Reduslim
페이지 정보
본문
"Este clar că a face în mod regulat exerciții fizice doar o oră pe zi este o modalitate bună de a ajuta la arderea caloriilor", oana roman a slabit cu reduslim spune autorul studiului, Dr. Gerald Zaharopoulos, profesor oana roman a slabit cu reduslim de biochimie și fiziologie nutrițională la Universitatea din Toronto. "Este, de asemenea, o modalitate de a facilita respectarea unei diete sănătoase".
În loc să vă aruncați direct într-un antrenament aerobic de o oră, urmați această rutină simplă. Luați-vă 30 de minute pentru a vă încălzi (apropo, puteți merge pe jos sau puteți face câteva exerciții de stretching ușoare). Apoi, puneți-vă în mișcare timp de 20-30 de minute pe un aparat cardio, cum ar fi o bandă de alergare sau o bicicletă. Încheiați cu o perioadă de 10-20 de minute de relaxare, în funcție de nivelul de pregătire fizică. Provocarea dumneavoastră? Faceți exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi, fie că este la prima oră dimineața, imediat după serviciu sau chiar înainte de culcare.
Zaharopoulos vă recomandă să ajungeți să faceți exerciții în mod constant la o oră fixă în fiecare zi. "Când trebuie să munciți mai mult pentru a obține același beneficiu, va fi mai eficient", spune el.
Încearcă asta: Dacă aveți o obsesie pentru a sări peste exercițiile fizice, oana roman a slabit cu reduslim antrenamentul trebuie să fie, de asemenea, plăcut, adaugă el. "Dacă vă place, va fi mai probabil să o faceți". oana roman a slabit cu reduslimșa că, căutați o activitate care vă face plăcere. El sugerează antrenamentele HIIT, care sunt rafale intense și scurte de timp pe un aparat cardio.
Sfatul este simplu, dar este important să recunoști când ești pe cale să te abați de la obiectivele tale de pierdere în greutate.
"În zilele noastre, dacă spui că ai de gând să slăbești, este foarte probabil ca oamenii să creadă că încerci să te îngrași", oana roman a slabit cu reduslim spune Dr. Phil Rosenfarb, profesor asistent de medicină la Școala de Medicină NYU din New York City. Așadar, dacă faceți exerciții fizice doar cu scopul de a slăbi, oana roman a slabit cu reduslim el sugerează să adăugați un plan de nutriție mai concentrat care să însoțească rutina de antrenament.
"Am descoperit că o combinație între un plan de exerciții fizice și un plan de alimentație sănătoasă va avea rezultate mult mai bune decât un plan bazat doar pe exerciții fizice", spune Rosenfarb.
Antrenamentul în grup este o altă modalitate de a vă responsabiliza.
"Unul dintre avantajele ședințelor de grup este că nu simți că�i-ai
În loc să vă aruncați direct într-un antrenament aerobic de o oră, urmați această rutină simplă. Luați-vă 30 de minute pentru a vă încălzi (apropo, puteți merge pe jos sau puteți face câteva exerciții de stretching ușoare). Apoi, puneți-vă în mișcare timp de 20-30 de minute pe un aparat cardio, cum ar fi o bandă de alergare sau o bicicletă. Încheiați cu o perioadă de 10-20 de minute de relaxare, în funcție de nivelul de pregătire fizică. Provocarea dumneavoastră? Faceți exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi, fie că este la prima oră dimineața, imediat după serviciu sau chiar înainte de culcare.
Zaharopoulos vă recomandă să ajungeți să faceți exerciții în mod constant la o oră fixă în fiecare zi. "Când trebuie să munciți mai mult pentru a obține același beneficiu, va fi mai eficient", spune el.
Încearcă asta: Dacă aveți o obsesie pentru a sări peste exercițiile fizice, oana roman a slabit cu reduslim antrenamentul trebuie să fie, de asemenea, plăcut, adaugă el. "Dacă vă place, va fi mai probabil să o faceți". oana roman a slabit cu reduslimșa că, căutați o activitate care vă face plăcere. El sugerează antrenamentele HIIT, care sunt rafale intense și scurte de timp pe un aparat cardio.
Sfatul este simplu, dar este important să recunoști când ești pe cale să te abați de la obiectivele tale de pierdere în greutate.
"În zilele noastre, dacă spui că ai de gând să slăbești, este foarte probabil ca oamenii să creadă că încerci să te îngrași", oana roman a slabit cu reduslim spune Dr. Phil Rosenfarb, profesor asistent de medicină la Școala de Medicină NYU din New York City. Așadar, dacă faceți exerciții fizice doar cu scopul de a slăbi, oana roman a slabit cu reduslim el sugerează să adăugați un plan de nutriție mai concentrat care să însoțească rutina de antrenament.
"Am descoperit că o combinație între un plan de exerciții fizice și un plan de alimentație sănătoasă va avea rezultate mult mai bune decât un plan bazat doar pe exerciții fizice", spune Rosenfarb.
Antrenamentul în grup este o altă modalitate de a vă responsabiliza.
"Unul dintre avantajele ședințelor de grup este că nu simți că�i-ai
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.