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Für die Studie analysierten die Forscher Daten aus der Weight Loss Maintenance Trial, an der 275 Erwachsene teilnahmen, die erfolgreich abgenommen hatten - und das Gewicht mindestens ein Jahr lang gehalten hatten.


Je häufiger die Teilnehmer den Forschern berichteten, reduslim kaufen bei dm wann sie sich sportlich betätigten, desto weniger stieg ihr Gesamtkörperfettanteil während des vierjährigen Studienzeitraums an, so die Forscher.

Trainieren Sie drei- bis fünfmal pro Woche (jeweils mindestens 30 Minuten) und verteilen Sie das Training auf die ganze Woche, anstatt alles auf einmal zu machen.


Mit anderen Worten: Je öfter Sie an einem einzigen Tag trainieren, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, reduslim kaufen bei dm dass Sie im Laufe der Zeit an Gewicht zunehmen, unabhängig davon, wie lange Sie trainieren, so die Studie.

Laut der Hauptautorin der Studie, reduslim kaufen bei dm Anne Hanratty von der University of Maine, reduslim kaufen bei dm beziehen Experten für Gewichtsabnahme die Ergebnisse der Studie seit Jahren in ihre eigenen Ratschläge ein.

"Das ist gut zu wissen", reduslim kaufen bei dm sagte sie in einer Erklärung. "So weiß man, wann man trainiert und wann man trainieren sollte, anstatt einfach nur zu versuchen, ständig zu trainieren.


Die Ergebnisse der Studie stimmen mit früheren Studien überein, in denen festgestellt wurde, dass Sport über einen längeren Zeitraum einen dauerhaften Unterschied in unserem Körper bewirkt, sagt Dr. Richard Kravitz, Direktor des Programms für Bewegung und Ernährung an der University of California, Davis.

"Wenn Sie regelmäßig, sagen wir 30 Minuten, trainieren, werden Sie die Vorteile sehen", sagt Kravitz. "Sie werden sehen, wie Ihr Körper auf die Bewegung reagiert und Sie werden einige physiologische Veränderungen in Bezug darauf feststellen, wie Ihr Körper auf Stress und alles andere reagiert."

Bewegung = mehr Haferflocken, weniger Snacks

Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit einem ausgewogenen Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten achten.


Nach Angaben der Mayo Clinic sollte die ideale Ernährung zu 45 bis 65 Prozent aus Kohlenhydraten, zu 30 bis 45 Prozent aus Fetten und zu 15 bis 25 Prozent aus Proteinen bestehen. Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung sollten Sie auch Sport treiben, um das unerwünschte Gewicht zu reduzieren.

In einer neuen Studie, die in der Fachzeitschrift JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde, verglich eine Gruppe von Forschern die Ergebnisse der Gewichtsabnahme von zwei Personen