스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Studie na 33 dospělých s nadváhou a obezitou zjistila, redu slim že ti, kteří cvičili v 7:00 ráno, během roku nejvíce zhubli (o více než dvě kila). Studie naznačuje, že cvičení v určitou dobu může zkrátit dobu, po kterou cvičíte (a jak intenzivně), což vám naopak může pomoci udržet si úbytek hmotnosti.

Výzkumníci však upozorňují, že tato studie se týká pouze dospělých, kteří cvičí pravidelně (alespoň třikrát týdně). A pokud cvičíte poprvé, začněte s malým objemem cvičení a s rostoucí kondicí přejděte na delší sezení.

Další způsoby rychlého hubnutí, které zvládne každý

Kromě času existuje také více způsobů, jak sledovat svůj kalorický příjem, abyste se mohli ujistit, že se držíte ve zdravém rozmezí.

Sledování množství přijímaných kalorií je nejjednodušší způsob, jak snížit množství kalorií, aniž byste se museli spoléhat na sílu vůle. Pokud s aplikacemi pro sledování kalorií začínáte, můžete vyzkoušet starý dobrý zápisník a tužku, které vám umožní zaznamenávat příjem potravy a spalovat kalorie mnohem snadněji.

Pokud je pro vás sledování kalorií příliš omezující nebo hledáte něco méně kognitivního, dejte šanci online nástroji na počítání kalorií. Tyto nástroje pro sledování kalorií obvykle nabízejí stovky možností stravování, které vám mohou pomoci zhubnout. Než se však pro některý z nich rozhodnete, nezapomeňte si nejprve ověřit jejich zásady ochrany osobních údajů. Některé shromažďují historii vašeho prohlížení a jiné jsou zcela veřejné.

Jednu věc byste si však měli uvědomit: tyto systémy často nadměrně počítají kalorie, když jíte venku. Koneckonců, opravdu si chcete dát hamburger a hranolky, redu slim ale musíte odečíst kalorie, které dostanete z přílohového salátu? Pokud vám to připadá jako bolest hlavy, redu slim vyberte si aplikaci na počítání kalorií, která vám sdělí celkový počet kalorií na jedno jídlo. Některé aplikace také umožňují sdílení údajů, redu slim takže můžete porovnat vlastní příjem potravy s příjmem potravy kamaráda nebo člena rodiny a zjistit, jak jste na tom.


Vynechání nebo omezení cukru

Podle Americké kardiologické asociace (American Heart Association) může konzumace příliš velkého množství cukru - zejména nad 20 gramů denně - vést ke vzniku zubního kazu, redu slim srdečních onemocnění, cukrovky a dalších onemocnění.

Proto tato organizace doporučuje konzumovat maximálně 10 % kalorií z přidaného cukru denně.

Podobně i Světová zdravotnická organizace vydala doporučení pro