesünderen Lebensstil erreichen kann:
1. Beginnen Sie mit den Grundlagen: Schlaf, Schlaf und noch mehr Schlaf
Schlaf ist eine starke Kraft. Dafür gibt es viele Gründe, aber bei der Gewichtsabnahme geht es vor allem um Ihren Stoffwechsel.
"Wenn Ihr Stoffwechsel gut ist, reduslim einnahme haben Sie ein geringes Risiko, reduslim einnahme an Diabetes zu erkranken", sagt Teitelbaum. "Wenn er schlecht ist, haben Sie ein höheres Risiko, reduslim einnahme an Diabetes zu erkranken".
Eine im Januar 2019 in der Fachzeitschrift Diabetologia veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen, ein um 36 % geringeres Risiko haben, ein metabolisches Syndrom - eine Vorstufe von Diabetes und Herzerkrankungen - zu entwickeln, als Menschen, die weniger als sieben Stunden schlafen.
Wie können Sie mehr Schlaf bekommen?
Das heißt, wenn man mit schlechter Laune aufwacht, kann es schwierig sein, ein strenges Training zu absolvieren, sagt Teitelbaum. "Hier kommt die echte Psychologie ins Spiel", sagt er. "Ich denke, die Frage ist: Wie essen Sie jeden Tag, reduslim einnahme wie trainieren Sie und wie schlafen Sie?"
Diese Frage ist schwieriger zu beantworten, aber sie ist wichtiger, denn sie hilft Ihnen, einen nachhaltigeren Lebensstil zu entwickeln, sagt Teitelbaum. Mit anderen Worten: Es ist eine Frage der langfristigen Gesundheit, nicht der kurzfristigen Ästhetik. "Will ich langfristig mit Herzkrankheiten, reduslim einnahme Diabetes und Bluthochdruck leben - oder will ich mit einer schmaleren Taille leben? sagt Teitelbaum. "Wenn Sie wissen, dass Sie sich über Monate hinweg jeden Tag anstrengen können, werden Sie viel besser auf sich aufpassen, als wenn Sie sich kurzfristig dazu gezwungen fühlen.
Hier sind einige Ideen, wie man diesen besseren, gesünderen Lebensstil erreichen kann:
1. Beginnen Sie mit den Grundlagen: Schlaf, Schlaf und noch mehr Schlaf
Schlaf ist eine starke Kraft. Dafür gibt es viele Gründe, aber bei der Gewichtsabnahme geht es vor allem um Ihren Stoffwechsel.
"Wenn Ihr Stoffwechsel gut ist, reduslim einnahme haben Sie ein geringes Risiko, reduslim einnahme an Diabetes zu erkranken", sagt Teitelbaum. "Wenn er schlecht ist, haben Sie ein höheres Risiko, reduslim einnahme an Diabetes zu erkranken".
Eine im Januar 2019 in der Fachzeitschrift Diabetologia veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen, ein um 36 % geringeres Risiko haben, ein metabolisches Syndrom - eine Vorstufe von Diabetes und Herzerkrankungen - zu entwickeln, als Menschen, die weniger als sieben Stunden schlafen.
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