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Altri sette consigli
Ecco quello che gli esperti dicono di provare quando si cerca di perdere peso.
1. Affrontare un plateau
La buona notizia sui plateau di perdita di peso è che sono del tutto normali e si verificano. Il dottor David Katz, direttore esecutivo del Dr. Weil Centre for Health and ilary blasi e reduslim Wholeness, ilary blasi e reduslim dice che non bisogna scoraggiarsi se si raggiunge un plateau e che bisogna invece "prestare attenzione a ciò che sta accadendo nel corpo e ai risultati che si vedono".
2. Tenere a freno la voglia di imbrogliare
Se siete inclini a barare, ilary blasi e reduslim facendo uno spuntino mentre guardate la TV o siete a letto con la luce accesa, Katz dice che questo rende il vostro obiettivo di perdere peso ancora più difficile. "Una delle chiavi per la perdita di peso è l'esercizio fisico", spiega.
3. Trovare una comunità di supporto
Secondo Katz, online si ha un flusso costante di consigli facili da trovare e da condividere, ilary blasi e reduslim oltre che di idee e ispirazioni.
Per saperne di più: 7 modi in cui i media che si occupano di perdita di peso hanno un pregiudizio legato alle sponsorizzazioni
"Per molti versi, è il risultato della tecnologia, dei social media, dove è incredibilmente facile diffondere informazioni", dice. "Esistono anche altre comunità, ma ci sono molte più persone [online]. Hanno molte informazioni".
E se ci si incontra ilary blasi e reduslim si conversa di persona con altre persone che stanno cercando di perdere peso, dice Katz, si ha un costante ronzio di motivazione e sostegno.
4. Aggiungere uno spuntino sano
Uno dei modi migliori per aumentare l'energia ed evitare che "ci si ritrovi a fare uno spuntino durante il giorno", dice Katz, ilary blasi e reduslim è aggiungere uno spuntino sano a mezzogiorno.
Suggerisce opzioni salutari come yogurt, ilary blasi e reduslim frutta, noci o cereali integrali.
5. Aggiornare la routine di allenamento
Se siete appassionati di uno sport o di un'attività di fitness particolare, ilary blasi e reduslim questa può essere una facile motivazione, dice Katz, ma è anche un ottimo modo per evitare che la vostra routine di fitness diventi stantia.
6. Mangiare più verdure
Se volete mangiare più verdure e limitare gli alimenti ricchi di amido come le patatine fritte e il purè di patate, Katz dice che renderle protagoniste di un pasto vi aiuterà a evitare la cattiva abitudine ai carboidrati.
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Ecco quello che gli esperti dicono di provare quando si cerca di perdere peso.
1. Affrontare un plateau
La buona notizia sui plateau di perdita di peso è che sono del tutto normali e si verificano. Il dottor David Katz, direttore esecutivo del Dr. Weil Centre for Health and ilary blasi e reduslim Wholeness, ilary blasi e reduslim dice che non bisogna scoraggiarsi se si raggiunge un plateau e che bisogna invece "prestare attenzione a ciò che sta accadendo nel corpo e ai risultati che si vedono".
2. Tenere a freno la voglia di imbrogliare
Se siete inclini a barare, ilary blasi e reduslim facendo uno spuntino mentre guardate la TV o siete a letto con la luce accesa, Katz dice che questo rende il vostro obiettivo di perdere peso ancora più difficile. "Una delle chiavi per la perdita di peso è l'esercizio fisico", spiega.
3. Trovare una comunità di supporto
Secondo Katz, online si ha un flusso costante di consigli facili da trovare e da condividere, ilary blasi e reduslim oltre che di idee e ispirazioni.
Per saperne di più: 7 modi in cui i media che si occupano di perdita di peso hanno un pregiudizio legato alle sponsorizzazioni
"Per molti versi, è il risultato della tecnologia, dei social media, dove è incredibilmente facile diffondere informazioni", dice. "Esistono anche altre comunità, ma ci sono molte più persone [online]. Hanno molte informazioni".
E se ci si incontra ilary blasi e reduslim si conversa di persona con altre persone che stanno cercando di perdere peso, dice Katz, si ha un costante ronzio di motivazione e sostegno.
4. Aggiungere uno spuntino sano
Uno dei modi migliori per aumentare l'energia ed evitare che "ci si ritrovi a fare uno spuntino durante il giorno", dice Katz, ilary blasi e reduslim è aggiungere uno spuntino sano a mezzogiorno.
Suggerisce opzioni salutari come yogurt, ilary blasi e reduslim frutta, noci o cereali integrali.
5. Aggiornare la routine di allenamento
Se siete appassionati di uno sport o di un'attività di fitness particolare, ilary blasi e reduslim questa può essere una facile motivazione, dice Katz, ma è anche un ottimo modo per evitare che la vostra routine di fitness diventi stantia.
6. Mangiare più verdure
Se volete mangiare più verdure e limitare gli alimenti ricchi di amido come le patatine fritte e il purè di patate, Katz dice che renderle protagoniste di un pasto vi aiuterà a evitare la cattiva abitudine ai carboidrati.
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