Reduslim
페이지 정보
본문
(Πίστωση εικόνας: reduslim τιμη skroutz Getty)
Είτε είστε λάτρης του γυμναστηρίου είτε έχετε περισσότερο χρόνο για να γυμνάζεστε στο σπίτι, όσο πιο συνεπής είστε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους.
"Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν χάνουν βάρος είναι ότι υπερπροπονούνται", λέει η Dr. Jeanette Fowler, διευθύντρια της Υπηρεσίας Διαχείρισης Παχυσαρκίας και Βάρους στο Κέντρο Διαχείρισης Βάρους του Johns Hopkins. "Έτσι είναι κουρασμένοι και πραγματικά δεν θέλουν να το κάνουν [το γυμναστήριο] ή είναι κουρασμένοι και πραγματικά δεν θέλουν να το κάνουν επειδή δεν θέλουν να αποθαρρυνθούν".
Όταν γυμνάζεστε με συνέπεια, θα είστε σε θέση να αρχίσετε να κινείστε πιο γρήγορα και να διατηρήσετε το ρυθμό, συν το ότι δεν θα είστε τόσο κουρασμένοι, reduslim τιμη skroutz γεγονός που οδηγεί σε ευκολότερο χρόνο για να παραμείνετε στο πρόγραμμα, λέει η Marisa DiFranza, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στην Αμερικανική Ένωση Διαιτολόγων. "Σας βοηθάει να μην αισθάνεστε ότι πρέπει να κάθεστε στο σπίτι και να σκέφτεστε "θα πάω στο γυμναστήριο"", reduslim τιμη skroutz λέει.
Η μόνη επιφύλαξη, ωστόσο; Ξεκινήστε με σταθερές προπονήσεις με τις οποίες μπορείτε να επιμείνετε.
"Αν είναι κάτι καινούργιο και αισθάνεστε ότι θα πρέπει να το κάνετε συνέχεια, τότε [δεν πρόκειται] να λειτουργήσει", λέει η DiFranza.
Ακολουθούν 8 τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι τηρείτε το πρόγραμμα άσκησής σας και ότι προπονείστε:
Ξεκινήστε ελαφρά
Ξεκινήστε με μια προπόνηση χαμηλής έντασης, μόνο και μόνο για να συνηθίσει το σώμα σας να είναι ενεργό. Για παράδειγμα, Reduslim τιμη skroutz ενώ βρίσκεστε στο γυμναστήριο, reduslim τιμη skroutz πάρτε μερικά φθηνά ελαφριά βάρη.
"Αν ξεκινήσετε με ελαφριά βάρη και χτίσετε από εκεί, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως τραυματιστείτε ή αν κάνετε πάρα πολλά και πονέσετε πολύ", λέει η DiFranza.
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξεκινήσουν στο γυμναστήριο, οπότε ξεκινώντας με ελαφρύτερα βάρη το κάνουν λιγότερο εκφοβιστικό, λέει η Fowler. Και θα αρχίσετε να αισθάνεστε τη φυσική σας κατάσταση, γεγονός που σας βοηθά να αποφασίσετε σε τι θα θέλατε να δουλέψετε.
Αν αισθάνεστε ατονία μετά από μια προπόνηση, μειώστε την ένταση ή γίνετε πιο δραστήριοι.
"Ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να μειώσετε τις θερμίδες", reduslim τιμη skroutz λέει ο Dr. Arran Stephens, reduslim εοφ παιδίατρος στο
Είτε είστε λάτρης του γυμναστηρίου είτε έχετε περισσότερο χρόνο για να γυμνάζεστε στο σπίτι, όσο πιο συνεπής είστε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους.
"Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν χάνουν βάρος είναι ότι υπερπροπονούνται", λέει η Dr. Jeanette Fowler, διευθύντρια της Υπηρεσίας Διαχείρισης Παχυσαρκίας και Βάρους στο Κέντρο Διαχείρισης Βάρους του Johns Hopkins. "Έτσι είναι κουρασμένοι και πραγματικά δεν θέλουν να το κάνουν [το γυμναστήριο] ή είναι κουρασμένοι και πραγματικά δεν θέλουν να το κάνουν επειδή δεν θέλουν να αποθαρρυνθούν".
Όταν γυμνάζεστε με συνέπεια, θα είστε σε θέση να αρχίσετε να κινείστε πιο γρήγορα και να διατηρήσετε το ρυθμό, συν το ότι δεν θα είστε τόσο κουρασμένοι, reduslim τιμη skroutz γεγονός που οδηγεί σε ευκολότερο χρόνο για να παραμείνετε στο πρόγραμμα, λέει η Marisa DiFranza, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στην Αμερικανική Ένωση Διαιτολόγων. "Σας βοηθάει να μην αισθάνεστε ότι πρέπει να κάθεστε στο σπίτι και να σκέφτεστε "θα πάω στο γυμναστήριο"", reduslim τιμη skroutz λέει.
Η μόνη επιφύλαξη, ωστόσο; Ξεκινήστε με σταθερές προπονήσεις με τις οποίες μπορείτε να επιμείνετε.
"Αν είναι κάτι καινούργιο και αισθάνεστε ότι θα πρέπει να το κάνετε συνέχεια, τότε [δεν πρόκειται] να λειτουργήσει", λέει η DiFranza.
Ακολουθούν 8 τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι τηρείτε το πρόγραμμα άσκησής σας και ότι προπονείστε:
Ξεκινήστε ελαφρά
Ξεκινήστε με μια προπόνηση χαμηλής έντασης, μόνο και μόνο για να συνηθίσει το σώμα σας να είναι ενεργό. Για παράδειγμα, Reduslim τιμη skroutz ενώ βρίσκεστε στο γυμναστήριο, reduslim τιμη skroutz πάρτε μερικά φθηνά ελαφριά βάρη.
"Αν ξεκινήσετε με ελαφριά βάρη και χτίσετε από εκεί, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως τραυματιστείτε ή αν κάνετε πάρα πολλά και πονέσετε πολύ", λέει η DiFranza.
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξεκινήσουν στο γυμναστήριο, οπότε ξεκινώντας με ελαφρύτερα βάρη το κάνουν λιγότερο εκφοβιστικό, λέει η Fowler. Και θα αρχίσετε να αισθάνεστε τη φυσική σας κατάσταση, γεγονός που σας βοηθά να αποφασίσετε σε τι θα θέλατε να δουλέψετε.
Αν αισθάνεστε ατονία μετά από μια προπόνηση, μειώστε την ένταση ή γίνετε πιο δραστήριοι.
"Ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να μειώσετε τις θερμίδες", reduslim τιμη skroutz λέει ο Dr. Arran Stephens, reduslim εοφ παιδίατρος στο
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.