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Eine Studie mit 18 übergewichtigen Erwachsenen, reduslim wo kaufen die im Juni 2019 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, ergab, dass das Einschlafen und Aufwachen zur gleichen Zeit am Tag den Teilnehmern half, ihren Gewichtsverlust ein Jahr lang beizubehalten.
Die Forscher baten die Teilnehmer, sofort nach dem Aufwachen 16 Unzen Wasser zu trinken, täglich eine kontrollierte Portion Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate zu essen und sich jeden Morgen 15 Minuten lang leicht zu bewegen. Die Teilnehmer wurden dann gebeten, reduslim wo kaufen diese Gewohnheiten 12 Monate lang beizubehalten.
Nach 12 Monaten stellten die Forscher fest, dass die Mehrheit der Teilnehmer ihre Gewichtsabnahme beibehielt.
Wie man motiviert bleibt, Gewicht zu verlieren
Es überrascht nicht, reduslim wo kaufen dass diese Studie nicht von einem Abnehmprodukt oder einem Unternehmen finanziert wurde.
Tatsächlich ist dies eine der besten Möglichkeiten, um während einer Gewichtsabnahme motiviert zu bleiben.
"Eine der besten Methoden, um beim Abnehmen motiviert zu bleiben, besteht darin, sich eine bestimmte Zeit zu nehmen und sich daran zu halten", so Tamar Chansky, zertifizierter Life Coach und Autorin von The Lean Diet.
Die Studie zeigt auch, dass die Zeit, die man sich zum Aufwachen und Essen nimmt, ein guter Weg sein kann, um auch andere gesundheitsbewusste Verhaltensweisen zu fördern, so Chansky.
Eine Studie der University of Maryland, die im April 2019 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, kam zu dem Ergebnis, reduslim wo kaufen dass eine Änderung der morgendlichen Essgewohnheiten zu einer Verringerung des Körpergewichts und des Körperfetts führen und sich auch auf gesündere Verhaltensweisen und die Stimmung auswirken könnte."
Die Forscher führten eine randomisierte, kontrollierte Studie durch, in der 63 übergewichtige und fettleibige Erwachsene ihre üblichen morgendlichen Mahlzeiten zu sich nahmen, während sie im Labor waren. Die Hälfte von ihnen aß auf eine Art und Weise, die eine "stimmungskongruente" Reaktion auslöste - d. h. sie aßen auf eine Art und Weise, die ihnen ein Gefühl der Ruhe, Verbundenheit oder Freude vermittelte.
Nach zwei Wochen stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer in der stimmungskongruenten Gruppe im Durchschnitt 2,48 Pfund (3,88 Prozent) mehr Gewicht verloren hatten als die Teilnehmer in der stimmungsneutralen Gruppe.
Trainieren Sie mit einem Freund oder Familienmitglied
In einer Studie, die im November 2019 in der Zeitschrift Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde, analysierten Forscher die Daten von 1.001 inaktiven Erwachsenen und fanden heraus, dass Menschen, die in Gruppen trainierten, mehr Gewicht verloren als Menschen, die allein trainierten.
"Es ist wirklich hilfreich, reduslim Wo Kaufen wenn ein Freund oder ein Familienmitglied mit Ihnen trainiert", sagt Teresa Stanton, ein leitendes Mitglied des Ernährungsteams am University of Pittsburgh Medical Center. "Bewegung hat die Fähigkeit, reduslim wo kaufen auch den Rest des Körpers zu aktivieren.
Laut Stanton motiviert die Gruppe auch
Die Forscher baten die Teilnehmer, sofort nach dem Aufwachen 16 Unzen Wasser zu trinken, täglich eine kontrollierte Portion Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate zu essen und sich jeden Morgen 15 Minuten lang leicht zu bewegen. Die Teilnehmer wurden dann gebeten, reduslim wo kaufen diese Gewohnheiten 12 Monate lang beizubehalten.
Nach 12 Monaten stellten die Forscher fest, dass die Mehrheit der Teilnehmer ihre Gewichtsabnahme beibehielt.
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Tatsächlich ist dies eine der besten Möglichkeiten, um während einer Gewichtsabnahme motiviert zu bleiben.
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Die Studie zeigt auch, dass die Zeit, die man sich zum Aufwachen und Essen nimmt, ein guter Weg sein kann, um auch andere gesundheitsbewusste Verhaltensweisen zu fördern, so Chansky.
Eine Studie der University of Maryland, die im April 2019 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, kam zu dem Ergebnis, reduslim wo kaufen dass eine Änderung der morgendlichen Essgewohnheiten zu einer Verringerung des Körpergewichts und des Körperfetts führen und sich auch auf gesündere Verhaltensweisen und die Stimmung auswirken könnte."
Die Forscher führten eine randomisierte, kontrollierte Studie durch, in der 63 übergewichtige und fettleibige Erwachsene ihre üblichen morgendlichen Mahlzeiten zu sich nahmen, während sie im Labor waren. Die Hälfte von ihnen aß auf eine Art und Weise, die eine "stimmungskongruente" Reaktion auslöste - d. h. sie aßen auf eine Art und Weise, die ihnen ein Gefühl der Ruhe, Verbundenheit oder Freude vermittelte.
Nach zwei Wochen stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer in der stimmungskongruenten Gruppe im Durchschnitt 2,48 Pfund (3,88 Prozent) mehr Gewicht verloren hatten als die Teilnehmer in der stimmungsneutralen Gruppe.
Trainieren Sie mit einem Freund oder Familienmitglied
In einer Studie, die im November 2019 in der Zeitschrift Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde, analysierten Forscher die Daten von 1.001 inaktiven Erwachsenen und fanden heraus, dass Menschen, die in Gruppen trainierten, mehr Gewicht verloren als Menschen, die allein trainierten.
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