Reduslim
페이지 정보
본문
Cercetătorii de la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota, reduslim farmacia dr max au analizat modelele de activitate a 2.530 de adulți care intenționau să-și schimbe obiceiurile de viață. Constatările? Persoanele care făceau exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi au pierdut până la 21 de kilograme în primul an. Deși ar putea părea descurajant să faceți exerciții fizice în aceeași zi în fiecare săptămână, sunt șanse să nu ajungeți prea departe dacă nu o faceți.
"Suntem atât de ocupați încât renunțăm la timpul pentru noi înșine", spune medicul Hildy Fogel, medic de familie certificat la Spitalul de Copii din Boston și profesor asistent clinic de pediatrie la Harvard Medical School. "Pur și simplu nu este realist să faci mișcare în fiecare zi, așa că, dacă începi de acolo, devine o modalitate de a fi productiv și o modalitate de a te arăta pe tine însuți."
Faceți din exercițiile fizice un obicei. "Dacă veți încerca doar să încercați să faceți exerciții timp de o jumătate de oră o dată pe săptămână, nu se va întâmpla", reduslim farmacia dr max spune Fogel. "Exercițiul nu este exercițiu dacă nu este un obicei."
Odată ce ați ales un moment pentru a face exerciții fizice, respectați-l. Dacă sunteți total ocupat și nu puteți face acest lucru, reduslim farmacia dr max mai bine nici nu încercați, spune Fogel.
Stabiliți o oră pentru cel puțin unul dintre antrenamentele zilnice. Studiul a constatat că participanții care au făcut exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi au pierdut în medie 18 kilograme, în timp ce cei care au făcut exerciții fizice la ore diferite în fiecare zi au pierdut aproximativ 15 kilograme. Va trebui să experimentați pentru a vedea ce ore funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. "Cel mai simplu lucru absolut pe care îl puteți face este să vă rezervați un moment pe zi și atât", spune Fogel. "Cel puțin ai ceva".
Faceți din asta o prioritate. "Chiar dacă aveți la dispoziție doar o jumătate de oră, dacă vă angajați la o jumătate de oră și v-o acordați în fiecare zi, nu întrerupeți acest timp", reduslim farmacia dr max spune Fogel. "Nu spuneți: "Oh, voi merge doar 10 minute și apoi voi lua micul dejun" sau "Voi face 30 de minute pentru că am 30 de minute înainte de următoarea mea întâlnire"."
Dacă aveți un angajament de timp și nu aveți intenția de a-l respecta, atunci ar trebui să vă programați exercițiile fizice
"Suntem atât de ocupați încât renunțăm la timpul pentru noi înșine", spune medicul Hildy Fogel, medic de familie certificat la Spitalul de Copii din Boston și profesor asistent clinic de pediatrie la Harvard Medical School. "Pur și simplu nu este realist să faci mișcare în fiecare zi, așa că, dacă începi de acolo, devine o modalitate de a fi productiv și o modalitate de a te arăta pe tine însuți."
Faceți din exercițiile fizice un obicei. "Dacă veți încerca doar să încercați să faceți exerciții timp de o jumătate de oră o dată pe săptămână, nu se va întâmpla", reduslim farmacia dr max spune Fogel. "Exercițiul nu este exercițiu dacă nu este un obicei."
Odată ce ați ales un moment pentru a face exerciții fizice, respectați-l. Dacă sunteți total ocupat și nu puteți face acest lucru, reduslim farmacia dr max mai bine nici nu încercați, spune Fogel.
Stabiliți o oră pentru cel puțin unul dintre antrenamentele zilnice. Studiul a constatat că participanții care au făcut exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi au pierdut în medie 18 kilograme, în timp ce cei care au făcut exerciții fizice la ore diferite în fiecare zi au pierdut aproximativ 15 kilograme. Va trebui să experimentați pentru a vedea ce ore funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. "Cel mai simplu lucru absolut pe care îl puteți face este să vă rezervați un moment pe zi și atât", spune Fogel. "Cel puțin ai ceva".
Faceți din asta o prioritate. "Chiar dacă aveți la dispoziție doar o jumătate de oră, dacă vă angajați la o jumătate de oră și v-o acordați în fiecare zi, nu întrerupeți acest timp", reduslim farmacia dr max spune Fogel. "Nu spuneți: "Oh, voi merge doar 10 minute și apoi voi lua micul dejun" sau "Voi face 30 de minute pentru că am 30 de minute înainte de următoarea mea întâlnire"."
Dacă aveți un angajament de timp și nu aveți intenția de a-l respecta, atunci ar trebui să vă programați exercițiile fizice
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.