스시로

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In der Studie konzentrierten sich die Forscher auf zwei Gruppen: Die eine trainierte allein mit einem Personal Trainer. Die andere absolvierte dasselbe Trainingsprogramm, aber die Trainer standen bei Bedarf zur Unterstützung oder Ermutigung bereit. Beide Gruppen nahmen 12 Wochen lang an einem Standardprogramm zur Gewichtsabnahme teil, reduslim test das Kalorienzählen, Essensplanung und Sitzungen mit einem Personal Trainer umfasste.

Das Stand-By-Abnehmprogramm hatte in etwa den gleichen Abnehmeffekt wie das von einem persönlichen Trainer geleitete Programm, war aber etwa 80 Prozent billiger, so Fuhrman. Der billigste "Personal Trainer", den er in seiner Gegend finden konnte, kostet 45 Dollar pro Stunde, die Reisezeit nicht eingerechnet. Und das ist nicht der einzige gute Grund, warum es sich lohnt, eine Gruppe zur Gewichtsreduktion zu gründen.

Die Stand-by-Gruppe hielt nicht nur länger durch, sondern verbesserte auch ihre metabolische Gesundheit, einschließlich Insulinempfindlichkeit, Blutzuckerkontrolle und Körperzusammensetzung (wie viel Körperfett Sie haben), im Vergleich zu der Gruppe, die Einzelunterricht erhielt. Es ist möglich, dass die Gruppe etwas mehr Gewicht verloren hat, aber stattdessen zeigte ihr Körper eine verbesserte Fähigkeit, Glukose und Fett nach dem Training zu verwalten, was zeigt, dass sie sich in einem Zustand "paradoxer Ausdauer" befanden. (Erfahren Sie hier mehr über paradoxe Ausdauer.)

Es gibt viele Möglichkeiten, eine Selbsthilfegruppe zu gründen: reduslim test Treffen Sie sich mit Freunden, die ebenfalls abnehmen wollen, reduslim test schließen Sie sich einer Gruppe in Ihrem Fitnessstudio an oder gründen Sie sogar eine Facebook-Gruppe. Abgesehen davon, dass dies eine viel billigere Option ist, kann es Ihnen helfen, Ihre Diät- und Trainingspläne durchzuhalten, Reduslim test wenn Sie Menschen haben, die Sie auf diesem Weg unterstützen und die Sie zur Rechenschaft ziehen, wenn Sie mitten im Kampf sind.

Schritte, die Sie unternehmen können

Wenn Sie mit dem Abnehmen zu kämpfen haben und verschiedene Diäten und Übungen ausprobiert haben, sollten Sie diese Tipps ausprobieren, um langfristig erfolgreich abzunehmen.

Nutzen Sie das Kumpel-System

Dies ist der wichtigste Punkt. In der Studie nahm die Gruppe, die sich in Bereitschaft befand, etwa 30 Prozent mehr ab und verbesserte mehr Gesundheitskennzahlen. Die Unterstützung durch einen Sportkameraden ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme.

Es gibt viele Möglichkeiten, dies für Sie zu nutzen. Bei der Wahl des Partners sollten Sie sich jedoch für jemanden entscheiden, der weiß, was er tut.

"Idealerweise suchen Sie sich einen Freund oder eine Freundin, der/die schon einmal abgenommen hat, denn er/sie ist das beste Vorbild für Sie", so Fuhrman.