Reduslim
페이지 정보
본문
"Είναι σαφές ότι η τακτική άσκηση μόλις μιας ώρας την ημέρα είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσουμε στην καύση θερμίδων", λέει ο συγγραφέας της μελέτης δρ Gerald Zaharopoulos, καθηγητής διατροφικής βιοχημείας και φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο. "Είναι επίσης ένας τρόπος για να διευκολύνετε την τήρηση μιας υγιεινής διατροφής".
Αντί να πέσετε κατευθείαν σε μια ωριαία αερόβια προπόνηση, ακολουθήστε αυτή την απλή ρουτίνα. Αφιερώστε 30 λεπτά για να προθερμανθείτε (μπορείτε να περπατήσετε ή να κάνετε μερικές ήπιες διατάσεις, παρεμπιπτόντως). Στη συνέχεια, reduslim κεφαλογιαννησ κινηθείτε για 20 έως 30 λεπτά σε ένα καρδιολογικό μηχάνημα, όπως ο διάδρομος ή το ποδήλατο. Τελειώστε με ένα δροσισμό 10 έως 20 λεπτών, reduslim κεφαλογιαννησ ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Η πρόκλησή σας; Να γυμνάζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, reduslim κεφαλογιαννησ είτε είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί, είτε αμέσως μετά τη δουλειά, είτε αμέσως πριν τον ύπνο.
Ο Ζαχαρόπουλος συνιστά να φτάσετε στο σημείο να γυμνάζεστε σταθερά σε μια σταθερή ώρα κάθε μέρα. "Όταν πρέπει να δουλέψεις πιο σκληρά για να πετύχεις το ίδιο όφελος, θα είναι πιο αποτελεσματικό", λέει.
Δοκιμάστε αυτό: reduslim κεφαλογιαννησ Αν έχετε την εμμονή να παραλείπετε την άσκησή σας, reduslim κεφαλογιαννησ η προπόνηση πρέπει επίσης να είναι ευχάριστη, προσθέτει. "Αν το αγαπάτε, θα είναι πιο πιθανό να το κάνετε". Αναζητήστε λοιπόν μια δραστηριότητα που να σας αρέσει. Προτείνει τις προπονήσεις HIIT, reduslim κεφαλογιαννησ οι οποίες είναι έντονες, σύντομες εκρήξεις χρόνου σε ένα μηχάνημα καρδιολογίας.
Η συμβουλή είναι απλή, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε πότε είστε έτοιμοι να ξεφύγετε από τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.
"Στις μέρες μας, αν πείτε ότι πρόκειται να χάσετε βάρος, είναι πολύ πιθανό οι άνθρωποι να νομίζουν ότι προσπαθείτε να πάρετε βάρος", λέει ο Dr. Phil Rosenfarb, επίκουρος καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του NYU στη Νέα Υόρκη. Έτσι, αν γυμνάζεστε αποκλειστικά και μόνο με στόχο το αδυνάτισμα, προτείνει να προσθέσετε ένα πιο εστιασμένο διατροφικό πλάνο που θα συνοδεύει τη ρουτίνα της προπόνησής σας.
"Έχουμε διαπιστώσει ότι ο συνδυασμός ενός προγράμματος άσκησης και ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής θα τα καταφέρει πολύ καλύτερα από ένα πρόγραμμα που βασίζεται μόνο στην άσκηση", reduslim κεφαλογιαννησ λέει ο Rosenfarb.
Το να γυμνάζεστε σε ένα ομαδικό περιβάλλον είναι ένας άλλος τρόπος για να κρατήσετε τον εαυτό σας υπόλογο.
"Ένα από τα πλεονεκτήματα των ομαδικών συνεδριών είναι ότι δεν αισθάνεστε σαν να έχετε�
Αντί να πέσετε κατευθείαν σε μια ωριαία αερόβια προπόνηση, ακολουθήστε αυτή την απλή ρουτίνα. Αφιερώστε 30 λεπτά για να προθερμανθείτε (μπορείτε να περπατήσετε ή να κάνετε μερικές ήπιες διατάσεις, παρεμπιπτόντως). Στη συνέχεια, reduslim κεφαλογιαννησ κινηθείτε για 20 έως 30 λεπτά σε ένα καρδιολογικό μηχάνημα, όπως ο διάδρομος ή το ποδήλατο. Τελειώστε με ένα δροσισμό 10 έως 20 λεπτών, reduslim κεφαλογιαννησ ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Η πρόκλησή σας; Να γυμνάζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, reduslim κεφαλογιαννησ είτε είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί, είτε αμέσως μετά τη δουλειά, είτε αμέσως πριν τον ύπνο.
Ο Ζαχαρόπουλος συνιστά να φτάσετε στο σημείο να γυμνάζεστε σταθερά σε μια σταθερή ώρα κάθε μέρα. "Όταν πρέπει να δουλέψεις πιο σκληρά για να πετύχεις το ίδιο όφελος, θα είναι πιο αποτελεσματικό", λέει.
Δοκιμάστε αυτό: reduslim κεφαλογιαννησ Αν έχετε την εμμονή να παραλείπετε την άσκησή σας, reduslim κεφαλογιαννησ η προπόνηση πρέπει επίσης να είναι ευχάριστη, προσθέτει. "Αν το αγαπάτε, θα είναι πιο πιθανό να το κάνετε". Αναζητήστε λοιπόν μια δραστηριότητα που να σας αρέσει. Προτείνει τις προπονήσεις HIIT, reduslim κεφαλογιαννησ οι οποίες είναι έντονες, σύντομες εκρήξεις χρόνου σε ένα μηχάνημα καρδιολογίας.
Η συμβουλή είναι απλή, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε πότε είστε έτοιμοι να ξεφύγετε από τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.
"Στις μέρες μας, αν πείτε ότι πρόκειται να χάσετε βάρος, είναι πολύ πιθανό οι άνθρωποι να νομίζουν ότι προσπαθείτε να πάρετε βάρος", λέει ο Dr. Phil Rosenfarb, επίκουρος καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του NYU στη Νέα Υόρκη. Έτσι, αν γυμνάζεστε αποκλειστικά και μόνο με στόχο το αδυνάτισμα, προτείνει να προσθέσετε ένα πιο εστιασμένο διατροφικό πλάνο που θα συνοδεύει τη ρουτίνα της προπόνησής σας.
"Έχουμε διαπιστώσει ότι ο συνδυασμός ενός προγράμματος άσκησης και ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής θα τα καταφέρει πολύ καλύτερα από ένα πρόγραμμα που βασίζεται μόνο στην άσκηση", reduslim κεφαλογιαννησ λέει ο Rosenfarb.
Το να γυμνάζεστε σε ένα ομαδικό περιβάλλον είναι ένας άλλος τρόπος για να κρατήσετε τον εαυτό σας υπόλογο.
"Ένα από τα πλεονεκτήματα των ομαδικών συνεδριών είναι ότι δεν αισθάνεστε σαν να έχετε�
- 이전글Reduslim 22.08.01
- 다음글How To Croydon Repairs In Five Easy Steps 22.08.01
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.