스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Παρόλο που δεν υπάρχει επίσημη προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εφαρμόσετε όσα γνωρίζετε για την υγιεινή διατροφή και να τηρήσετε τον προϋπολογισμό σας.

Πρώτον, μάθετε να προσαρμόζετε τις μερίδες σας. Η συντριπτική πλειοψηφία των Αμερικανών τρώει περισσότερες θερμίδες από όσες καίει, reduslim κεφαλογιαννησ με αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους κατά 1 έως 2 κιλά το χρόνο κατά μέσο όρο. (Αυτό είναι αρκετό για να μας κρατήσει όλους από το να μοιάζουμε με μπαλόνι της παρέλασης της Ημέρας των Ευχαριστιών του Macy's).

Ένας τρόπος για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε είναι να τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, reduslim κεφαλογιαννησ σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει. (Στην πραγματικότητα, το 63% των Αμερικανών ενηλίκων θεωρούνται παχύσαρκοι, reduslim κεφαλογιαννησ πράγμα που σημαίνει ότι ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνουν υπερβαίνει τον αριθμό που καίνε).

Για να σας βοηθήσουμε να βεβαιωθείτε ότι τηρείτε ένα υγιεινό, reduslim κεφαλογιαννησ χαμηλών θερμίδων διατροφικό πρόγραμμα, ρωτήσαμε εγγεγραμμένους διαιτολόγους: "Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να επιτύχετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος;".

Έλεγχος θερμίδων για απώλεια βάρους

Η ιστορία συνεχίζεται

Οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι προσέφεραν κάποιες συμβουλές σχετικά με το θέμα. Ιδού τι είπαν:

Ανεξάρτητα από το μέγεθος ή τον σωματότυπό σας, είναι σημαντικό να λαμβάνετε μέτρα για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού σας βάρους. Η απώλεια βάρους περιλαμβάνει την πραγματοποίηση μικρών αλλαγών με την πάροδο του χρόνου. Έχοντας αυτό κατά νου, εργαστείτε για να μάθετε τον έλεγχο των μερίδων.

"Επιλέξτε τρόφιμα με λιγότερες θερμίδες και λιπαρά και συμπεριλάβετε πιο υγιεινές επιλογές, όπως προϊόντα, άπαχα κρέατα και ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών", reduslim κεφαλογιαννησ σύμφωνα με την Diana Basch, reduslim κεφαλογιαννησ εγγεγραμμένη διαιτολόγο και εκπρόσωπο της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας.

Η κατανάλωση μικρότερων μερίδων και το φαγητό σε τακτά χρονικά διαστήματα, αντί να τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, reduslim κεφαλογιαννησ θα σας βοηθήσει επίσης να μείνετε χορτάτοι, λέει η διατροφολόγος, ειδική στην προετοιμασία γευμάτων και ιδρύτρια της Dole Nutrition Kathy Freston, RD.

"Επικεντρωθείτε σε ένα γεύμα κάθε μέρα και βεβαιωθείτε ότι είναι χορταστικό, υγιεινό και αρκετά αλμυρό για να σας απαλλάξει από την πείνα. Κρατήστε το επιδόρπιο για ειδικές περιστάσεις".

Πότε λοιπόν είναι η κατάλληλη στιγμή για να γυμναστείτε;


1. Είναι καλύτερο να γυμνάζεστε πρωί-πρωί, όταν είναι πιο πιθανό να έχετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες στο σπίτι, λέει ο Dr. Rothstein.



Έρευνες έχουν δείξει ότι είναι σημαντικό να τρώτε πρωινό κάθε μέρα