Reduslim
페이지 정보
본문
Ce trebuie reținut: "Cei care au raportat frecvent activitate fizică la un anumit moment, în mod constant de-a lungul timpului, au avut șanse semnificativ mai mici de a recăpăta greutatea în comparație cu cei care au raportat activitate fizică în alte momente", spune autorul studiului, Vincent Chiara, profesor asistent de kinesiologie la Universitatea de Stat din Georgia, într-un comunicat de presă. "Aceste rezultate sugerează că persoanele care aderă în mod constant la un anumit model de exerciții fizice ar putea fi capabile să prevină cu mai mult succes recăpătarea greutății."
Ce trebuie să faceți: Folosiți un dispozitiv de urmărire a fitness-ului sau o aplicație pentru smartphone pentru a vă asigura că vă respectați minutele alocate de exerciții cardio și de rezistență la ora aleasă, cel puțin cinci zile pe săptămână. Dacă nu aveți un tracker sau o aplicație, pur și simplu setați o alarmă pe telefon, puneți-o pe noptieră și respectați-vă programul.
Pierderea perpetuă în greutate
De reținut: Numărarea caloriilor și controlul porțiilor nu te vor ajuta să slăbești rapid, dar te pot ajuta să o menții pe termen lung.
Ce trebuie să faceți: Cel mai bun pariu este să vă evaluați foamea. Dacă ți-e foame, este un semn bun să mănânci; dacă nu, nu mânca. Sărirea peste mese este una dintre cele mai eficiente tactici de slăbire: Cercetările publicate în revista Appetite au constatat că "pierderea în greutate fluctuează pe termen scurt, dar este stabilă atunci când schimbările în consumul de alimente sunt compensate de schimbări în cheltuielile energetice".
Sună contraintuitiv, dar unele studii au constatat chiar că "a consuma mai puțină mâncare decât de obicei" reduce caloriile consumate ulterior. Într-unul care a fost realizat de cercetătorii de la Universitatea Alabama din Birmingham, 29 de participanți au fost împărțiți în două grupuri. Unul a consumat o masă de 1.000 de calorii în fiecare zi, reduslim pret catena în timp ce celălalt și-a restrâns aportul zilnic de calorii la 750 de calorii. Pe parcursul celor opt săptămâni de experiment, ambele grupuri au pierdut aceeași cantitate de greutate. În ceea ce privește ceea ce a constatat studiul: Un motiv important pentru care reușești să slăbești mai repede cu o dietă cu restricție calorică este faptul că este mai probabil să consumi mai puține calorii decât dacă ai avea o dietă normală. Pentru a face acest lucru, ați putea opta pentru o dietă mediteraneană, care conține mai puțini carbohidrați rafinați.
Toby Amidor, MD, medic internist certificat și autor reduslim pret catena al cărții The Pocket Idiot's Guide to the New Science of Weight Loss, recomandă, reduslim pret catena de asemenea, reduslim pret catena să evitați numărarea caloriilor: "Să mănânci o dietă echilibrată, cu alimente reale - incluzând alimente integrale
Ce trebuie să faceți: Folosiți un dispozitiv de urmărire a fitness-ului sau o aplicație pentru smartphone pentru a vă asigura că vă respectați minutele alocate de exerciții cardio și de rezistență la ora aleasă, cel puțin cinci zile pe săptămână. Dacă nu aveți un tracker sau o aplicație, pur și simplu setați o alarmă pe telefon, puneți-o pe noptieră și respectați-vă programul.
Pierderea perpetuă în greutate
De reținut: Numărarea caloriilor și controlul porțiilor nu te vor ajuta să slăbești rapid, dar te pot ajuta să o menții pe termen lung.
Ce trebuie să faceți: Cel mai bun pariu este să vă evaluați foamea. Dacă ți-e foame, este un semn bun să mănânci; dacă nu, nu mânca. Sărirea peste mese este una dintre cele mai eficiente tactici de slăbire: Cercetările publicate în revista Appetite au constatat că "pierderea în greutate fluctuează pe termen scurt, dar este stabilă atunci când schimbările în consumul de alimente sunt compensate de schimbări în cheltuielile energetice".
Sună contraintuitiv, dar unele studii au constatat chiar că "a consuma mai puțină mâncare decât de obicei" reduce caloriile consumate ulterior. Într-unul care a fost realizat de cercetătorii de la Universitatea Alabama din Birmingham, 29 de participanți au fost împărțiți în două grupuri. Unul a consumat o masă de 1.000 de calorii în fiecare zi, reduslim pret catena în timp ce celălalt și-a restrâns aportul zilnic de calorii la 750 de calorii. Pe parcursul celor opt săptămâni de experiment, ambele grupuri au pierdut aceeași cantitate de greutate. În ceea ce privește ceea ce a constatat studiul: Un motiv important pentru care reușești să slăbești mai repede cu o dietă cu restricție calorică este faptul că este mai probabil să consumi mai puține calorii decât dacă ai avea o dietă normală. Pentru a face acest lucru, ați putea opta pentru o dietă mediteraneană, care conține mai puțini carbohidrați rafinați.
Toby Amidor, MD, medic internist certificat și autor reduslim pret catena al cărții The Pocket Idiot's Guide to the New Science of Weight Loss, recomandă, reduslim pret catena de asemenea, reduslim pret catena să evitați numărarea caloriilor: "Să mănânci o dietă echilibrată, cu alimente reale - incluzând alimente integrale
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.