Reduslim
페이지 정보
본문
Podle zjištění časopisu, když lidé dodržovali denní cvičební režim - jak při skupinovém fitness, tak při domácím cvičení na videu - a jedli přibližně 2 000 kalorií, dokázali zhubnout, i když mírně snížili celkový počet kalorií a zvýšili počet kardio tréninků.
Ale tady je ta nejlepší část: Lidé, kteří dodržovali tréninkový plán v délce 45 minut až jedné hodiny, téměř neztratili na váze. Takže i když spalovali více kalorií než ti, kteří cvičili kardio 45 minut až hodinu, nebyli schopni zhubnout.
"Zjistili jsme, že hodina pouze kardio aktivity nestačí k udržení úbytku hmotnosti. Když jsme stejným způsobem omezili přísun kalorií, účastníci přesto zhubli a časem si úbytek hmotnosti udrželi," říká autorka studie Cailin O'Connorová z oddělení atletického tréninku a wellness Floridské univerzity v univerzitní tiskové zprávě. "To naznačuje, že udržení úbytku hmotnosti je přinejmenším částečně závislé na počtu tréninků, které každý týden absolvujete."
Ačkoli jsou všechny výzkumy předběžné a je zapotřebí dalších studií, podle O'Connorové je rozumné se domnívat, reduslim že zatímco omezování kalorií může být těžké dělat každý den, soustavné cvičení je snazší a může vám pomoci snížit stres a udržet si motivaci.
Aby vědci dospěli k výsledkům studie, sledovali 83 účastníků - z nichž přibližně polovina byla zařazena do skupinové fitness lekce a druhá polovina do domácího videotréninku - po dobu 24 týdnů a požádali je, reduslim aby snížili počet kalorií. U obou skupin bylo cílem sníst každý den méně kalorií, aniž by zhubly.
Tyto účastníky sestavili tak, že je náhodně zařadili do jedné ze tří skupin: jedna se věnovala 45 minutám kardiovaskulárního cvičení, reduslim aby zhubla asi 5 % své hmotnosti, druhá 30 minutám silového tréninku, reduslim aby zhubla asi 5 % své hmotnosti, reduslim a třetí 45 minutám kardiovaskulárního cvičení, reduslim aby přibrala. Výzkumníci také sledovali aktivity všech účastníků, včetně jejich cvičení, času stráveného spánkem a úrovně stresu.
Účastníci, kteří se věnovali skupinovému posilování a kardio cvičení 45 minut denně, museli také dodržovat určitý kalorický příjem. Na jednu stranu to dopadlo dobře, protože účastníci nebyli novými kalorickými požadavky zaskočeni.
Na druhou stranu vědci zjistili, že muži ve skupině se 45minutovým cvičením nezměnili svou intenzitu natolik, aby splnili své nové kalorické požadavky. V této skupině výzkumníci zjistili, že "
Ale tady je ta nejlepší část: Lidé, kteří dodržovali tréninkový plán v délce 45 minut až jedné hodiny, téměř neztratili na váze. Takže i když spalovali více kalorií než ti, kteří cvičili kardio 45 minut až hodinu, nebyli schopni zhubnout.
"Zjistili jsme, že hodina pouze kardio aktivity nestačí k udržení úbytku hmotnosti. Když jsme stejným způsobem omezili přísun kalorií, účastníci přesto zhubli a časem si úbytek hmotnosti udrželi," říká autorka studie Cailin O'Connorová z oddělení atletického tréninku a wellness Floridské univerzity v univerzitní tiskové zprávě. "To naznačuje, že udržení úbytku hmotnosti je přinejmenším částečně závislé na počtu tréninků, které každý týden absolvujete."
Ačkoli jsou všechny výzkumy předběžné a je zapotřebí dalších studií, podle O'Connorové je rozumné se domnívat, reduslim že zatímco omezování kalorií může být těžké dělat každý den, soustavné cvičení je snazší a může vám pomoci snížit stres a udržet si motivaci.
Aby vědci dospěli k výsledkům studie, sledovali 83 účastníků - z nichž přibližně polovina byla zařazena do skupinové fitness lekce a druhá polovina do domácího videotréninku - po dobu 24 týdnů a požádali je, reduslim aby snížili počet kalorií. U obou skupin bylo cílem sníst každý den méně kalorií, aniž by zhubly.
Tyto účastníky sestavili tak, že je náhodně zařadili do jedné ze tří skupin: jedna se věnovala 45 minutám kardiovaskulárního cvičení, reduslim aby zhubla asi 5 % své hmotnosti, druhá 30 minutám silového tréninku, reduslim aby zhubla asi 5 % své hmotnosti, reduslim a třetí 45 minutám kardiovaskulárního cvičení, reduslim aby přibrala. Výzkumníci také sledovali aktivity všech účastníků, včetně jejich cvičení, času stráveného spánkem a úrovně stresu.
Účastníci, kteří se věnovali skupinovému posilování a kardio cvičení 45 minut denně, museli také dodržovat určitý kalorický příjem. Na jednu stranu to dopadlo dobře, protože účastníci nebyli novými kalorickými požadavky zaskočeni.
Na druhou stranu vědci zjistili, že muži ve skupině se 45minutovým cvičením nezměnili svou intenzitu natolik, aby splnili své nové kalorické požadavky. V této skupině výzkumníci zjistili, že "
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.