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In der Studie absolvierten fettleibige Menschen, die jeden Tag zur gleichen Zeit ins Fitnessstudio gingen (jeweils etwa eine Stunde), reduslim erfahrungen Forum durchschnittlich 33 Minuten Ausdauertraining und 24 Minuten Krafttraining bei mittlerer bis hoher Intensität. Ihnen wurde geraten, sich gesünder zu ernähren und aktiver als sonst zu sein, und sie wurden mit wöchentlichen Gewichtskontrollen belohnt.
Es überrascht nicht, dass die Teilnehmer, die sich jeden Tag an die gleiche Trainingszeit hielten, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten. Als die Forscher die Daten genauer untersuchten, stellten sie fest, dass dies daran lag, dass diejenigen, die konsequent trainierten, pro Woche mehr als ein Pfund (0,5 kg) mehr abnahmen als diejenigen, die nicht trainierten.
Sie müssen nicht stundenlang im Fitnessstudio (oder sonst wo) trainieren, um diese positiven Effekte zu erzielen.
Wenn Sie lieber drinnen trainieren, ist das Training zu Hause genauso effektiv. Sie können auch versuchen, früh am Tag zu trainieren, bevor reduslim erfahrungen forum Sie sich hungrig fühlen. Laut einer Studie des Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics aus dem Jahr 2018 ist es morgens oft einfacher, ohne Plan zu trainieren, weil man noch nicht zu hungrig oder müde ist. Außerdem ist der frühe Gang ins Fitnessstudio meist die gleiche Zeit, reduslim erfahrungen forum in der man seine Familie sieht.
Ein weiterer Vorteil des regelmäßigen Trainings zur gleichen Zeit? Es kann einfacher sein, eine regelmäßige Trainingsgewohnheit zu entwickeln.
Und wenn Sie es vorziehen, im Freien zu trainieren, kann es schwierig sein, zu den am wenigsten überfüllten Zeiten zu kommen. Was ist, wenn Sie eine Familie haben? Was ist, wenn Sie nicht pünktlich kommen können? Was ist, reduslim erfahrungen forum wenn Sie das Fitnessstudio hassen? Wenn Sie wissen, dass Sie zu einer bestimmten Zeit trainieren werden, können Sie sich zu dieser Zeit ein wenig Zeit nehmen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie nicht die ganze Zeit im Fitnessstudio sein müssen - aber wenn Sie sich an eine feste Zeit halten, ist es leichter, das Training durchzuhalten. Wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, werden Sie vielleicht auch dann weitermachen, wenn Sie nicht in der Stadt, auf der Arbeit oder im Urlaub sind.
Und wenn Sie dann doch trainieren wollen, wenn es einfacher ist, sollten Sie es klug anstellen. "Sie können nicht so wettbewerbsorientiert sein, weil Sie sich nicht mit anderen messen", sagt Maria Robinson, PhD, RD, Ernährungsberaterin bei der Weltgesundheitsorganisation. "Sie müssen wirklich
Es überrascht nicht, dass die Teilnehmer, die sich jeden Tag an die gleiche Trainingszeit hielten, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten. Als die Forscher die Daten genauer untersuchten, stellten sie fest, dass dies daran lag, dass diejenigen, die konsequent trainierten, pro Woche mehr als ein Pfund (0,5 kg) mehr abnahmen als diejenigen, die nicht trainierten.
Sie müssen nicht stundenlang im Fitnessstudio (oder sonst wo) trainieren, um diese positiven Effekte zu erzielen.
Wenn Sie lieber drinnen trainieren, ist das Training zu Hause genauso effektiv. Sie können auch versuchen, früh am Tag zu trainieren, bevor reduslim erfahrungen forum Sie sich hungrig fühlen. Laut einer Studie des Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics aus dem Jahr 2018 ist es morgens oft einfacher, ohne Plan zu trainieren, weil man noch nicht zu hungrig oder müde ist. Außerdem ist der frühe Gang ins Fitnessstudio meist die gleiche Zeit, reduslim erfahrungen forum in der man seine Familie sieht.
Ein weiterer Vorteil des regelmäßigen Trainings zur gleichen Zeit? Es kann einfacher sein, eine regelmäßige Trainingsgewohnheit zu entwickeln.
Und wenn Sie es vorziehen, im Freien zu trainieren, kann es schwierig sein, zu den am wenigsten überfüllten Zeiten zu kommen. Was ist, wenn Sie eine Familie haben? Was ist, wenn Sie nicht pünktlich kommen können? Was ist, reduslim erfahrungen forum wenn Sie das Fitnessstudio hassen? Wenn Sie wissen, dass Sie zu einer bestimmten Zeit trainieren werden, können Sie sich zu dieser Zeit ein wenig Zeit nehmen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie nicht die ganze Zeit im Fitnessstudio sein müssen - aber wenn Sie sich an eine feste Zeit halten, ist es leichter, das Training durchzuhalten. Wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, werden Sie vielleicht auch dann weitermachen, wenn Sie nicht in der Stadt, auf der Arbeit oder im Urlaub sind.
Und wenn Sie dann doch trainieren wollen, wenn es einfacher ist, sollten Sie es klug anstellen. "Sie können nicht so wettbewerbsorientiert sein, weil Sie sich nicht mit anderen messen", sagt Maria Robinson, PhD, RD, Ernährungsberaterin bei der Weltgesundheitsorganisation. "Sie müssen wirklich
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