스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Cercetătorii au repartizat la întâmplare 32 de adulți supraponderali cu un indice de masă corporală de 27 sau mai mare, reduslim farmacia dona fie la un grup de exerciții fizice care făceau exerciții la aceeași oră în fiecare zi, fie la un grup de exerciții fizice decalate în timp, reduslim farmacia dona care făceau exerciții 12 ore mai târziu. Ambele grupuri au participat la un program de mers pe jos supravegheat de 12 săptămâni; participanților care au făcut exerciții fizice la aceeași oră li s-a spus să facă exerciții fizice la ora 17:30 în fiecare zi, reduslim farmacia dona iar grupul cu ora decalată a făcut exerciții fizice la ora 14:00. Rezultatele? Ambele grupuri au pierdut aproximativ 2,5 kilograme de grăsime și și-au îmbunătățit condiția fizică, dar subiecții din grupul decalat în timp au reușit să mențină pierderea în greutate mai bine decât persoanele care făceau exerciții în același timp.

OK, deci sunt sinceră cu tine când îți spun că a avea o bucătărie curată este mult mai greu decât pare. Există o mulțime de factori externi care vă pot împiedica să simțiți că faceți progrese în direcția unei bucătării curate. Dacă următoarele sunt valabile pentru tine, aș vrea să te încurajez să continui, chiar dacă nu observi încă nicio schimbare: Aveți copii. Sunteți obișnuită cu o bucătărie murdară. Mănânci junk food la micul dejun, prânz și cină. Mănânci mai mult în oraș și comanzi mai mult la restaurant. Mănânci pentru că nivelul de stres și starea emoțională te fac să simți nevoia să mănânci. Și lista poate continua. Este ușor reduslim farmacia dona să te blochezi dacă permiți ca aceste lucruri să se întâmple. Nu merită să sari peste mese din cauza lor, dar ar trebui cu siguranță să fii conștient de ele.

Numărul de pe cântar poate crește, dar dacă schimbi modul în care mănânci, vei schimba felul în care arată corpul tău, ceea ce va schimba în cele din urmă numărul de pe cântar. "Nu este vorba despre vanitate", spune dieteticianul înregistrat și antrenorul personal certificat Pelah Allison, reduslim farmacia dona C.S.S.D., fondator al The Diet Dialogues. "Este vorba despre a observa ceea ce te face nefericit în viață și ceea ce poți controla - iar acesta este mediul tău intern. Ești capabil să-ți creezi singur o viață sănătoasă dacă începi să faci schimbări mici și consistente în stilul de viață."

Alimente pline de nutrienți care te mențin sătul și plin. Dacă încerci să slăbești, asta nu înseamnă că trebuie să iei o mână de covrigi și un baton de proteine în fiecare seară pentru a te împiedica să ronțăi din junk-uri. În schimb, suprapuneți câteva alimente bogate în proteine cu alimente bogate în f