Reduslim
페이지 정보
본문
Poate că este vorba de o oră de kickboxing la 8 dimineața sau de un antrenament la prânz. Sau poate e ceva mai relaxant, cum ar fi yoga sau drumeții.
Dacă vă puteți încadra în programul dumneavoastră, Reduslim farmacia tei pret există o mulțime de modalități de a adăuga exerciții fizice în viața dumneavoastră. Ceea ce contează este să găsiți cea mai potrivită pentru dumneavoastră.
Pentru a vă ajuta să începeți, reduslim farmacia tei pret am apelat la șapte experți care cântăresc fiecare în parte planul ideal de slăbire pentru diferite persoane.
De ce este important să dai jos kilograme - și în câte săptămâni
1. Începeți încet:
Pentru majoritatea oamenilor, o metodă este suficientă pentru a porni o pierdere în greutate sănătoasă și susținută. "Dacă cineva vine la mine pentru un program de slăbire, îi spun să înceapă cu o metodă foarte ușoară, lentă și consecventă", reduslim farmacia tei pret spune Wilhelmina Franke, doctor în științe nutriționale la Cleveland Clinic Wellness Institute. "Acest lucru se datorează faptului că doriți să ardeți grăsimea și nu mușchii ca punct de plecare."
Motivul? "Este posibil să fie nevoie de o săptămână sau două pentru a pierde două sau trei kilograme, iar apoi să continui să pierzi", spune Franke. "Și asta nu este mult de pierdut".
Puteți folosi această rată de pierdere în greutate pentru a vă măsura succesul. "Pentru cineva care cântărește 150 de kilograme, pierderea a două sau trei kilograme într-o săptămână este un obiectiv bun de pierdere în greutate", spune Franke.
2. Întindeți-vă opțiunile de ardere a grăsimilor:
Nu toate exercițiile fizice sunt create la fel. "În ceea ce privește dacă este eficient pentru pierderea în greutate, tipul de exercițiu pe care îl alegeți depinde de obiectivele dumneavoastră", reduslim farmacia tei pret spune Michael F. Jacobson, PhD, reduslim farmacia tei pret directorul executiv al Healthy Eating Research.
Când vine vorba de așa-numiții americani slabi-grăsuți care vor să slăbească, le recomand să se concentreze pe pierderea în greutate și nu pe pierderea de mușchi", spune Jacobson. Pentru majoritatea adulților, ar trebui să urmărească să transpire și să facă un fel de exerciții aerobice trei sau mai multe zile pe săptămână. Pentru unii oameni, asta ar putea însemna să meargă pe jos câțiva kilometri în majoritatea zilelor și să ridice greutăți de două sau trei ori pe săptămână, spune el.
Dacă vreți să pierdeți câteva kilograme, concentrați-vă în schimb pe următoarele activități.
Dar, înainte de a vă apuca de un nou regim de fitness, asigurați-vă că sunteți cu ochii pe numărul de pe cântar. "Dacă numărul de pe cântar scade, este un semn bun","
Dacă vă puteți încadra în programul dumneavoastră, Reduslim farmacia tei pret există o mulțime de modalități de a adăuga exerciții fizice în viața dumneavoastră. Ceea ce contează este să găsiți cea mai potrivită pentru dumneavoastră.
Pentru a vă ajuta să începeți, reduslim farmacia tei pret am apelat la șapte experți care cântăresc fiecare în parte planul ideal de slăbire pentru diferite persoane.
De ce este important să dai jos kilograme - și în câte săptămâni
1. Începeți încet:
Pentru majoritatea oamenilor, o metodă este suficientă pentru a porni o pierdere în greutate sănătoasă și susținută. "Dacă cineva vine la mine pentru un program de slăbire, îi spun să înceapă cu o metodă foarte ușoară, lentă și consecventă", reduslim farmacia tei pret spune Wilhelmina Franke, doctor în științe nutriționale la Cleveland Clinic Wellness Institute. "Acest lucru se datorează faptului că doriți să ardeți grăsimea și nu mușchii ca punct de plecare."
Motivul? "Este posibil să fie nevoie de o săptămână sau două pentru a pierde două sau trei kilograme, iar apoi să continui să pierzi", spune Franke. "Și asta nu este mult de pierdut".
Puteți folosi această rată de pierdere în greutate pentru a vă măsura succesul. "Pentru cineva care cântărește 150 de kilograme, pierderea a două sau trei kilograme într-o săptămână este un obiectiv bun de pierdere în greutate", spune Franke.
2. Întindeți-vă opțiunile de ardere a grăsimilor:
Nu toate exercițiile fizice sunt create la fel. "În ceea ce privește dacă este eficient pentru pierderea în greutate, tipul de exercițiu pe care îl alegeți depinde de obiectivele dumneavoastră", reduslim farmacia tei pret spune Michael F. Jacobson, PhD, reduslim farmacia tei pret directorul executiv al Healthy Eating Research.
Când vine vorba de așa-numiții americani slabi-grăsuți care vor să slăbească, le recomand să se concentreze pe pierderea în greutate și nu pe pierderea de mușchi", spune Jacobson. Pentru majoritatea adulților, ar trebui să urmărească să transpire și să facă un fel de exerciții aerobice trei sau mai multe zile pe săptămână. Pentru unii oameni, asta ar putea însemna să meargă pe jos câțiva kilometri în majoritatea zilelor și să ridice greutăți de două sau trei ori pe săptămână, spune el.
Dacă vreți să pierdeți câteva kilograme, concentrați-vă în schimb pe următoarele activități.
Dar, înainte de a vă apuca de un nou regim de fitness, asigurați-vă că sunteți cu ochii pe numărul de pe cântar. "Dacă numărul de pe cântar scade, este un semn bun","
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.