Reduslim
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Die Forscher fanden insbesondere heraus, dass diejenigen, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierten, ihre Gewichtsabnahme nach zwei Jahren mit 75 % höherer Wahrscheinlichkeit beibehielten als diejenigen, die dies nicht taten.
"Das ist ziemlich stark", sagte die Hauptautorin der Studie, Lisa Moskowitz, PhD, Reduslim bei dm Assistenzprofessorin für Medizin am Brigham and Women's Hospital und der Harvard Medical School in Boston. "Man kann nicht nur besser durchhalten, sondern gerät auch weniger leicht in Versuchung, am Wochenende zu saufen.
Ob diese Zeit für Sie die richtige ist, hängt von Ihrem Zeitplan ab, fügte Moskowitz hinzu. Das bedeutet, dass Sie nicht allein sind, wenn es Ihnen schwer fällt, Sport zu treiben. Aber Sie müssen sich auch keinen Stress machen, wenn Sie versuchen, ins Fitnessstudio oder ins Y zu gehen, nur um Ihren Gewichtsverlust zu halten.
Lesen Sie weiter, um acht Vorschläge zu erhalten, wie Sie sich leichter bewegen können, und um zu erfahren, warum es sinnvoll ist, aufzustehen und sich zu bewegen.
Jederzeit Sport treiben
Trainieren Sie zwei bis vier Wochen lang jeden Tag zur gleichen Zeit, wobei der Zeitrahmen etwas länger sein kann, wenn die Übung eine Anpassung erfordert (z. B. wenn Sie bereits dieselbe Übung machen, aber nur 20 Minuten lang).
"Die Zeit für das Erhaltungstraining ist flexibel", so Moskowitz. "Wenn Sie zwei Wochen lang konstant 40 Minuten trainiert haben, reduslim bei dm sollten Sie das wahrscheinlich beibehalten.
Es ist jedoch wichtig, dass Sie einen Rhythmus für Ihr Trainingsprogramm finden, damit Sie es durchhalten, reduslim bei dm so Moskowitz. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, aber nur zwei oder drei Tage lang, reduslim bei dm besteht die Gefahr, reduslim bei dm dass Sie sich nicht mehr anstrengen.
Der Schlüssel liegt darin, reduslim bei dm einen Zeitpunkt zu finden, der für Sie günstig ist und in Ihren Zeitplan passt, so Moskowitz.
Ein guter Ausgangspunkt ist laut Moskowitz Ihre bevorzugte Sportart. Die meisten Fitnessübungen sollten nicht allzu viel Zeit oder Planung erfordern, da sie relativ einfach durchzuführen sind.
Denken Sie an diese einfache Trainingsidee:
- Machen Sie einen zügigen Spaziergang in Ihrem derzeitigen Tempo.
- Fügen Sie einen 10-minütigen Spaziergang in Ihrem üblichen Tempo oder schneller hinzu.
- Fügen Sie Ihrem Spaziergang eine Reihe von Liegestützen hinzu.
- Fügen Sie eine Reihe von Crunches hinzu.
"Das ist ziemlich stark", sagte die Hauptautorin der Studie, Lisa Moskowitz, PhD, Reduslim bei dm Assistenzprofessorin für Medizin am Brigham and Women's Hospital und der Harvard Medical School in Boston. "Man kann nicht nur besser durchhalten, sondern gerät auch weniger leicht in Versuchung, am Wochenende zu saufen.
Ob diese Zeit für Sie die richtige ist, hängt von Ihrem Zeitplan ab, fügte Moskowitz hinzu. Das bedeutet, dass Sie nicht allein sind, wenn es Ihnen schwer fällt, Sport zu treiben. Aber Sie müssen sich auch keinen Stress machen, wenn Sie versuchen, ins Fitnessstudio oder ins Y zu gehen, nur um Ihren Gewichtsverlust zu halten.
Lesen Sie weiter, um acht Vorschläge zu erhalten, wie Sie sich leichter bewegen können, und um zu erfahren, warum es sinnvoll ist, aufzustehen und sich zu bewegen.
Jederzeit Sport treiben
Trainieren Sie zwei bis vier Wochen lang jeden Tag zur gleichen Zeit, wobei der Zeitrahmen etwas länger sein kann, wenn die Übung eine Anpassung erfordert (z. B. wenn Sie bereits dieselbe Übung machen, aber nur 20 Minuten lang).
"Die Zeit für das Erhaltungstraining ist flexibel", so Moskowitz. "Wenn Sie zwei Wochen lang konstant 40 Minuten trainiert haben, reduslim bei dm sollten Sie das wahrscheinlich beibehalten.
Es ist jedoch wichtig, dass Sie einen Rhythmus für Ihr Trainingsprogramm finden, damit Sie es durchhalten, reduslim bei dm so Moskowitz. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, aber nur zwei oder drei Tage lang, reduslim bei dm besteht die Gefahr, reduslim bei dm dass Sie sich nicht mehr anstrengen.
Der Schlüssel liegt darin, reduslim bei dm einen Zeitpunkt zu finden, der für Sie günstig ist und in Ihren Zeitplan passt, so Moskowitz.
Ein guter Ausgangspunkt ist laut Moskowitz Ihre bevorzugte Sportart. Die meisten Fitnessübungen sollten nicht allzu viel Zeit oder Planung erfordern, da sie relativ einfach durchzuführen sind.
Denken Sie an diese einfache Trainingsidee:
- Machen Sie einen zügigen Spaziergang in Ihrem derzeitigen Tempo.
- Fügen Sie einen 10-minütigen Spaziergang in Ihrem üblichen Tempo oder schneller hinzu.
- Fügen Sie Ihrem Spaziergang eine Reihe von Liegestützen hinzu.
- Fügen Sie eine Reihe von Crunches hinzu.
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