스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

"Cercetările au descoperit că, în comparație cu lipsa de exerciții fizice, activitatea fizică regulată întârzie sau previne creșterea în greutate", spune Lauren Slayton, dietetician autorizat și proprietar al Clinicii Slayton din Baltimore. "Pierderea a doar 10% din greutatea corporală poate preveni diabetul de tip 2, bolile cronice de inimă și accidentul vascular cerebral." Și ajută și la construirea mușchilor. Vestea bună: prospect Reduslim nu trebuie să mergeți la sală pentru a transpira.

Sugestiile de mai jos includ 10 antrenamente la domiciliu pentru cei care nu pot - sau care nu vor - să meargă la sală. În funcție de nivelul tău de fitness, le poți face de două până la patru ori pe săptămână, o dată pe săptămână sau chiar zilnic.

Vrei să slăbești 5 kilograme? Începeți de aici

În ceea ce o privește, Slayton și-a pus clienții să încorporeze un program regulat de exerciții fizice în planul lor prospect Reduslim general de bunăstare.

"Le-am dat aceleași recomandări pe care le-aș da oricui: 30 până la 45 de minute de cardio pe zi, cu orice tip de activitate", spune ea. "Ei trebuie să facă antrenamente de forță și să-și îmbunătățească forma cardiovasculară, iar antrenamentele cardio și de forță făcute împreună sunt mai eficiente decât dacă fac una singură."

De asemenea, este important să vă asigurați că includeți o anumită formă de pierdere în greutate, prospect reduslim care poate fi puțin mai ușor de realizat, prospect reduslim spune Kalinga Moorthy, dietetician înregistrat în Atlanta. "Le spun clienților mei să încerce să facă exerciții fizice 30 de minute pe zi, fie că este vorba de mers pe jos, mers pe bicicletă sau yoga. În plus față de o dietă generală sănătoasă pentru inimă, aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate", spune ea.

Rezervați-vă timp pentru exerciții fizice

Acest sfat vine direct de la Asociația Americană a Inimii și de la Colegiul American de Medicină Sportivă. Este de bun simț, dar iată cum stă treaba: nu trebuie să fiți la sala de sport pentru a transpira. De fapt, prospect reduslim spune Moorthy, prospect reduslim (https://ro.reduslim.health) dimineața este momentul perfect pentru a încorpora exercițiile fizice în ziua ta.

"Mai ales dacă lucrați într-un loc de muncă sedentar, exercițiile de dimineață ajută la trezirea organismului și poate fi o oportunitate nu doar de a vă mișca, ci și de a vă pregăti pentru restul zilei", spune ea.

Moorthy recomandă, de asemenea, să vă rezervați între 20 și 30 de minute pentru un antrenament zilnic. "Acesta poate fi un moment preferat al zilei pentru mulți dintre pacienții mei