Reduslim
페이지 정보
본문
Οι ερευνητές στήριξαν τη μελέτη τους σε δεδομένα από μια δοκιμή με περισσότερους από 1.200 ενήλικες στους οποίους δόθηκε ένας μήνας για να χάσουν βάρος. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, το 69% εκείνων που τυχαιοποιήθηκαν να ασκούνται την ίδια ώρα κάθε μέρα διατήρησαν με επιτυχία την απώλεια βάρους τους, reduslim κεφαλογιαννης (https://gr.reduslim.health) σε σύγκριση με μόνο το 31% εκείνων που είχαν αναλάβει να ασκούνται σε διαφορετικές ώρες κάθε μέρα. Επιπλέον, εκείνοι που ασκούνταν την ίδια ώρα κάθε μέρα απολάμβαναν 58 τοις εκατό μείωση του κινδύνου αύξησης του βάρους τους μετά από ένα έτος.
Πώς να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε
Αποφασίσατε λοιπόν να αρχίσετε να ασκείστε. Αυτό όμως σημαίνει ότι πρέπει να τρέχετε στο γυμναστήριο ή να τρέχετε στον διάδρομο για ώρες κάθε μέρα; Φυσικά και όχι.
Ενώ μπορείτε να ασκείστε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, μενεγακη reduslim είναι σημαντικό να επιλέξετε πρώτα την ώρα που προτιμάτε να γυμνάζεστε, λέει η Jess Moss, μενεγακη reduslim M.P.H., reduslim κεφαλογιαννης R.D., διαιτολόγος στο Κέντρο Διατροφής και Διαχείρισης Βάρους στο NYU Langone Medical Center. Αν διαπιστώσετε ότι η μέρα σας είναι πολύ τρελή για να γυμναστείτε, τότε μείνετε σε μια ώρα που σας βολεύει, μενεγακη reduslim λέει η ίδια. Για παράδειγμα, μενεγακη reduslim αν έχετε ένα ταραχώδες πρόγραμμα εργασίας το πρωί, βρείτε μια ώρα που μπορείτε να χωρέσετε όταν είναι ήσυχα ή όταν δεν θα έχετε να αντιμετωπίσετε κάποιον που μπορεί να σας περιμένει.
Δεν χρειάζεται να αφοσιωθείτε σε μια συγκεκριμένη ρουτίνα άσκησης αν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε μια ώρα που σας βολεύει, λέει η Moss.
"Η συνεπής άσκηση για μία ώρα σε εβδομαδιαία βάση μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση του μεταβολισμού σας καθώς και στην καύση 500 περισσότερων θερμίδων την εβδομάδα, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο σας για απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου", μενεγακη reduslim λέει. Αλλά το κυριότερο είναι να ασκείστε με κάποιον τρόπο, κάθε μέρα. "Αν πρέπει να περάσετε μια ώρα σε ένα γυμναστήριο ή σε ένα μάθημα, δεν πειράζει, αλλά φροντίστε να επιλέξετε κάτι που θα σας αρέσει και με το οποίο θα επιμείνετε", λέει η Moss.
Οι άνθρωποι με πολυάσχολο πρόγραμμα μερικές φορές δυσκολεύονται να χωρέσουν την άσκησή τους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο του να νιώθουν πολύ εξαντλημένοι για να γυμναστούν. Γι' αυτό βάλτε ως προτεραιότητα να διαθέσετε λίγο χρόνο γι' αυτό. Ή κάντε περιπάτους, μενεγακη reduslim πεζοπορίες ή τις βόλτες σας με τον κανονικό σας ρυθμό στη γειτονιά. Περπατήστε όσο περισσότερο μπορείτε όσο πιο συχνά μπορείτε, λέει ο Moss. "Αν μπορείτε να δεσμευτείτε ότι θα ασκείστε για μια ώρα τρεις φορές την εβδομάδα, θα
Πώς να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε
Αποφασίσατε λοιπόν να αρχίσετε να ασκείστε. Αυτό όμως σημαίνει ότι πρέπει να τρέχετε στο γυμναστήριο ή να τρέχετε στον διάδρομο για ώρες κάθε μέρα; Φυσικά και όχι.
Ενώ μπορείτε να ασκείστε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, μενεγακη reduslim είναι σημαντικό να επιλέξετε πρώτα την ώρα που προτιμάτε να γυμνάζεστε, λέει η Jess Moss, μενεγακη reduslim M.P.H., reduslim κεφαλογιαννης R.D., διαιτολόγος στο Κέντρο Διατροφής και Διαχείρισης Βάρους στο NYU Langone Medical Center. Αν διαπιστώσετε ότι η μέρα σας είναι πολύ τρελή για να γυμναστείτε, τότε μείνετε σε μια ώρα που σας βολεύει, μενεγακη reduslim λέει η ίδια. Για παράδειγμα, μενεγακη reduslim αν έχετε ένα ταραχώδες πρόγραμμα εργασίας το πρωί, βρείτε μια ώρα που μπορείτε να χωρέσετε όταν είναι ήσυχα ή όταν δεν θα έχετε να αντιμετωπίσετε κάποιον που μπορεί να σας περιμένει.
Δεν χρειάζεται να αφοσιωθείτε σε μια συγκεκριμένη ρουτίνα άσκησης αν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε μια ώρα που σας βολεύει, λέει η Moss.
"Η συνεπής άσκηση για μία ώρα σε εβδομαδιαία βάση μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση του μεταβολισμού σας καθώς και στην καύση 500 περισσότερων θερμίδων την εβδομάδα, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο σας για απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου", μενεγακη reduslim λέει. Αλλά το κυριότερο είναι να ασκείστε με κάποιον τρόπο, κάθε μέρα. "Αν πρέπει να περάσετε μια ώρα σε ένα γυμναστήριο ή σε ένα μάθημα, δεν πειράζει, αλλά φροντίστε να επιλέξετε κάτι που θα σας αρέσει και με το οποίο θα επιμείνετε", λέει η Moss.
Οι άνθρωποι με πολυάσχολο πρόγραμμα μερικές φορές δυσκολεύονται να χωρέσουν την άσκησή τους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο του να νιώθουν πολύ εξαντλημένοι για να γυμναστούν. Γι' αυτό βάλτε ως προτεραιότητα να διαθέσετε λίγο χρόνο γι' αυτό. Ή κάντε περιπάτους, μενεγακη reduslim πεζοπορίες ή τις βόλτες σας με τον κανονικό σας ρυθμό στη γειτονιά. Περπατήστε όσο περισσότερο μπορείτε όσο πιο συχνά μπορείτε, λέει ο Moss. "Αν μπορείτε να δεσμευτείτε ότι θα ασκείστε για μια ώρα τρεις φορές την εβδομάδα, θα
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.