Reduslim
페이지 정보
본문
În cadrul studiului, participanții au avut la dispoziție cinci zile pentru a pierde în greutate. Echipa a spus la jumătate din grup să facă exerciții fizice în rutina lor obișnuită, în timp ce celeilalte jumătăți i s-a spus să facă exerciții fizice la o oră diferită în fiecare zi.
La câteva săptămâni după începerea studiului, grupul care a făcut exerciții în fiecare zi a pierdut cu patru kilograme mai mult decât grupul care a făcut exerciții la ore diferite. Diferența a fost și mai pronunțată dacă grupul care făcea exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi a urmat un plan alimentar specific.
Deși aceste rezultate preliminare ar trebui luate cu un grăunte de sare - sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține constatările - nu se poate nega faptul că exercițiile fizice efectuate la aceeași oră în fiecare zi pot ajuta la o pierdere în greutate reușită. "Dacă faceți exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi, vă pregătiți pentru succes", spune Holly Tucker, PhD, psiholog și expert în pierderea în greutate.
19 exerciții ușoare pe care le poți face oriunde
Într-un studiu anterior, din 2017, Tucker a constatat că frecvența exercițiilor reduslim bebetei fizice a fost un alt indicator cheie al succesului pierderii în greutate. Participanții care făceau exerciții fizice trei sau mai multe zile pe săptămână au pierdut de două ori mai mult în greutate decât cei care nu făceau exerciții fizice atât de frecvent.
Știința este clară: exercițiile fizice sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce grăsimea corporală, iar atunci când faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute, aveți mai multe șanse să vedeți rezultate, spune Leland Battista, Reduslim Bebetei PhD, profesor de biochimie la Georgetown University School of Medicine. Dar nu trebuie să fie un antrenament îndelungat. Pentru a obține cele mai multe beneficii și pentru a arde cele mai multe grăsimi, pur și simplu faceți un antrenament încrucișat - practicarea unei activități diferite în fiecare săptămână sau rotirea opțiunilor de exerciții fizice în fiecare săptămână, însumând 30 de minute de activitate pe zi. Puteți să vă antrenați la aceeași oră în fiecare zi sau să vă întrerupeți pe parcursul săptămânii, reduslim bebetei atâta timp cât atingeți 30 de minute de exerciții fizice constante pe zi.
20 de lucruri pe care poate nu le știi despre pierderea în greutate
Cu excepția cazului în care aveți o boală cronică sau un motiv medical care nu vă permite să fiți activ, acesta este un moment excelent pentru a vă pune corpul în mișcare. Dar, după o perioadă rapidă (sau mai lungă!) la sala de sport sau o altă formă de exerciții fizice, reduslim bebetei s-ar putea să vă simțiți letargic - și asta ar putea duce la pofte de alimente zaharoase.
O soluție pentru depresia de după antrenament este să ții post sau să mănânci doar gustări sănătoase, spune Battista. Dacă aveți de gând să mâncați după aceea, urmăriți să mâncați ceva cu grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile,
La câteva săptămâni după începerea studiului, grupul care a făcut exerciții în fiecare zi a pierdut cu patru kilograme mai mult decât grupul care a făcut exerciții la ore diferite. Diferența a fost și mai pronunțată dacă grupul care făcea exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi a urmat un plan alimentar specific.
Deși aceste rezultate preliminare ar trebui luate cu un grăunte de sare - sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține constatările - nu se poate nega faptul că exercițiile fizice efectuate la aceeași oră în fiecare zi pot ajuta la o pierdere în greutate reușită. "Dacă faceți exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi, vă pregătiți pentru succes", spune Holly Tucker, PhD, psiholog și expert în pierderea în greutate.
19 exerciții ușoare pe care le poți face oriunde
Într-un studiu anterior, din 2017, Tucker a constatat că frecvența exercițiilor reduslim bebetei fizice a fost un alt indicator cheie al succesului pierderii în greutate. Participanții care făceau exerciții fizice trei sau mai multe zile pe săptămână au pierdut de două ori mai mult în greutate decât cei care nu făceau exerciții fizice atât de frecvent.
Știința este clară: exercițiile fizice sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce grăsimea corporală, iar atunci când faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute, aveți mai multe șanse să vedeți rezultate, spune Leland Battista, Reduslim Bebetei PhD, profesor de biochimie la Georgetown University School of Medicine. Dar nu trebuie să fie un antrenament îndelungat. Pentru a obține cele mai multe beneficii și pentru a arde cele mai multe grăsimi, pur și simplu faceți un antrenament încrucișat - practicarea unei activități diferite în fiecare săptămână sau rotirea opțiunilor de exerciții fizice în fiecare săptămână, însumând 30 de minute de activitate pe zi. Puteți să vă antrenați la aceeași oră în fiecare zi sau să vă întrerupeți pe parcursul săptămânii, reduslim bebetei atâta timp cât atingeți 30 de minute de exerciții fizice constante pe zi.
20 de lucruri pe care poate nu le știi despre pierderea în greutate
Cu excepția cazului în care aveți o boală cronică sau un motiv medical care nu vă permite să fiți activ, acesta este un moment excelent pentru a vă pune corpul în mișcare. Dar, după o perioadă rapidă (sau mai lungă!) la sala de sport sau o altă formă de exerciții fizice, reduslim bebetei s-ar putea să vă simțiți letargic - și asta ar putea duce la pofte de alimente zaharoase.
O soluție pentru depresia de după antrenament este să ții post sau să mănânci doar gustări sănătoase, spune Battista. Dacă aveți de gând să mâncați după aceea, urmăriți să mâncați ceva cu grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile,
- 이전글Reduslim 22.08.01
- 다음글Five Reasons You Will Never Be Able To Online Gambling Like Bill Gates 22.08.01
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.