스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

"Studiul nostru a constatat că aderența ridicată la un program de exerciții fizice la un anumit moment al zilei a fost cel mai important factor de menținere a greutății", a declarat Kelly Lundberg, autorul principal al studiului și cercetător la Universitatea California din San Diego, într-un comunicat. Rezultatele, a spus Lundberg, vor fi de interes pentru cei care ar putea avea dificultăți în a adera la un plan de orar al meselor. Cercetătorii au folosit date dintr-un studiu pe termen lung care a inclus persoane care au pierdut o medie de 15 kilograme și au menținut această pierdere timp de mai mult de un an. Studiul a constatat că participanții care au făcut exerciții fizice în mod constant la o anumită oră în fiecare zi au văzut că riscul de a recăpăta greutatea a rămas constant. "Pentru adulții care încearcă să piardă în greutate și să o mențină, este foarte important să urmeze acest ritm", reduslim pret farmacia tei a spus Lundberg.


Cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice

Constatările nu sunt surprinzătoare: reduslim pret farmacia tei Studiile au arătat că exercițiile fizice după un anumit program pot îmbunătăți arderea caloriilor reduslim pret farmacia tei și vă ajută să ardeți mai multe grăsimi.


Problema este că fiecare are propriul program și propria rutină de exerciții fizice. Așa că, dacă nu aveți un anumit moment în minte, s-ar putea să vă simțiți presat să faceți exerciții fizice (cum ar fi, chiar acum). Dar Lundberg spune că aceasta este o idee proastă.

Răspunsul: Stabiliți obiective și programe de exerciții fizice specifice și realiste, reduslim pret farmacia tei dar nu vă forțați să faceți exerciții fizice la o anumită oră.


"A face exerciții într-un anumit mod, la un anumit moment al zilei sau al săptămânii, vă poate ajuta să aderați la o nouă dietă sau să aveți un comportament alimentar sănătos, dar nu este suficient pentru a îmbunătăți pierderea în greutate", reduslim pret farmacia tei a spus Lundberg.

Este important să respectați un program atunci când faceți exerciții fizice, dar nu este cel mai important lucru. Lundberg recomandă să urmați o dietă hipocalorică, o abordare care ajută la pierderea și menținerea greutății, care poate fi mai importantă decât o anumită oră din zi în care faceți exerciții fizice.


Dacă doriți cu adevărat să faceți un pas mai departe, luați în considerare posibilitatea de a găsi câteva antrenamente pe care le puteți face acasă, mai degrabă decât să mergeți în mod regulat cu bicicleta pe drum.

Citește mai mult: 7 moduri de a pierde în greutate acum: Un ghid complet pentru începători pentru a pierde în greutate în siguranță și rapid

Acest lucru nu înseamnă că nu vă programați antrenamentele - programați-le ca parte a zilei dvs. "Dacă ești o persoană matinală, începe-ți ziua cu o plimbare liniștită în parc","