Reduslim
페이지 정보
본문
Un antrenament zilnic de 30 până la 60 de minute este cel mai indicat, spune dieteticianul Lindsey Purdum, RD, autorul cărții "100 Easy Ways to Lose Weight". Trucul? Rămâneți la aceeași oră și în același loc.
"Le spun oamenilor să seteze sala de sport ca alarmă", spune Purdum, care nu are nicio afiliere cu Fitbit. "Ei se trezesc la acea oră, nu mai sunt în acea mentalitate de "Voi ajunge la asta dimineața". Trebuie doar să se trezească și să plece".
Atâta timp cât faceți mișcare, reduslim bebetei nu prea contează dacă mergeți cu bicicleta, alergați, alergați sau vă scoateți câinele la plimbare. Beneficiile pe termen lung sunt similare în toate domeniile, spune ea.
Cercetătorii, de la Universitatea din Edinburgh, în Scoția, au descoperit că atunci când oamenii făceau exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi, aveau mai multe șanse să se țină de regimul lor de antrenament. De asemenea, era probabil ca aceștia să își sporească activitatea fizică în timpul săptămânii, precum și pe parcursul anului.
Cercetătorii au sugerat că o rutină zilnică de exerciții fizice ar putea fi un factor de protecție împotriva creșterii în greutate. Așadar, fie că vă decideți să mergeți la sală, fie că vă strecurați să faceți curățenie în casă sau câteva runde cu sacul de box, încercați să vă ridicați și să vă mișcați cu aceeași consecvență și motivație.
Dacă v-ați angajat să vă alăturați celor cu un procent, iată ce trebuie să știți înainte de a începe să ardeți toate acele kilograme.
Stabiliți un obiectiv realist
Stabilirea unui obiectiv de greutate poate fi un mare motivator, reduslim bebetei dar, reduslim bebetei în realitate, nu puteți pur și simplu să vă ridicați procentul de grăsime corporală de la 14% la 18%. Înainte de a începe să vă reduceți alimentele preferate, faceți calculele.
Kilograme vs. puncte
În trecut, exercițiile fizice se refereau la arderea caloriilor, iar tu puteai determina numărul de puncte înmulțind greutatea corporală cu 10.
Când porțiile erau standardizate, unei persoane care cântărea 160 de kilograme i se atribuia un număr de puncte de 160 x 10, reduslim bebetei adică 1.600 de puncte.
Cu toate acestea, acest sistem era defectuos, deoarece o creștere în greutate de 15 kilograme (ceea ce toți am putea obține cu ușurință într-un an) ar duce la un salt de 10 puncte, ceea ce nu este corect.
De asemenea, nu vă ambiționați prea mult, deoarece cercetătorii au descoperit că dietele extreme au un efect negativ
"Le spun oamenilor să seteze sala de sport ca alarmă", spune Purdum, care nu are nicio afiliere cu Fitbit. "Ei se trezesc la acea oră, nu mai sunt în acea mentalitate de "Voi ajunge la asta dimineața". Trebuie doar să se trezească și să plece".
Atâta timp cât faceți mișcare, reduslim bebetei nu prea contează dacă mergeți cu bicicleta, alergați, alergați sau vă scoateți câinele la plimbare. Beneficiile pe termen lung sunt similare în toate domeniile, spune ea.
Cercetătorii, de la Universitatea din Edinburgh, în Scoția, au descoperit că atunci când oamenii făceau exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi, aveau mai multe șanse să se țină de regimul lor de antrenament. De asemenea, era probabil ca aceștia să își sporească activitatea fizică în timpul săptămânii, precum și pe parcursul anului.
Cercetătorii au sugerat că o rutină zilnică de exerciții fizice ar putea fi un factor de protecție împotriva creșterii în greutate. Așadar, fie că vă decideți să mergeți la sală, fie că vă strecurați să faceți curățenie în casă sau câteva runde cu sacul de box, încercați să vă ridicați și să vă mișcați cu aceeași consecvență și motivație.
Dacă v-ați angajat să vă alăturați celor cu un procent, iată ce trebuie să știți înainte de a începe să ardeți toate acele kilograme.
Stabiliți un obiectiv realist
Stabilirea unui obiectiv de greutate poate fi un mare motivator, reduslim bebetei dar, reduslim bebetei în realitate, nu puteți pur și simplu să vă ridicați procentul de grăsime corporală de la 14% la 18%. Înainte de a începe să vă reduceți alimentele preferate, faceți calculele.
Kilograme vs. puncte
În trecut, exercițiile fizice se refereau la arderea caloriilor, iar tu puteai determina numărul de puncte înmulțind greutatea corporală cu 10.
Când porțiile erau standardizate, unei persoane care cântărea 160 de kilograme i se atribuia un număr de puncte de 160 x 10, reduslim bebetei adică 1.600 de puncte.
Cu toate acestea, acest sistem era defectuos, deoarece o creștere în greutate de 15 kilograme (ceea ce toți am putea obține cu ușurință într-un an) ar duce la un salt de 10 puncte, ceea ce nu este corect.
De asemenea, nu vă ambiționați prea mult, deoarece cercetătorii au descoperit că dietele extreme au un efect negativ
- 이전글Are You Actually Doing Enough My Free Webcam? 22.08.01
- 다음글Reduslim 22.08.01
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.