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"Es ist ein Irrglaube, dass man nicht abnehmen kann, wenn man jeden Tag trainiert", sagt Rebecca Fraser, Hauptautorin der Studie und leitende Ernährungswissenschaftlerin an der University of Surrey in England.
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"Diese Studie zeigt, dass es nicht nur möglich ist, sondern dass die Wahrscheinlichkeit, Gewicht zu verlieren, größer ist, wenn man sich entscheidet, jeden Tag zur gleichen Zeit Sport zu treiben", so Fraser.
Fraser und ihre Kollegen teilten 103 übergewichtige Erwachsene nach dem Zufallsprinzip einer von drei Gruppen zu: einer Gruppe, die 12 Wochen lang jeden Tag zur gleichen Zeit - 7 Uhr morgens - trainierte; einer Gruppe, die dies nicht tat; oder einer Gruppe, reduslim erfahrungen forum die versuchte, einem Bewegungsmuster zu folgen, das auf den von der American Heart Association und den Centers for Disease Control and Prevention empfohlenen Aktivitätsniveaus basiert (45 Minuten moderate Aktivität an fünf Tagen in der Woche), reduslim erfahrungen forum aber die Trainingszeiten variierte.
Die Forscher verglichen dann die drei Gruppen, um zu sehen, ob die "Trainingsgruppe, die jeden Tag zu einer festen Zeit trainierte, einen größeren Gewichts- und vor allem Körperfettverlust als die anderen beiden Gruppen verzeichnete", reduslim erfahrungen forum so Fraser.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer der Gruppe, die jeden Tag zu einer festen Zeit trainierte, im Durchschnitt 2,7 Pfund verloren, während die Teilnehmer der Gruppe, die ihre Trainingszeiten variierten, 1,4 Pfund verloren.
Ebenso verloren diejenigen in der letztgenannten Gruppe, die versuchten, einem festen Bewegungsmuster zu folgen, im Durchschnitt 2,1 Pfund, während diejenigen, die nicht trainierten, nur 1,3 Pfund verloren.
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Hier ist der Grund, warum die Gruppe mit den festen Trainingszeiten so viel besser abschnitt als die Gruppe, die ihre Trainingszeiten variierte.
1. Sport ist eine Zeit am Tag, in der Sie an Ihre Gesundheit denken.
Wenn man sich eine feste Zeit für den Sport setzt - sagen wir, 7 Uhr morgens oder mittags oder 15 Uhr nachmittags - kann es einem wie harte Arbeit vorkommen, und das ist der Grund, warum die meisten von uns nicht dazu kommen, Sport zu treiben", sagt Dr. Michael F. Roizen, F.A.C.S., Präsident des Cleveland Clinic Center for Wellness.
"Wenn ich sage: reduslim erfahrungen forum 'Ich werde vier Tage in der Woche trainieren', trainiere ich am Ende weniger als der Durchschnittsmensch", fügt er hinzu.
2. Bewegung hilft Ihnen, keine gesunden Mahlzeiten auszulassen.
Die Website
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"Diese Studie zeigt, dass es nicht nur möglich ist, sondern dass die Wahrscheinlichkeit, Gewicht zu verlieren, größer ist, wenn man sich entscheidet, jeden Tag zur gleichen Zeit Sport zu treiben", so Fraser.
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