Reduslim
페이지 정보
본문
"Am descoperit că exercițiile fizice cele mai intense trebuie să se desfășoare în timpul perioadei de scădere circadiană a organismului, atunci când sunteți cel mai somnoros și cu energie scăzută, va fi cea mai eficientă modalitate de a vă împiedica să aveți o revenire", a declarat autorul principal al studiului, reduslim farmacia dr max ploiești. Cristina Cusack, cercetător în domeniul nutriției pentru sănătate publică la Universitatea de Stat din Washington.
Atunci când faceți exerciții fizice la un alt moment al zilei, beneficiile par să dispară până a doua zi, reduslim farmacia dr max ploiești au constatat cercetătorii. Câteva avertismente: Ar trebui să fie nevoie de 30 de minute de exerciții moderate și, în mod ideal, ar trebui să fie făcute atunci când sunteți cel mai ușor și mai somnoros. Acesta este, de asemenea, momentul în care corpul tău este cel mai sensibil la o revenire rapidă.
Ratele de obezitate sunt în creștere în rândul adulților și copiilor, ceea ce duce la un risc crescut de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și unele tipuri de cancer. Guvernul federal recomandă 45 de minute de activitate fizică cinci zile pe săptămână, deși alți experți recomandă până la 60 de minute în fiecare zi.
Așadar, fie că lucrați de acasă, fie că aveți o afacere de acasă sau ambele, uneori vă aflați în "birou" toată ziua. Dacă acea zi este ziua desemnată pentru exerciții fizice, este posibil să nu respectați timpul de exerciții recomandat.
În acest caz, concentrați-vă asupra ritmurilor corpului dvs. și asupra modului în care exercițiile fizice le influențează. Dacă puteți face exerciții fizice dimineața, faceți-o. Dar dacă este mai probabil să fiți mai energic și mai puțin lipsit de somn mai târziu în timpul zilei, luați în considerare și acest lucru.
"Atunci când este timpul pentru somn, este un moment în care trebuie să fii cu adevărat mai sensibil la ritmurile tale circadiene și să fii atent la modul în care funcționează sistemul tău de somn", a spus Cusack.
De exemplu, dacă în mod normal faceți exerciții fizice seara, reduslim farmacia dr max ploiești exercițiile fizice de dimineață vă pot îmbunătăți energia zilnică generală.
Sigur, este un bun simț de bază că exercițiile fizice sunt bune pentru dumneavoastră. Dar modul în care alegeți să faceți exerciții fizice în fiecare zi poate avea un mare impact asupra greutății și sănătății dumneavoastră. Citiți în continuare șapte moduri în care puteți face acest lucru.
Alegeți-vă timpul
1. Încercați să faceți exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi.
Este ușor reduslim farmacia dr max ploiești să cazi în capcana de a face exerciții în fiecare zi, toată ziua. Dacă ești singura persoană din gospodărie care face exerciții fizice, probabil că acesta este tiparul tău. Dacă lucrați de acasă sau dacă aveți adolescenți, acesta este
Atunci când faceți exerciții fizice la un alt moment al zilei, beneficiile par să dispară până a doua zi, reduslim farmacia dr max ploiești au constatat cercetătorii. Câteva avertismente: Ar trebui să fie nevoie de 30 de minute de exerciții moderate și, în mod ideal, ar trebui să fie făcute atunci când sunteți cel mai ușor și mai somnoros. Acesta este, de asemenea, momentul în care corpul tău este cel mai sensibil la o revenire rapidă.
Ratele de obezitate sunt în creștere în rândul adulților și copiilor, ceea ce duce la un risc crescut de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și unele tipuri de cancer. Guvernul federal recomandă 45 de minute de activitate fizică cinci zile pe săptămână, deși alți experți recomandă până la 60 de minute în fiecare zi.
Așadar, fie că lucrați de acasă, fie că aveți o afacere de acasă sau ambele, uneori vă aflați în "birou" toată ziua. Dacă acea zi este ziua desemnată pentru exerciții fizice, este posibil să nu respectați timpul de exerciții recomandat.
În acest caz, concentrați-vă asupra ritmurilor corpului dvs. și asupra modului în care exercițiile fizice le influențează. Dacă puteți face exerciții fizice dimineața, faceți-o. Dar dacă este mai probabil să fiți mai energic și mai puțin lipsit de somn mai târziu în timpul zilei, luați în considerare și acest lucru.
"Atunci când este timpul pentru somn, este un moment în care trebuie să fii cu adevărat mai sensibil la ritmurile tale circadiene și să fii atent la modul în care funcționează sistemul tău de somn", a spus Cusack.
De exemplu, dacă în mod normal faceți exerciții fizice seara, reduslim farmacia dr max ploiești exercițiile fizice de dimineață vă pot îmbunătăți energia zilnică generală.
Sigur, este un bun simț de bază că exercițiile fizice sunt bune pentru dumneavoastră. Dar modul în care alegeți să faceți exerciții fizice în fiecare zi poate avea un mare impact asupra greutății și sănătății dumneavoastră. Citiți în continuare șapte moduri în care puteți face acest lucru.
Alegeți-vă timpul
1. Încercați să faceți exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi.
Este ușor reduslim farmacia dr max ploiești să cazi în capcana de a face exerciții în fiecare zi, toată ziua. Dacă ești singura persoană din gospodărie care face exerciții fizice, probabil că acesta este tiparul tău. Dacă lucrați de acasă sau dacă aveți adolescenți, acesta este
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.