Reduslim
페이지 정보
본문
Cercetătorii de la University of Texas Health Science Center din San Antonio au urmărit aproape 200 de adulți supraponderali - 136 de femei și 64 de bărbați - timp de un an. Oamenilor nu li s-a cerut să piardă în greutate, ci să o mențină.
Momentul mesei
Această idee este simplă: Faceți exerciții fizice atunci când este cel mai probabil să mâncați, fie că este vorba de 20-30 de minute înainte de a mânca sau imediat după.
Observând că modelele de alimentație din viața reală sunt complicate (este adesea dificil să alegi când să mănânci, cu atât mai puțin când ar trebui să mănânci o gustare sau o masă), cercetătorii au definit "momentul potrivit" ca fiind exercițiile fizice la aproximativ o oră după ce mănânci.
Studiul nu a găsit un beneficiu pentru a face exerciții fizice mai aproape de mese.
Ce tip de exerciții fizice are mai mult sens?
În general, cercetătorii au constatat că respectarea unei strategii de sincronizare înainte de mese a redus riscul de a lua în greutate. Mai exact, reduslim emag cei care au făcut exerciții fizice în momentul majorității meselor zilnice au pierdut în greutate și au menținut-o.
Dar ce tip de exerciții fizice are mai mult sens? Există mai multe moduri de a face exerciții fizice, iar obiectivele dvs. vor reduslim emag fi diferite în funcție de obiectivele dvs. de sănătate și fitness.
Puteți utiliza programul de antrenament LoseIt! pentru a concepe un antrenament personalizat, care vă va ajuta să determinați cea mai bună strategie de sincronizare pentru obiectivele dvs. de fitness.
De exemplu, antrenamentul meu personalizat ar putea arăta astfel:
Există și alte avantaje și dezavantaje pentru a face exerciții fizice imediat după mese. De exemplu, persoanele cu diabet pot beneficia de mesele care includ exerciții fizice, ceea ce este recomandat pentru cei cu diabet de tip 2.
Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice imediat după mese pot face ca oamenii să se țină mai greu de un plan de dietă. Acest lucru se datorează faptului că este dificil să se mențină nivelul de energie pe tot parcursul zilei. Este, de asemenea, reduslim Emag un alt motiv pentru a face exerciții fizice la momentul ideal - nu doar când ar trebui să faceți exerciții fizice, ci la momentul potrivit.
Dacă doriți să pierdeți în greutate, ideea că ar trebui să faceți exerciții în același loc în fiecare zi ar putea suna atrăgător. Dar veți obține mai multe beneficii dacă faceți exerciții fizice în momente diferite ale zilei, ceea ce este mai aproape de ceea ce a constatat studiul.
Acest lucru nu înseamnă că a face exerciții în același loc și în același moment al zilei este rău. Atunci când vine vorba de rutina de exerciții fizice, cum ar fi alergatul, reduslim emag aș recomanda să o faceți parte din rutina zilnică.
Dar asigurați-vă că locația, reduslim emag timpul și obiceiurile, toate vă sprijină în atingerea obiectivelor dumneavoastră. Așadar, reduslim emag dacă o alergare de dimineață a devenit
Momentul mesei
Această idee este simplă: Faceți exerciții fizice atunci când este cel mai probabil să mâncați, fie că este vorba de 20-30 de minute înainte de a mânca sau imediat după.
Observând că modelele de alimentație din viața reală sunt complicate (este adesea dificil să alegi când să mănânci, cu atât mai puțin când ar trebui să mănânci o gustare sau o masă), cercetătorii au definit "momentul potrivit" ca fiind exercițiile fizice la aproximativ o oră după ce mănânci.
Studiul nu a găsit un beneficiu pentru a face exerciții fizice mai aproape de mese.
Ce tip de exerciții fizice are mai mult sens?
În general, cercetătorii au constatat că respectarea unei strategii de sincronizare înainte de mese a redus riscul de a lua în greutate. Mai exact, reduslim emag cei care au făcut exerciții fizice în momentul majorității meselor zilnice au pierdut în greutate și au menținut-o.
Dar ce tip de exerciții fizice are mai mult sens? Există mai multe moduri de a face exerciții fizice, iar obiectivele dvs. vor reduslim emag fi diferite în funcție de obiectivele dvs. de sănătate și fitness.
Puteți utiliza programul de antrenament LoseIt! pentru a concepe un antrenament personalizat, care vă va ajuta să determinați cea mai bună strategie de sincronizare pentru obiectivele dvs. de fitness.
De exemplu, antrenamentul meu personalizat ar putea arăta astfel:
Există și alte avantaje și dezavantaje pentru a face exerciții fizice imediat după mese. De exemplu, persoanele cu diabet pot beneficia de mesele care includ exerciții fizice, ceea ce este recomandat pentru cei cu diabet de tip 2.
Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice imediat după mese pot face ca oamenii să se țină mai greu de un plan de dietă. Acest lucru se datorează faptului că este dificil să se mențină nivelul de energie pe tot parcursul zilei. Este, de asemenea, reduslim Emag un alt motiv pentru a face exerciții fizice la momentul ideal - nu doar când ar trebui să faceți exerciții fizice, ci la momentul potrivit.
Dacă doriți să pierdeți în greutate, ideea că ar trebui să faceți exerciții în același loc în fiecare zi ar putea suna atrăgător. Dar veți obține mai multe beneficii dacă faceți exerciții fizice în momente diferite ale zilei, ceea ce este mai aproape de ceea ce a constatat studiul.
Acest lucru nu înseamnă că a face exerciții în același loc și în același moment al zilei este rău. Atunci când vine vorba de rutina de exerciții fizice, cum ar fi alergatul, reduslim emag aș recomanda să o faceți parte din rutina zilnică.
Dar asigurați-vă că locația, reduslim emag timpul și obiceiurile, toate vă sprijină în atingerea obiectivelor dumneavoastră. Așadar, reduslim emag dacă o alergare de dimineață a devenit
- 이전글Apa itu RTP dan RNG dalam permainan slot online? 22.08.01
- 다음글Reduslim 22.08.01
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.