스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

"Έχω ακούσει ότι η άσκηση ενισχύει το μεταβολισμό σας", λέει η δερματολόγος Dr. Jennifer Berman, reduslim κεφαλογιαννης MD. "Αλλά αυτό που συμβαίνει είναι ότι, όταν γυμνάζεστε τακτικά -ακόμη και σε υψηλότερη ένταση- ο μεταβολισμός σας ανεβαίνει μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα και μετά πέφτει".

Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι ο μεταβολισμός σας εξακολουθεί να εργάζεται υπερωριακά για μερικές ώρες μετά την άσκηση, εξηγεί η Berman.

Ενώ η τακτική άσκηση έχει σίγουρα τα οφέλη της - συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της συνολικής υγείας και της μείωσης του κινδύνου για ορισμένες ασθένειες, reduslim κεφαλογιαννης όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης - δεν είναι αρκετή για να εξασφαλίσει μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η άσκηση από μόνη της δεν είναι η απάντηση στους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Είναι γεγονός ότι η καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους είναι αυτή που μπορείτε να τηρήσετε. Και αυτή που μπορείτε να τηρήσετε θα είναι πολύ διαφορετική από ό,τι αν προσπαθούσατε να βασιστείτε αποκλειστικά στην άσκηση για την απώλεια βάρους.

"Δεν είναι κακό πράγμα να κινείστε. Αλλά δεν είναι υποκατάστατο της διατροφής", reduslim κεφαλογιαννης λέει ο Dr. Stephen Sinas, MD, reduslim κεφαλογιαννης θεράπων ιατρός στο Bronx στο Montefiore Medical Center. "Η άσκηση μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει γιατί καίτε θερμίδες, κινείστε και αισθάνεστε καλύτερα, αλλά δεν μπορείτε να τρώτε ποπ κορν και να γυρίζετε στο διάδρομο".

Για το πρόγραμμα άσκησης που εγκρίνεται από τους ειδικούς διατροφής, reduslim κεφαλογιαννης θα πρέπει να πάρετε μια σελίδα από το βιβλίο αυτής της γυναίκας.

4 καλύτερες ασκήσεις για την καύση λίπους



Getty

Τα γεγονότα

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2017 στο International Journal of Obesity διαπίστωσε ότι σε μια ομάδα γυναικών με μέσο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 36,8, η άσκηση για μόλις 90 λεπτά την εβδομάδα οδήγησε σε σημαντική μείωση του σωματικού λίπους, reduslim απατη ακόμη και μεταξύ εκείνων που δεν ασκούνταν τακτικά.

Παρόλο που δεν μπορείτε να περιμένετε να κάψετε έναν τόνο θερμίδων κάθε φορά που σηκώνετε έναν αλτήρα ή κάνετε τζόκινγκ μέχρι το γραμματοκιβώτιο, σύμφωνα με τον Δρ Σίνα, reduslim κεφαλογιαννης να μερικοί διασκεδαστικοί τρόποι για να κάψετε αυτό το ανεπιθύμητο βάρος.

Cardio

Το κλειδί για την καρδιαγγειακή άσκηση είναι να στοχεύετε σε ένα μέτριο, reduslim κεφαλογιαννης συνεχές επίπεδο άσκησης. Όπως λέει ο Dr. Sinas, reduslim κεφαλογιαννης η καλύτερη άσκηση για την απώλεια βάρους είναι αυτή που μπορείτε να τηρήσετε.

Αλλά δεν χρειάζεται να φοράτε το γυμναστήριο σας