Reduslim
페이지 정보
본문
Iar aceste beneficii sunt foarte reale. După cum a remarcat Business Insider în august 2015: "Un studiu publicat luna aceasta în revista Obesity a constatat că exercițiile fizice, în special la începutul zilei, scad pofta de mâncare și pot ajuta la menținerea pierderii în greutate".
Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedată de găsirea unor modalități mai ușoare, mai sănătoase și mai inteligente de a trăi. Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și urmăriți-ne pe Facebook, Twitter și Instagram.
Mai mult, după cum relevă o recenzie recentă din revista Obesity, "în general, pierderea în greutate are loc în etape - o pierdere rapidă în primele câteva săptămâni de dietă sau exerciții fizice, urmată de o reducere mai lentă și mai treptată a greutății în următoarele câteva luni".
Cu alte cuvinte, nu vă abateți prea mult de la rutină; respectați-vă obiectivele de pierdere în greutate pe care le-ați atins cu greu.
Și, deși este important să faceți exerciții fizice, ce și cât de des faceți exerciții fizice intră și ele în calcul. Unul dintre cele mai benefice exerciții pe care le puteți face este antrenamentul de forță: de exemplu, ridicarea de greutăți, efectuarea de ghemuituri sau exerciții de tip rezistență, efectuarea de exerciții de întărire a nucleului, cum ar fi flotări sau abdomene, sau utilizarea unui aparat de haltere. (Să te limitezi doar la cardio este o rețetă pentru eșec).
Exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante dacă sunteți o persoană care tinde să piardă în greutate cu ușurință. Un studiu publicat în revista Obesity a constatat că persoanele supraponderale care făceau exerciții fizice mai puțin de șase zile pe săptămână aveau mai multe șanse să se îngrașe decât cele care făceau exerciții fizice în mod regulat.
Iată mai multe sfaturi de specialitate pentru a pierde în greutate și a vă menține în formă.
- Mănâncă, și numai ceea ce ai nevoie
Este un alt sfat de bun simț - dar care s-a dovedit a fi eficient. Și asta pentru că teoria din spatele controlului porțiilor este solidă.
"Consumul de mese și gustări regulate și limitarea dimensiunilor porțiilor este o strategie dovedită de pierdere în greutate. Cercetările efectuate atât la animale, cât și la oameni demonstrează că atunci când oamenii mănâncă porții mai mici, mănâncă mai puțin decât dacă mănâncă porții mai mari", reduslim 40 capsule explică Andrew Newberg, doctor reduslim 40 capsule în științe, director științific al Fundației pentru Medicină Integrată și autor reduslim 40 capsule al cărții Your Body Speaks: How to Make Better Choices to Gain Health and reduslim 40 capsule Well-Being (Cum să faceți alegeri mai bune pentru a obține sănătate și bunăstare).
"Așadar, chiar dacă nu încercați să slăbiți, a mânca mai sănătos prin limitarea porțiilor este doar una dintre modalitățile care vă pot ajuta să evitați să faceți alegeri nesănătoase, cum ar fi consumul de prea mult zahăr sau alimente grase
Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedată de găsirea unor modalități mai ușoare, mai sănătoase și mai inteligente de a trăi. Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și urmăriți-ne pe Facebook, Twitter și Instagram.
Mai mult, după cum relevă o recenzie recentă din revista Obesity, "în general, pierderea în greutate are loc în etape - o pierdere rapidă în primele câteva săptămâni de dietă sau exerciții fizice, urmată de o reducere mai lentă și mai treptată a greutății în următoarele câteva luni".
Cu alte cuvinte, nu vă abateți prea mult de la rutină; respectați-vă obiectivele de pierdere în greutate pe care le-ați atins cu greu.
Și, deși este important să faceți exerciții fizice, ce și cât de des faceți exerciții fizice intră și ele în calcul. Unul dintre cele mai benefice exerciții pe care le puteți face este antrenamentul de forță: de exemplu, ridicarea de greutăți, efectuarea de ghemuituri sau exerciții de tip rezistență, efectuarea de exerciții de întărire a nucleului, cum ar fi flotări sau abdomene, sau utilizarea unui aparat de haltere. (Să te limitezi doar la cardio este o rețetă pentru eșec).
Exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante dacă sunteți o persoană care tinde să piardă în greutate cu ușurință. Un studiu publicat în revista Obesity a constatat că persoanele supraponderale care făceau exerciții fizice mai puțin de șase zile pe săptămână aveau mai multe șanse să se îngrașe decât cele care făceau exerciții fizice în mod regulat.
Iată mai multe sfaturi de specialitate pentru a pierde în greutate și a vă menține în formă.
- Mănâncă, și numai ceea ce ai nevoie
Este un alt sfat de bun simț - dar care s-a dovedit a fi eficient. Și asta pentru că teoria din spatele controlului porțiilor este solidă.
"Consumul de mese și gustări regulate și limitarea dimensiunilor porțiilor este o strategie dovedită de pierdere în greutate. Cercetările efectuate atât la animale, cât și la oameni demonstrează că atunci când oamenii mănâncă porții mai mici, mănâncă mai puțin decât dacă mănâncă porții mai mari", reduslim 40 capsule explică Andrew Newberg, doctor reduslim 40 capsule în științe, director științific al Fundației pentru Medicină Integrată și autor reduslim 40 capsule al cărții Your Body Speaks: How to Make Better Choices to Gain Health and reduslim 40 capsule Well-Being (Cum să faceți alegeri mai bune pentru a obține sănătate și bunăstare).
"Așadar, chiar dacă nu încercați să slăbiți, a mânca mai sănătos prin limitarea porțiilor este doar una dintre modalitățile care vă pot ajuta să evitați să faceți alegeri nesănătoase, cum ar fi consumul de prea mult zahăr sau alimente grase
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.