Reduslim
페이지 정보
본문
Σε μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η άσκηση το πρωί μπορεί να βελτιώσει τη σύσταση του σώματος για τα άτομα που τρώνε το περισσότερο φαγητό το βράδυ, ενώ η άσκηση το βράδυ μπορεί να βελτιώσει τη σύσταση του σώματος για τα άτομα που τρώνε περισσότερο το πρωί.
Η Marilynn J. Kuo, PhD, και άλλοι ερευνητές παρακολούθησαν 19 υγιείς, reduslim εοφ μη ασκούμενους ενήλικες για επτά μήνες. Στην αρχή της μελέτης, οι συμμετέχοντες που επιλέχθηκαν τυχαία να ασκούνται το βράδυ έτρωγαν περισσότερες θερμίδες τις ημέρες που ασκούνταν μετά το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα από ό,τι τις ημέρες που δεν ασκούνταν. Έτσι, reduslim εοφ μετά από επτά μήνες, οι συμμετέχοντες είχαν κερδίσει το 4% της μάζας του σωματικού τους λίπους και είχαν χάσει περίπου 11 κιλά.
Στη συνέχεια, για τους επόμενους επτά μήνες, reduslim εοφ οι ερευνητές άλλαξαν όλους τους συμμετέχοντες και διαπίστωσαν ότι η πρωινή άσκηση παρήγαγε παρόμοια απώλεια βάρους, reduslim εοφ παρόλο που οι συμμετέχοντες έπαιρναν την ίδια ποσότητα θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Είναι λοιπόν η άσκηση ένα θαύμα απώλειας βάρους; Η απάντηση είναι όχι - και στην πραγματικότητα, reduslim κεφαλογιαννησ μπορεί στην πραγματικότητα να επιβραδύνει την απώλεια βάρους σας.
"Η άσκηση είναι ένα πραγματικά σημαντικό μέρος της απώλειας βάρους, αλλά δεν είναι η μαγική σφαίρα που κάποιοι νομίζουν ότι είναι", reduslim εοφ λέει ο Dr. Kuo. "Παίζει έναν πραγματικά κρίσιμο ρόλο και είναι δύσκολο να αποκτήσετε ή να διατηρήσετε ένα επαρκές επίπεδο άσκησης στην πραγματική ζωή".
Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής συνιστά καθημερινή σωματική δραστηριότητα για τους ενήλικες, reduslim εοφ αλλά αν δεν είστε αρκετά δραστήριοι για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, "ποτέ δεν είστε πολύ μεγάλοι για να ξεκινήσετε".
Ενώ η άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, reduslim εοφ δεν είναι απαραίτητα ο σημαντικότερος παράγοντας για την απώλεια βάρους. "Νομίζω ότι έχουμε απομακρυνθεί από την εσφαλμένη αντίληψη ότι η άσκηση είναι μια μαγική σφαίρα", λέει ο Δρ Kuo. "Οι άνθρωποι που χάνουν περισσότερο βάρος είναι συνήθως εκείνοι που βρίσκονται εν μέσω αλλαγής του τρόπου ζωής τους - κάνουν υγιεινές αλλαγές στη διατροφή τους, τρώνε περισσότερα λαχανικά, κινούν περισσότερο το σώμα τους και έχουν περισσότερο χρόνο από άλλους ανθρώπους, επειδή δεν εργάζονται ή δεν μετακινούνται".
Τούτου λεχθέντος, μια μελέτη από τον Δεκέμβριο του 2018 στο JAMA Surgery διαπίστωσε ότι η άσκηση μπορεί να κάνει τη διαφορά όταν πρόκειται για την επίτευξη απώλειας βάρους.
Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 90.000 άνδρες και γυναίκες με μέσο ΔΜΣ 27, reduslim εοφ διαπίστωσε ότι όσοι ήταν περισσότερο
Η Marilynn J. Kuo, PhD, και άλλοι ερευνητές παρακολούθησαν 19 υγιείς, reduslim εοφ μη ασκούμενους ενήλικες για επτά μήνες. Στην αρχή της μελέτης, οι συμμετέχοντες που επιλέχθηκαν τυχαία να ασκούνται το βράδυ έτρωγαν περισσότερες θερμίδες τις ημέρες που ασκούνταν μετά το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα από ό,τι τις ημέρες που δεν ασκούνταν. Έτσι, reduslim εοφ μετά από επτά μήνες, οι συμμετέχοντες είχαν κερδίσει το 4% της μάζας του σωματικού τους λίπους και είχαν χάσει περίπου 11 κιλά.
Στη συνέχεια, για τους επόμενους επτά μήνες, reduslim εοφ οι ερευνητές άλλαξαν όλους τους συμμετέχοντες και διαπίστωσαν ότι η πρωινή άσκηση παρήγαγε παρόμοια απώλεια βάρους, reduslim εοφ παρόλο που οι συμμετέχοντες έπαιρναν την ίδια ποσότητα θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Είναι λοιπόν η άσκηση ένα θαύμα απώλειας βάρους; Η απάντηση είναι όχι - και στην πραγματικότητα, reduslim κεφαλογιαννησ μπορεί στην πραγματικότητα να επιβραδύνει την απώλεια βάρους σας.
"Η άσκηση είναι ένα πραγματικά σημαντικό μέρος της απώλειας βάρους, αλλά δεν είναι η μαγική σφαίρα που κάποιοι νομίζουν ότι είναι", reduslim εοφ λέει ο Dr. Kuo. "Παίζει έναν πραγματικά κρίσιμο ρόλο και είναι δύσκολο να αποκτήσετε ή να διατηρήσετε ένα επαρκές επίπεδο άσκησης στην πραγματική ζωή".
Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής συνιστά καθημερινή σωματική δραστηριότητα για τους ενήλικες, reduslim εοφ αλλά αν δεν είστε αρκετά δραστήριοι για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, "ποτέ δεν είστε πολύ μεγάλοι για να ξεκινήσετε".
Ενώ η άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, reduslim εοφ δεν είναι απαραίτητα ο σημαντικότερος παράγοντας για την απώλεια βάρους. "Νομίζω ότι έχουμε απομακρυνθεί από την εσφαλμένη αντίληψη ότι η άσκηση είναι μια μαγική σφαίρα", λέει ο Δρ Kuo. "Οι άνθρωποι που χάνουν περισσότερο βάρος είναι συνήθως εκείνοι που βρίσκονται εν μέσω αλλαγής του τρόπου ζωής τους - κάνουν υγιεινές αλλαγές στη διατροφή τους, τρώνε περισσότερα λαχανικά, κινούν περισσότερο το σώμα τους και έχουν περισσότερο χρόνο από άλλους ανθρώπους, επειδή δεν εργάζονται ή δεν μετακινούνται".
Τούτου λεχθέντος, μια μελέτη από τον Δεκέμβριο του 2018 στο JAMA Surgery διαπίστωσε ότι η άσκηση μπορεί να κάνει τη διαφορά όταν πρόκειται για την επίτευξη απώλειας βάρους.
Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 90.000 άνδρες και γυναίκες με μέσο ΔΜΣ 27, reduslim εοφ διαπίστωσε ότι όσοι ήταν περισσότερο
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.