스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

"Der Studie zufolge ist die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen, die mindestens viermal pro Woche zur gleichen Zeit Sport treiben, um 45 % geringer, dass sie ihr verlorenes Gewicht wiedererlangen, als bei Menschen, die nur sporadisch trainieren oder sich nicht an eine regelmäßige Routine halten", heißt es in einer Mitteilung der Universität von New Mexico über die Studie.

Ein weiterer von Experten empfohlener Ratschlag: Versuchen Sie, Ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen. Ein Tagebuch könnte hilfreich sein, reduslim bei dm aber wenn Sie lieber einen digitalen Tracker verwenden möchten, finden Sie hier einige empfehlenswerte Apps.

Die 14 besten Apps zur Überwachung von Ernährung und Bewegung



Mit Hilfe von Apps zur Verfolgung von Mahlzeiten können Sie den ganzen Tag über gesündere Entscheidungen treffen, sei es reduslim bei dm der Auswahl von eiweiß- oder ballaststoffreichen Lebensmitteln, die Sie essen sollten, oder beim Weglassen unnötiger Kalorien mit Hilfe von Diät-Apps, sagt Eric Kim, ein Ernährungsprofessor an der Boston University School of Medicine, reduslim bei dm der die App "My Fitness Pal" verwendet, um seine Ernährung zu verfolgen, und der Ihnen die folgenden Apps empfiehlt.

"Es ist so einfach, sich Apps wie myFitnesspal und Kalorienzähler anzuschauen, die einem sagen, wie viele Kalorien man braucht, und das nimmt einem einen Großteil des Denkens ab", sagt Kim. "Wenn ich diese Apps verwenden würde, würde ich immer noch mehr essen, als ich sollte, ich müsste nur nicht mehr darüber nachdenken."

Untersuchungen der National Institutes of Health (NIH) belegen, dass das regelmäßige Aufzeichnen der Nahrungsaufnahme, sei es digital oder in einem Tagebuch, reduslim bei dm beim Abnehmen helfen kann. Die NIH empfehlen, eine dreiwöchige Wiege- und Kontrollphase einzulegen. Wenn Sie sich entschließen, ein Tagebuch zu führen, reduslim bei dm finden Sie hier einige Tipps, wie Sie damit beginnen können:

1. Wählen Sie ein Tagebuch, das zu Ihnen passt



Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Ihr Tagebuch über Ihren Erfolg bei Diät und Sport entscheiden kann. Experten raten dazu, das Tagebuch privat zu halten und "Ihre persönlichen Werte und Überzeugungen zum Ausdruck zu bringen", sagt Dr. Ravi Dandona, Assistenzprofessor für Sportwissenschaften an der Georgia State University.

Wenn Sie zum ersten Mal anfangen, Ihr Gewicht zu verfolgen, konzentrieren Sie sich vielleicht auf die Zahlen. Denn, reduslim bei dm so Dandona: "Wenn Sie auf Ihrer Waage einen Gewichtsverlust von zwei Pfund sehen, denken Sie vielleicht: 'Oh, mir geht es so viel besser.' "

Aber wie bei jedem anderen Verhalten, das Sie verbessern wollen, "sollte die Überwachung zielgerichtet sein", sagt er. �