Reduslim
페이지 정보
본문
În cadrul studiului, trei grupuri de bărbați și femei au urmat propriile diete, reduslim farmacia dona aceleași diete, precum și o dietă în concordanță cu orele lor normale de somn.
În timp ce cele trei diete ofereau aceleași calorii și aceeași defalcare a macronutrienților, reduslim farmacia dona grupul care a făcut exerciții fizice între orele 4 și 8 dimineața a pierdut cel mai mult în greutate. Acel grup a prezentat, de asemenea, reduslim farmacia dona o scădere mai pronunțată a apetitului și o creștere a gradului de sațietate pe care îl simțeau după masă.
Cei care au făcut exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi (să zicem, la ora 15.00) și cel de-al treilea grup (care a făcut exerciții fizice la o oră diferită) au luat mai puțin în greutate și au observat o scădere a apetitului și o creștere a senzației de sațietate.
Sfaturile pentru pierderea în greutate de pe site-uri precum Reddit și Instagram nu numai că sunt conduse de anecdote legate de pierderea în greutate și de prejudecăți personale, dar fac și afirmații generale cu puțină sau deloc știință care să le susțină.
Este, de asemenea, reduslim farmacia dona important să te ferești de sfaturi precum cele care vin cu o carte numită "Nu mânca mai mult decât poate ține farfuria ta" sau de persoana care jură că "sifonul dietetic" te va ajuta să slăbești. Este, în esență, același lucru - idei complet nefondate, care nu funcționează niciodată pe termen lung.
Ce știm despre pierderea în greutate
Așadar, ce putem spune de fapt despre pierderea în greutate?
Nu există o metodă științifică, dovedită, infailibilă pentru a pierde în greutate. Și, deși există unele soluții rapide și dovedite pentru a scăpa de kilogramele în plus (cum ar fi urmarea unei diete cu restricții calorice), este mult mai ușor și mai eficient să faci exerciții fizice în mod regulat.
Dincolo de asta, există câteva lucruri inteligente pe care le puteți face pentru a avea o dietă mai sănătoasă și mai nutritivă, reduslim farmacia dona care vă poate stimula metabolismul și vă poate ajuta să slăbiți.
Și, în timp ce puteți pierde în greutate, există un lucru pe care ar trebui să îl evitați: O dietă de urgență care vă va lăsa să vă simțiți flămând și obosit.
Iată ce are de spus știința:
De ce contează exercițiile fizice
Există o serie de motive pentru care exercițiile fizice stimulează pierderea în greutate.
"Dacă vă concentrați doar pe faptul că nu vă este foame, exercițiile fizice vă pot face să vă simțiți mai sătul", spune Mark Rosch, psiholog clinician și specialist în obezitate certificat de consiliu, care conduce un cabinet privat în Washington D.C. "Pare simplu, dar este un lucru uriaș pentru menținerea greutății".
De asemenea, exercițiile fizice vă stimulează metabolismul. Atunci când faceți exerciții fizice, corpul dumneavoastră arde calorii în timpul activității, precum și în timpul recuperării.
În timp ce cele trei diete ofereau aceleași calorii și aceeași defalcare a macronutrienților, reduslim farmacia dona grupul care a făcut exerciții fizice între orele 4 și 8 dimineața a pierdut cel mai mult în greutate. Acel grup a prezentat, de asemenea, reduslim farmacia dona o scădere mai pronunțată a apetitului și o creștere a gradului de sațietate pe care îl simțeau după masă.
Cei care au făcut exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi (să zicem, la ora 15.00) și cel de-al treilea grup (care a făcut exerciții fizice la o oră diferită) au luat mai puțin în greutate și au observat o scădere a apetitului și o creștere a senzației de sațietate.
Sfaturile pentru pierderea în greutate de pe site-uri precum Reddit și Instagram nu numai că sunt conduse de anecdote legate de pierderea în greutate și de prejudecăți personale, dar fac și afirmații generale cu puțină sau deloc știință care să le susțină.
Este, de asemenea, reduslim farmacia dona important să te ferești de sfaturi precum cele care vin cu o carte numită "Nu mânca mai mult decât poate ține farfuria ta" sau de persoana care jură că "sifonul dietetic" te va ajuta să slăbești. Este, în esență, același lucru - idei complet nefondate, care nu funcționează niciodată pe termen lung.
Ce știm despre pierderea în greutate
Așadar, ce putem spune de fapt despre pierderea în greutate?
Nu există o metodă științifică, dovedită, infailibilă pentru a pierde în greutate. Și, deși există unele soluții rapide și dovedite pentru a scăpa de kilogramele în plus (cum ar fi urmarea unei diete cu restricții calorice), este mult mai ușor și mai eficient să faci exerciții fizice în mod regulat.
Dincolo de asta, există câteva lucruri inteligente pe care le puteți face pentru a avea o dietă mai sănătoasă și mai nutritivă, reduslim farmacia dona care vă poate stimula metabolismul și vă poate ajuta să slăbiți.
Și, în timp ce puteți pierde în greutate, există un lucru pe care ar trebui să îl evitați: O dietă de urgență care vă va lăsa să vă simțiți flămând și obosit.
Iată ce are de spus știința:
De ce contează exercițiile fizice
Există o serie de motive pentru care exercițiile fizice stimulează pierderea în greutate.
"Dacă vă concentrați doar pe faptul că nu vă este foame, exercițiile fizice vă pot face să vă simțiți mai sătul", spune Mark Rosch, psiholog clinician și specialist în obezitate certificat de consiliu, care conduce un cabinet privat în Washington D.C. "Pare simplu, dar este un lucru uriaș pentru menținerea greutății".
De asemenea, exercițiile fizice vă stimulează metabolismul. Atunci când faceți exerciții fizice, corpul dumneavoastră arde calorii în timpul activității, precum și în timpul recuperării.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.