Reduslim
페이지 정보
본문
Navzdory tomu, co jste možná slyšeli, je možné mít své stravovací návyky zcela pod kontrolou. A neznamená to, že se musíte živit saláty nebo si při sledování televize pozdě večer objednávat dietní koktejly. Ve skutečnosti mnoho lidí zhublo a udrželo si váhu díky tomu, reduslim že se ujistili, že jejich jídla jsou vyvážená a že se kolem jiných aspektů jejich života neodehrává mnoho bezmyšlenkovitého jídla.
Jedna zajímavá studie publikovaná v červnu 2017 v časopise The Journal of the Academy of Nutrition and reduslim Dietetics zjistila, že lidé, kteří večeřeli kolem osmé hodiny večerní, se v noci méně často přejídali než ti, kteří jedli později. Pokud tedy cítíte hlad mezi 18. a 20. hodinou, je v pořádku toto jídlo vynechat a nechat si ho na pozdější večer.
Studie z roku 2015 publikovaná v časopise Obesity také zjistila, že stejný výsledek mělo i jídlo před 19. hodinou, takže si podle toho nastavte hodiny.
Možná byste také měli věnovat zvýšenou pozornost tomu, reduslim jak se po jídle cítíte.
"Potraviny, po kterých se po jídle cítím dobře, mi pomáhají držet dietu," vysvětluje Barrie Taylorová, RD, dietoložka v Lake Orion ve státě MI. "Málokdy se cítím sklesle, pokud jím správně - a cítím se frustrovaná, pokud se přejídám nebo nemám po jídle žádnou energii."
Jak zhubnout
Co tedy potřebujete vědět? Méně jíst, reduslim více cvičit. Musíte ale také věnovat pozornost tomu, jak se cítíte po jídle.
"Pokud máte ještě hodinu po jídle pocit hladu, pak může být vaše další jídlo příliš velké," říká Taylor. "Věnujte také pozornost tomu, jak se cítíte; pokud jste unavení nebo pomalí, ujistěte se, že další jídlo plánujete s ohledem na to."
Doplňky stravy a nápoje
Jak to funguje:
Uvažujete o tom, že byste svůj hubnoucí režim doplnili o nějaký doplněk? Zde je několik rad: Pokud se s nimi teprve seznamujete, držte se dál od koktejlů a doplňků stravy. Tyto nápoje mohou být vstupní branou k nadměrnému příjmu kalorií a mohou skutečně způsobit, že přiberete. (Pokud potřebujete bezpečný způsob, jak zůstat hydratovaní, poohlédněte se po nekalorických nápojích).
"Lidé si často myslí, že 'tohle funguje u tolika lidí,
Jedna zajímavá studie publikovaná v červnu 2017 v časopise The Journal of the Academy of Nutrition and reduslim Dietetics zjistila, že lidé, kteří večeřeli kolem osmé hodiny večerní, se v noci méně často přejídali než ti, kteří jedli později. Pokud tedy cítíte hlad mezi 18. a 20. hodinou, je v pořádku toto jídlo vynechat a nechat si ho na pozdější večer.
Studie z roku 2015 publikovaná v časopise Obesity také zjistila, že stejný výsledek mělo i jídlo před 19. hodinou, takže si podle toho nastavte hodiny.
Možná byste také měli věnovat zvýšenou pozornost tomu, reduslim jak se po jídle cítíte.
"Potraviny, po kterých se po jídle cítím dobře, mi pomáhají držet dietu," vysvětluje Barrie Taylorová, RD, dietoložka v Lake Orion ve státě MI. "Málokdy se cítím sklesle, pokud jím správně - a cítím se frustrovaná, pokud se přejídám nebo nemám po jídle žádnou energii."
Jak zhubnout
Co tedy potřebujete vědět? Méně jíst, reduslim více cvičit. Musíte ale také věnovat pozornost tomu, jak se cítíte po jídle.
"Pokud máte ještě hodinu po jídle pocit hladu, pak může být vaše další jídlo příliš velké," říká Taylor. "Věnujte také pozornost tomu, jak se cítíte; pokud jste unavení nebo pomalí, ujistěte se, že další jídlo plánujete s ohledem na to."
Doplňky stravy a nápoje
Jak to funguje:
Uvažujete o tom, že byste svůj hubnoucí režim doplnili o nějaký doplněk? Zde je několik rad: Pokud se s nimi teprve seznamujete, držte se dál od koktejlů a doplňků stravy. Tyto nápoje mohou být vstupní branou k nadměrnému příjmu kalorií a mohou skutečně způsobit, že přiberete. (Pokud potřebujete bezpečný způsob, jak zůstat hydratovaní, poohlédněte se po nekalorických nápojích).
"Lidé si často myslí, že 'tohle funguje u tolika lidí,
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.