스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

"Είναι σημαντικό να οργανώνετε το χρόνο σας έτσι ώστε να μην αντιδράτε συνεχώς και να μην επιδιώκετε προληπτικά ευκαιρίες για φαγητό", reduslim skroutz λέει η διατροφολόγος Lisa Moskovitz, C.S.C.C.S., συν-συγγραφέας του βιβλίου The Food-Free Family. Αυτό σημαίνει, για παράδειγμα, να προγραμματίζετε "γεύματα κάποιου είδους" την ίδια ή περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα και στη συνέχεια να θέτετε όρια στο πόσο χρόνο περνάτε για σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να τρώει συνεχώς και να κάνει άλλες δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με την άσκηση επειδή νιώθετε "πολύ απασχολημένοι για να ασκηθείτε", reduslim skroutz δοκιμάστε το εξής: αφιερώστε 15 λεπτά για να σκεφτείτε πραγματικά τι εκτιμάτε περισσότερο, reduslim skroutz το φαγητό ή την άσκηση, reduslim skroutz και αποφασίστε συνειδητά, από παρόρμηση, reduslim skroutz να επιλέξετε την άσκηση, ακόμη και αν δεν έχετε τίποτα άλλο προγραμματισμένο για την ημέρα. Σύμφωνα με τα λόγια του Moskovitz: "Η άσκηση θα είναι η καλύτερη λύση για την άσκηση: "Κάντε πρώτα άσκηση και μετά, reduslim skroutz αν σας βολεύει, φάτε. Αλλά αν διαπιστώσετε ότι η άσκηση δεν είναι τόσο σημαντική όσο θέλετε να την κάνετε, reduslim skroutz τότε κάντε το φαγητό".

13. Αν έχετε όρεξη για γλυκά, μην τα φάτε αμέσως μετά τη γυμναστική.



Σύμφωνα με την Julianne Hough, μακροχρόνια γυμνάστρια και συγγραφέα του βιβλίου Style Your Skin, Muscles, and You, είναι "μια κοινή παρανόηση" ότι το τσιμπολόγημα μετά τη γυμναστική θα προκαλέσει την απελευθέρωση του μεταβολικού σακχάρου. Η Hough λέει ότι κάθε φορά που γυμνάζεστε, είτε πρόκειται για καρδιο, γιόγκα ή κάμψεις, το σώμα σας πρέπει να διασπάσει τους μυς για να τροφοδοτήσει το σώμα με καύσιμα. Έτσι, προκειμένου να αποκαταστήσετε την αρχική μυϊκή μάζα, "δεν πρέπει να καταναλώνετε καμία τροφή, reduslim skroutz ιδιαίτερα υψηλή σε ζάχαρη ή υδατάνθρακες, γιατί θα παρεμποδίσετε τη διαδικασία αναδόμησης της μυϊκής σας μάζας", λέει.

TIP: Δεν θα χρειαστεί ποτέ να πάτε για τρέξιμο μετά το μεσημεριανό γεύμα, επειδή ο ιδρώτας σας βοηθάει να κάψετε λίπος. Το σώμα σας καίει δύο έως τέσσερις φορές περισσότερες θερμίδες όταν γυμνάζεστε. Το κλειδί είναι να γυμνάζεστε με υψηλή ένταση για περίπου 30 έως 45 λεπτά τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να συνεχίσει να καίει λίπος για πολύ καιρό μετά την άσκηση. Απλά φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό για να είστε σωστά ενυδατωμένοι και να αποφύγετε μυϊκές κράμπες και αφυδάτωση.

Εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος



Λέει η Moskovitz: "Η πρόσληψη μεγαλύτερων ποσοτήτων αλατιού και ζάχαρης κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση μπορεί σίγουρα να σας προκαλέσει κατακράτηση νερού. Έτσι, αν�