Reduslim
페이지 정보
본문
Când vine vorba de a pierde în greutate, este vorba de a ajunge la linia de jos - și anume, să luați mai puține calorii decât cheltuiți, a declarat cercetătorul în domeniul politicilor de sănătate Toni Krapf, M.S., reduslim dr max C.S.S.S.S. (Sunt un mare fan al alegerii unui timp stabilit și al lipirii cu el, așa că aceste sfaturi sunt perfecte pentru asta.)
Gabe Mirkin, reduslim dr max M.D., profesor clinic asistent de medicină la NYU Langone Health, spune că își sfătuiește pacienții să facă exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi, ceea ce face mai ușor să iasă pe ușă și să rămână pe drumul cel bun. (Nu renunțați pentru că este greu de făcut pe moment, a spus Mirkin - acest lucru nu face decât să vă facă să vă doriți să mâncați la micul dejun mai mult decât ați dori!)
El sugerează, de asemenea, să găsiți o activitate simplă care să vă placă. De exemplu, Mirkin a spus că pacienților reduslim dr max săi le-a plăcut foarte mult să joace volei. (Îl prindeți la televizor? Minunat, dar nu este la fel de eficient ca jocul de volei în viața reală, a spus el). Și, bineînțeles, să vă asigurați că dormiți suficient este esențial dacă vreți să ardeți mai multe calorii decât consumați.
Așadar, dacă vrei să obții maximum de la antrenamentul tău și să slăbești, "construiește-ți un interval de timp pentru a te asigura că ai energia necesară pentru a face această activitate și pentru a depăși bariera de a nu simți că este o corvoadă", a spus Mirkin.
Dar nu toți experții sunt de acord că este suficient să faci din exercițiile fizice o parte consistentă a rutinei tale zilnice. Katie Mansour, R.D., dietetician și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, sfătuiește să faceți un mix de activități - dar pentru aceeași perioadă de timp.
"Nu este neapărat vorba despre cât de mult faceți exerciții fizice, ci despre cât timp le faceți", a spus Mansour.
De fapt, reduslim dr max într-un studiu din 2019, publicat în The Journal of Strength and Conditioning Research, cercetătorii au descoperit că, în mai mult de un an, femeile supraponderale și obeze au pierdut aceeași cantitate de greutate atunci când făceau mai multe exerciții fizice, dar făceau exerciții pentru mai puțin timp în aceeași perioadă.
Aici, Mansour subliniază că exercițiile fizice zilnice regulate nu sunt la fel de ușoare ca și cum ai apăsa un comutator și te-ai așeza în schimb pe canapea.
"Modul în care se încorporează în cultura noastră este că, dacă vrei să slăbești, pur și simplu nu mai faci exerciții fizice. [Dar] asta�
Gabe Mirkin, reduslim dr max M.D., profesor clinic asistent de medicină la NYU Langone Health, spune că își sfătuiește pacienții să facă exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi, ceea ce face mai ușor să iasă pe ușă și să rămână pe drumul cel bun. (Nu renunțați pentru că este greu de făcut pe moment, a spus Mirkin - acest lucru nu face decât să vă facă să vă doriți să mâncați la micul dejun mai mult decât ați dori!)
El sugerează, de asemenea, să găsiți o activitate simplă care să vă placă. De exemplu, Mirkin a spus că pacienților reduslim dr max săi le-a plăcut foarte mult să joace volei. (Îl prindeți la televizor? Minunat, dar nu este la fel de eficient ca jocul de volei în viața reală, a spus el). Și, bineînțeles, să vă asigurați că dormiți suficient este esențial dacă vreți să ardeți mai multe calorii decât consumați.
Așadar, dacă vrei să obții maximum de la antrenamentul tău și să slăbești, "construiește-ți un interval de timp pentru a te asigura că ai energia necesară pentru a face această activitate și pentru a depăși bariera de a nu simți că este o corvoadă", a spus Mirkin.
Dar nu toți experții sunt de acord că este suficient să faci din exercițiile fizice o parte consistentă a rutinei tale zilnice. Katie Mansour, R.D., dietetician și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, sfătuiește să faceți un mix de activități - dar pentru aceeași perioadă de timp.
"Nu este neapărat vorba despre cât de mult faceți exerciții fizice, ci despre cât timp le faceți", a spus Mansour.
De fapt, reduslim dr max într-un studiu din 2019, publicat în The Journal of Strength and Conditioning Research, cercetătorii au descoperit că, în mai mult de un an, femeile supraponderale și obeze au pierdut aceeași cantitate de greutate atunci când făceau mai multe exerciții fizice, dar făceau exerciții pentru mai puțin timp în aceeași perioadă.
Aici, Mansour subliniază că exercițiile fizice zilnice regulate nu sunt la fel de ușoare ca și cum ai apăsa un comutator și te-ai așeza în schimb pe canapea.
"Modul în care se încorporează în cultura noastră este că, dacă vrei să slăbești, pur și simplu nu mai faci exerciții fizice. [Dar] asta�
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.