Reduslim
페이지 정보
본문
Plánování jídel dopředu je jistě skvělý způsob, jak se stravovat zdravě. Ale máte na to opravdu čas? Podle Národního zdravotního ústavu (National Institutes of Health) v roce 2019 pouze čtvrtina Američanů uvádí, že si jídlo plánuje dopředu.
Studie zjistila, že lidé, kteří si jídlo plánují, lépe dodržují svůj jídelníček.
"Když se člověk stravuje zdravě, dělá to v podstatě každý den. Zjistili jsme, že pokud se lidé stravují zdravě, je pravděpodobnější, že budou svůj dietní program dodržovat," říká doktorka Elizabeth Wrightová, hlavní autorka studie.
Stále si tedy můžete dobře naplánovat jídlo, ale pokud vás tlačí čas, snažte se prostě udělat vše pro to, reduslim dm abyste se do jednoho cvičení denně vešli - a aby to byl váš "pravidelný" čas na cvičení, ne náhodný trénink. Právě tento přístup pomohl účastníkům - kteří drželi dietu, aby zhubli - udržet si úbytek hmotnosti po 12 a 24 týdnech, říká Wright.
SOUVISEJÍCÍ: Snadné způsoby, jak zhubnout
Ženám a odborníkům na fitness se tato studie líbí, reduslim dm protože naznačuje, že zahájení týdenního cvičení usnadňuje hubnutí, reduslim dm říká Kristen Hower, M.P.H., certifikovaný trenér zdraví a fitness z Los Angeles.
"Je mnohem těžší dosáhnout svých cílů, když neustále měníte to, co děláte, a není to dostatečně konzistentní," říká Howerová, která trénuje klienty jednou až dvakrát týdně. "Snažit se, aby se cvičení stalo součástí vašeho životního stylu, je nejlepší způsob, jak zajistit, že svého cíle hubnutí dosáhnete v dlouhodobém horizontu."
Klíčové je také "dodržovat časové rozvržení. I s tím mají moji klienti velké problémy," říká Hower.
Pokud se nemůžete zavázat, že budete chodit do posilovny každý den v určitou dobu, dělejte to, co můžete: "Najděte si svůj čas a držte se ho," říká Howerová. "Možná začnete chodit do posilovny až po práci nebo o víkendech, ale pokud uvidíte, že se v tyto dny více snažíte, bude snazší z toho udělat zvyk."
Proto je užitečné číst si příběhy lidí, kteří úspěšně zhubli díky tomu, že si rozdělili svůj tréninkový plán na menší, reduslim dm lépe zvládnutelné
Studie zjistila, že lidé, kteří si jídlo plánují, lépe dodržují svůj jídelníček.
"Když se člověk stravuje zdravě, dělá to v podstatě každý den. Zjistili jsme, že pokud se lidé stravují zdravě, je pravděpodobnější, že budou svůj dietní program dodržovat," říká doktorka Elizabeth Wrightová, hlavní autorka studie.
Stále si tedy můžete dobře naplánovat jídlo, ale pokud vás tlačí čas, snažte se prostě udělat vše pro to, reduslim dm abyste se do jednoho cvičení denně vešli - a aby to byl váš "pravidelný" čas na cvičení, ne náhodný trénink. Právě tento přístup pomohl účastníkům - kteří drželi dietu, aby zhubli - udržet si úbytek hmotnosti po 12 a 24 týdnech, říká Wright.
SOUVISEJÍCÍ: Snadné způsoby, jak zhubnout
Ženám a odborníkům na fitness se tato studie líbí, reduslim dm protože naznačuje, že zahájení týdenního cvičení usnadňuje hubnutí, reduslim dm říká Kristen Hower, M.P.H., certifikovaný trenér zdraví a fitness z Los Angeles.
"Je mnohem těžší dosáhnout svých cílů, když neustále měníte to, co děláte, a není to dostatečně konzistentní," říká Howerová, která trénuje klienty jednou až dvakrát týdně. "Snažit se, aby se cvičení stalo součástí vašeho životního stylu, je nejlepší způsob, jak zajistit, že svého cíle hubnutí dosáhnete v dlouhodobém horizontu."
Klíčové je také "dodržovat časové rozvržení. I s tím mají moji klienti velké problémy," říká Hower.
Pokud se nemůžete zavázat, že budete chodit do posilovny každý den v určitou dobu, dělejte to, co můžete: "Najděte si svůj čas a držte se ho," říká Howerová. "Možná začnete chodit do posilovny až po práci nebo o víkendech, ale pokud uvidíte, že se v tyto dny více snažíte, bude snazší z toho udělat zvyk."
Proto je užitečné číst si příběhy lidí, kteří úspěšně zhubli díky tomu, že si rozdělili svůj tréninkový plán na menší, reduslim dm lépe zvládnutelné
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.