스시로

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Wir haben uns bei sieben Experten umgehört (darunter Dr. Travis Stork, Dr. Samantha Heller und die Fitnesstrainerin Emily Deboer) und gefragt, wie Sie Ihre Abnehmziele auf möglichst einfache Weise erreichen können.

"Wenn Sie abnehmen wollen, liegt der Hauptgrund dafür, dass Menschen nicht abnehmen und ihr Gewicht halten, darin, dass sie sich nicht wirklich um einen gesünderen Lebensstil bemühen", sagt Stork. "Es kann so einfach sein, wie morgens eine Schüssel Müsli zu essen, anstatt eine Schüssel Müsli zum Abendessen zu essen. Der Schlüssel zur Gewichtsabnahme liegt in kleinen Änderungen des Lebensstils, z. B. fünf Kalorien pro Mahlzeit weniger zu essen, langsam abzunehmen und über einen längeren Zeitraum hinweg konsequent zu bleiben."

Eine gute Nachricht! Sechs der Experten, die wir für unsere Liste der 7 besten Methoden zum Abnehmen befragt haben, Reduslim Wirkung gaben denselben einfachen Abnehmtipp: reduslim wirkung Stellen Sie sicher, dass Sie einen Plan haben. Das kann so einfach sein wie: Beginnen Sie mit einem Plan, Reduslim Wirkung einer Liste mit allen Lebensmitteln, reduslim wirkung die Sie essen werden. Die Experten, mit denen wir gesprochen haben, sagten auch, Reduslim wirkung dass es wichtig ist, darauf zu achten, was Sie Ihrem Körper zuführen - und keine Lebensmittel zu sich zu nehmen, die viele Kalorien enthalten und Sie dicker machen.

"Eines der schlimmsten Dinge, die man tun kann, ist zu versuchen, Änderungen ohne Plan vorzunehmen", sagt Heller. "Bei Diäten zur Gewichtsreduzierung im Allgemeinen geht es in der Regel darum, Kalorien zu sparen oder nicht so viele Kalorien zu essen. Ein sehr einfacher Plan, an den man sich halten kann, besteht darin, sich konsequent gesund zu ernähren, sich an diesen Plan zu halten und wirklich darauf zu achten, was man seinem Körper zuführt."

Bleiben Sie aber nicht auf Ihrem Plan sitzen. Es ist völlig in Ordnung, reduslim wirkung hier und da ein paar Fehler zu machen (ein oder zwei Tage mit übermäßigem Essen sind kein Weltuntergang), sagt Stork. "Selbst wenn Sie einen Fehler machen und hier und da ein wenig essen oder sich hier und da ein paar ungesunde Dinge gönnen, machen Sie am nächsten Tag einfach weiter wie bisher.

Denken Sie daran, dass auch ein solides Trainingsprogramm Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Sie müssen sich nicht in ein schickes Fitnessstudio einschreiben, um gesund zu werden (obwohl das immer schön ist). Heller empfiehlt, "spazieren zu gehen oder leichte Dehnübungen zu machen, und sei es nur für fünf oder 10 Minuten.