Reduslim
페이지 정보
본문
Studiul a inclus 473 de adulți supraponderali (cu un indice de masă corporală de cel puțin 30 și care nu urmau o dietă de slăbire) care au fost repartizați aleatoriu să ia masa cu trei ore mai devreme sau mai târziu decât ora obișnuită de antrenament. Participanților li s-a spus să se abțină de la exerciții fizice pe durata studiului. După un an, cei care își stabiliseră un program de exerciții fizice dimineața devreme reușiseră să își mențină cu succes o greutate sănătoasă, în timp ce cei care se antrenau mai târziu aveau mai multe șanse să se îngrașe.
În timp ce unii șobolani de sală ar putea fi deranjați de faptul că timpul de exerciții este o parte importantă a ecuației, reduslim catena cercetătorii spun că programarea consecvenței este cheia succesului. "Știm că s-ar putea să vă abateți puțin de la traseu, dar dacă reușiți să vă propuneți să faceți [exerciții fizice] în mod constant, aveți mai multe șanse să reușiți să mențineți pierderea în greutate", spune Naomi Kamp, profesor de medicină preventivă și științe biocomportamentale și director reduslim catena al Programului de bunăstare de la Spitalul Miriam din Providence, R.I.
RELAȚIE: reduslim catena Puneți-vă în formă respectând regula "sincronizării metabolice
"[Pentru] a menține pierderea în greutate, vă încurajăm să vă stabiliți un obiectiv realist și să faceți tot posibilul să vă țineți de el", spune Brooke Castillo, MS, RD, nutriționist și proprietar al Plump & Thin Nutrition, LLC. "Cu cât vă apropiați mai mult de aceeași oră a zilei în care faceți exerciții fizice, cu atât mai mare este probabilitatea de succes."
Este posibil ca liniile directoare de a folosi o anumită oră pentru antrenament să fie noi pentru tine, iar dacă trebuie să te abați de la drum pentru a face exerciții fizice, Castillo spune că este esențial să îți urmărești antrenamentele folosind un dispozitiv de urmărire a fitnessului. "În acest fel, reduslim catena nu veți rata ora de antrenament de dimineață sau de seară", spune ea.
Așadar, dacă de obicei ești o pasăre matinală, dar nu te simți motivată să te trezești înainte de răsărit, adaugă câteva minute la rutina ta de antrenament, fie că e vorba de înot sau de mers pe jos, pentru a face un antrenament rapid de 5 minute.
La ce să vă așteptați în timp ce pierdeți în greutate
Atunci când încercați să slăbiți, nu vă concentrați pe ceea ce nu puteți avea. "Este important să vă amintiți că dieta dvs. nu ar trebui să fie formată doar din alimente pe care nu le puteți mânca", spune Castillo. "Mai degrabă, reduslim catena încercați să mâncați o mulțime de alimente cu puține calorii,
În timp ce unii șobolani de sală ar putea fi deranjați de faptul că timpul de exerciții este o parte importantă a ecuației, reduslim catena cercetătorii spun că programarea consecvenței este cheia succesului. "Știm că s-ar putea să vă abateți puțin de la traseu, dar dacă reușiți să vă propuneți să faceți [exerciții fizice] în mod constant, aveți mai multe șanse să reușiți să mențineți pierderea în greutate", spune Naomi Kamp, profesor de medicină preventivă și științe biocomportamentale și director reduslim catena al Programului de bunăstare de la Spitalul Miriam din Providence, R.I.
RELAȚIE: reduslim catena Puneți-vă în formă respectând regula "sincronizării metabolice
"[Pentru] a menține pierderea în greutate, vă încurajăm să vă stabiliți un obiectiv realist și să faceți tot posibilul să vă țineți de el", spune Brooke Castillo, MS, RD, nutriționist și proprietar al Plump & Thin Nutrition, LLC. "Cu cât vă apropiați mai mult de aceeași oră a zilei în care faceți exerciții fizice, cu atât mai mare este probabilitatea de succes."
Este posibil ca liniile directoare de a folosi o anumită oră pentru antrenament să fie noi pentru tine, iar dacă trebuie să te abați de la drum pentru a face exerciții fizice, Castillo spune că este esențial să îți urmărești antrenamentele folosind un dispozitiv de urmărire a fitnessului. "În acest fel, reduslim catena nu veți rata ora de antrenament de dimineață sau de seară", spune ea.
Așadar, dacă de obicei ești o pasăre matinală, dar nu te simți motivată să te trezești înainte de răsărit, adaugă câteva minute la rutina ta de antrenament, fie că e vorba de înot sau de mers pe jos, pentru a face un antrenament rapid de 5 minute.
La ce să vă așteptați în timp ce pierdeți în greutate
Atunci când încercați să slăbiți, nu vă concentrați pe ceea ce nu puteți avea. "Este important să vă amintiți că dieta dvs. nu ar trebui să fie formată doar din alimente pe care nu le puteți mânca", spune Castillo. "Mai degrabă, reduslim catena încercați să mâncați o mulțime de alimente cu puține calorii,
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.