Reduslim
페이지 정보
본문
Cercetătorii au analizat 8 ani de date de la peste 1.000 de adulți care au participat la Registrul Național de Control al Greutății, un grup de persoane care au slăbit în medie 30 de kilograme sau mai mult și au menținut greutatea, în medie, timp de cel puțin un an.
Acest studiu s-a concentrat în mod special pe rutinele de exerciții fizice ale participanților. Constatările au arătat că cei mai de succes membri ai acestui grup de pierdere în greutate, care au reușit să mențină greutatea mai mult de un an, au fost cei care au făcut exerciții fizice în mod constant, la aceeași oră în fiecare zi.
Cercetătorii au concluzionat că, deși persoanele din acest grup puteau face exerciții fizice la orice oră, cel mai bine este să se încadreze în exerciții fizice la o oră fixă din zi.
Iată mai multe sfaturi solide pentru a vă ajuta să mâncați corect și să pierdeți în greutate.
Mitul dietei #1: Alimentele procesate cauzează creșterea în greutate
Un mit alimentar comun spune că, a luat cineva reduslim mâncând alimente procesate, este mai greu să slăbești, a luat cineva reduslim deoarece acestea sunt bogate în calorii și încărcate cu multe grăsimi nesănătoase.
În 2017, Departamentul de Agricultură al SUA a stabilit că alimentele procesate reprezentau 20,2% din caloriile noastre zilnice. (Adultul american mediu mănâncă în medie aproximativ 3.300 de calorii pe zi, a luat cineva reduslim în medie.) Alimentele procesate pot include articole de la secțiunea de panificație (gândiți-vă la pâine, brioșe, a luat cineva reduslim produse de patiserie) la mesele ambalate (cum ar fi chili la conservă) și la gustările ambalate (cum ar fi chipsurile și prăjiturile).
De aceea, este important să aveți o dietă sănătoasă în general, dar concentrarea pe consumul de alimente neprocesate - de exemplu, fructe, legume și cereale integrale - vă poate ajuta să atingeți și să vă mențineți o greutate sănătoasă.
Mitul alimentar nr. 2: Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei
Mulți dintre noi cred că săritul peste micul dejun este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate. Problema? Nu este așa. De fapt, o analiză publicată în februarie 2019 în revista Pediatrics a luat cineva reduslim constatat contrariul. Autorii au analizat 26 de studii, iar rezultatele au concluzionat că cei care mănâncă micul dejun sunt de obicei mai grei și au un IMC mai mare decât cei care nu mănâncă micul dejun.
Iată mai multe despre motivul pentru care săritul peste micul dejun ar putea fi o strategie proastă de pierdere în greutate: De fapt, ar putea să vă determine să mâncați în exces în restul zilei, în special alimente bogate în calorii, cum ar fi băuturile zaharoase, mâncarea de tip fast-food și gustările ambalate.
Acest articol a fost publicat inițial în aprilie 2019 și a fost actualizat și revizuit pentru actualizările în curs.
Părul și unghiile Părul și unghiile sunt adesea trecute cu vederea întreținerea
Acest studiu s-a concentrat în mod special pe rutinele de exerciții fizice ale participanților. Constatările au arătat că cei mai de succes membri ai acestui grup de pierdere în greutate, care au reușit să mențină greutatea mai mult de un an, au fost cei care au făcut exerciții fizice în mod constant, la aceeași oră în fiecare zi.
Cercetătorii au concluzionat că, deși persoanele din acest grup puteau face exerciții fizice la orice oră, cel mai bine este să se încadreze în exerciții fizice la o oră fixă din zi.
Iată mai multe sfaturi solide pentru a vă ajuta să mâncați corect și să pierdeți în greutate.
Mitul dietei #1: Alimentele procesate cauzează creșterea în greutate
Un mit alimentar comun spune că, a luat cineva reduslim mâncând alimente procesate, este mai greu să slăbești, a luat cineva reduslim deoarece acestea sunt bogate în calorii și încărcate cu multe grăsimi nesănătoase.
În 2017, Departamentul de Agricultură al SUA a stabilit că alimentele procesate reprezentau 20,2% din caloriile noastre zilnice. (Adultul american mediu mănâncă în medie aproximativ 3.300 de calorii pe zi, a luat cineva reduslim în medie.) Alimentele procesate pot include articole de la secțiunea de panificație (gândiți-vă la pâine, brioșe, a luat cineva reduslim produse de patiserie) la mesele ambalate (cum ar fi chili la conservă) și la gustările ambalate (cum ar fi chipsurile și prăjiturile).
De aceea, este important să aveți o dietă sănătoasă în general, dar concentrarea pe consumul de alimente neprocesate - de exemplu, fructe, legume și cereale integrale - vă poate ajuta să atingeți și să vă mențineți o greutate sănătoasă.
Mitul alimentar nr. 2: Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei
Mulți dintre noi cred că săritul peste micul dejun este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate. Problema? Nu este așa. De fapt, o analiză publicată în februarie 2019 în revista Pediatrics a luat cineva reduslim constatat contrariul. Autorii au analizat 26 de studii, iar rezultatele au concluzionat că cei care mănâncă micul dejun sunt de obicei mai grei și au un IMC mai mare decât cei care nu mănâncă micul dejun.
Iată mai multe despre motivul pentru care săritul peste micul dejun ar putea fi o strategie proastă de pierdere în greutate: De fapt, ar putea să vă determine să mâncați în exces în restul zilei, în special alimente bogate în calorii, cum ar fi băuturile zaharoase, mâncarea de tip fast-food și gustările ambalate.
Acest articol a fost publicat inițial în aprilie 2019 și a fost actualizat și revizuit pentru actualizările în curs.
Părul și unghiile Părul și unghiile sunt adesea trecute cu vederea întreținerea
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.