Reduslim
페이지 정보
본문
Σύμφωνα με τη μελέτη, τα άτομα που διατήρησαν με επιτυχία μια μέση απώλεια βάρους 10 τοις εκατό για μια περίοδο δύο ετών είχαν σταθερές προπονήσεις την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Η πρωινή άσκηση ήταν η πιο αποτελεσματική ώρα, αλλά οι ερευνητές δήλωσαν ότι ούτε η βραδινή άσκηση ούτε η εναλλαγή πρωινής και βραδινής άσκησης βρέθηκε να είναι αποτελεσματική.
"Επειδή το καθημερινό πρόγραμμα των ανθρώπων είναι πολύ μεταβλητό, συνιστούμε στους ανθρώπους να επιλέγουν μια ώρα που ταιριάζει στο πρόγραμμά τους", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Anders Holme του Πανεπιστημίου του Όσλο στη Νορβηγία.
Αν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να λάβετε μέρος σε συγκεκριμένες ασκήσεις, reduslim εοφ φροντίστε να κάνετε τη γυμναστική σας. Μια μελέτη του 2009 στο περιοδικό Obesity διαπίστωσε ότι το περπάτημα 30 λεπτών, πέντε φορές την εβδομάδα, μπορεί να κάψει σχεδόν 100 θερμίδες την ώρα. Αυτό είναι αρκετό για να χάσετε περίπου ένα κιλό την εβδομάδα.
"Το να περπατάτε μόλις 30 λεπτά την ημέρα είναι σαν να κάνετε μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος στο γυμναστήριο", reduslim εοφ δήλωσε ο Michael Mosley, reduslim εοφ αρχισυντάκτης του περιοδικού Men's Health. "Επιμείνετε σε αυτό και το βάρος τελικά θα πέσει".
Είναι πολύ εύκολο να κρατάτε ημερολόγιο με τις προπονήσεις σας, καταγράφοντας τις θερμίδες που καίτε καθώς προχωράτε. Αν είστε από τους ανθρώπους που δεν είναι δυνατόν να θυμάστε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, κατεβάστε την εφαρμογή Fitbit. Αν θέλετε έναν δοκιμασμένο τρόπο για να το κάνετε, reduslim εοφ υπάρχουν πολλές εφαρμογές στο smartphone σας που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Ακριβώς: Καταλαβαίνουμε ότι η παρακολούθηση των γευμάτων σας μπορεί να είναι ενοχλητική, αλλά μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή smartphone για να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίτε ενώ τρώτε.
Ακολουθούν μερικές από τις αγαπημένες μας:
Calorie Keeper: Μπορεί να υπολογίσει τις θερμίδες από ένα ευρύ φάσμα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των έτοιμων γευμάτων, reduslim εοφ των συσκευασμένων τροφίμων, ό,τι θέλετε. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί πληροφορίες σχετικά με το τρόφιμο, reduslim τιμη skroutz όπως λίπος, πρωτεΐνη, reduslim εοφ υδατάνθρακες και θερμίδες, reduslim skroutz για να υπολογίσει τις θερμίδες που καίτε.
Fooducate: Αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί ιδιόκτητους αλγορίθμους για να υπολογίσει πόσες θερμίδες περιέχουν τα τρόφιμα που τρώτε. Υπάρχουν διαθέσιμα διαφορετικά "πακέτα θερμίδων" για διάφορα τρόφιμα, όπως πίτσα, ζυμαρικά και δημητριακά.
MyFitnessPal: reduslim εοφ Αυτή η εφαρμογή έχει καλή φήμη για την καταμέτρηση θερμίδων και υπάρχουν πολλές πρόσθετες λειτουργίες, reduslim εοφ όπως η δυνατότητα να ανταγωνίζεστε με άλλους χρήστες.
Η χρήση μιας εφαρμογής για την παρακολούθηση των θερμίδων σας μπορεί να είναι λίγο εκφοβιστική στην αρχή, αλλά
Η πρωινή άσκηση ήταν η πιο αποτελεσματική ώρα, αλλά οι ερευνητές δήλωσαν ότι ούτε η βραδινή άσκηση ούτε η εναλλαγή πρωινής και βραδινής άσκησης βρέθηκε να είναι αποτελεσματική.
"Επειδή το καθημερινό πρόγραμμα των ανθρώπων είναι πολύ μεταβλητό, συνιστούμε στους ανθρώπους να επιλέγουν μια ώρα που ταιριάζει στο πρόγραμμά τους", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Anders Holme του Πανεπιστημίου του Όσλο στη Νορβηγία.
Αν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να λάβετε μέρος σε συγκεκριμένες ασκήσεις, reduslim εοφ φροντίστε να κάνετε τη γυμναστική σας. Μια μελέτη του 2009 στο περιοδικό Obesity διαπίστωσε ότι το περπάτημα 30 λεπτών, πέντε φορές την εβδομάδα, μπορεί να κάψει σχεδόν 100 θερμίδες την ώρα. Αυτό είναι αρκετό για να χάσετε περίπου ένα κιλό την εβδομάδα.
"Το να περπατάτε μόλις 30 λεπτά την ημέρα είναι σαν να κάνετε μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος στο γυμναστήριο", reduslim εοφ δήλωσε ο Michael Mosley, reduslim εοφ αρχισυντάκτης του περιοδικού Men's Health. "Επιμείνετε σε αυτό και το βάρος τελικά θα πέσει".
Είναι πολύ εύκολο να κρατάτε ημερολόγιο με τις προπονήσεις σας, καταγράφοντας τις θερμίδες που καίτε καθώς προχωράτε. Αν είστε από τους ανθρώπους που δεν είναι δυνατόν να θυμάστε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, κατεβάστε την εφαρμογή Fitbit. Αν θέλετε έναν δοκιμασμένο τρόπο για να το κάνετε, reduslim εοφ υπάρχουν πολλές εφαρμογές στο smartphone σας που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Ακριβώς: Καταλαβαίνουμε ότι η παρακολούθηση των γευμάτων σας μπορεί να είναι ενοχλητική, αλλά μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή smartphone για να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίτε ενώ τρώτε.
Ακολουθούν μερικές από τις αγαπημένες μας:
Calorie Keeper: Μπορεί να υπολογίσει τις θερμίδες από ένα ευρύ φάσμα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των έτοιμων γευμάτων, reduslim εοφ των συσκευασμένων τροφίμων, ό,τι θέλετε. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί πληροφορίες σχετικά με το τρόφιμο, reduslim τιμη skroutz όπως λίπος, πρωτεΐνη, reduslim εοφ υδατάνθρακες και θερμίδες, reduslim skroutz για να υπολογίσει τις θερμίδες που καίτε.
Fooducate: Αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί ιδιόκτητους αλγορίθμους για να υπολογίσει πόσες θερμίδες περιέχουν τα τρόφιμα που τρώτε. Υπάρχουν διαθέσιμα διαφορετικά "πακέτα θερμίδων" για διάφορα τρόφιμα, όπως πίτσα, ζυμαρικά και δημητριακά.
MyFitnessPal: reduslim εοφ Αυτή η εφαρμογή έχει καλή φήμη για την καταμέτρηση θερμίδων και υπάρχουν πολλές πρόσθετες λειτουργίες, reduslim εοφ όπως η δυνατότητα να ανταγωνίζεστε με άλλους χρήστες.
Η χρήση μιας εφαρμογής για την παρακολούθηση των θερμίδων σας μπορεί να είναι λίγο εκφοβιστική στην αρχή, αλλά
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.