스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

"Wenn man morgens aufwacht und eine klare und bestimmte Zeit hat, um aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen, dann ist es viel einfacher, denn seien wir ehrlich: Wenn man etwas tun will, denkt man den ganzen Tag darüber nach", reduslim erfahrungsberichte sagt Anne Marie Murphy, Ph.D., R.D., Sporternährungswissenschaftlerin an der New York University, gegenüber SELF. (Ja, unser erster Tipp ist, jeden Tag Sport zu treiben.) "Aber wenn man sich dazu zwingt, ist es viel wahrscheinlicher, dass man sich daran hält und gute Vorsätze hat."

Ralf Schwarze / Shutterstock.com

Wie finden Sie also den richtigen Zeitpunkt? Am besten, Sie stellen sich einen Wecker vor dem Training. Auf diese Weise haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie die Schlummerfunktion ausschalten, und trainieren direkt nach dem Aufwachen (denn wer kann schon böse auf sich selbst sein, wenn er zum Training bereit ist?).

Ein weiterer der besten Abnehmtipps von Murphy besteht darin, den ganzen Tag über ein bestimmtes Essverhalten beizubehalten und nicht vom Frühstück über das Mittagessen bis zum Abendessen zu wechseln. Dies hilft, reduslim erfahrungsberichte das Problem der mittäglichen Gewichtszunahme zu bekämpfen, reduslim erfahrungsberichte da Ihr Körper Ihnen beim Essen eher sagt, dass Sie mehr essen sollen als zu Beginn oder am Ende des Tages. "Wenn Sie in einem bestimmten Muster verharren, denken Sie nicht mehr darüber nach, wie viel Sie wann essen wollen, und das ist der Zeitpunkt, an dem Sie anfangen, das zusätzliche Gewicht abzubauen", erklärt Murphy.

Ganz gleich, ob es sich um Heißhunger auf Junkfood oder um körperliche Veränderungen wie Wassereinlagerungen und Blähungen handelt, Murphy empfiehlt, reduslim erfahrungsberichte die besten Entscheidungen zu treffen und nicht zu dem zurückzukehren, was man früher gegessen hat. "Denken Sie nicht darüber nach", sagt sie. "Sie werden nur von Ihrem Weg abkommen oder schlechte Entscheidungen treffen.

Bestimmte Übungen scheinen auch bei der Gewichtsabnahme zu helfen, zumindest bei Frauen, wie eine im März 2019 in der Zeitschrift Preventative Medicine veröffentlichte Studie zeigt. In der Studie nahmen Frauen, die mindestens 30 Minuten pro Tag mäßig intensive Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren oder zügiges Gehen betrieben, mehr ab als Frauen, die keinen Sport trieben.
Wie man Bauchfett verliert

Nun, einer der besten Experten für Gewichtsabnahme, Bewegung und Ernährung,