Reduslim
페이지 정보
본문
Στην πραγματικότητα, ερευνητές του Νοσοκομείου Brigham and Women's διαπίστωσαν ότι η πιο συνεπής άσκηση την ίδια ώρα της ημέρας αποδεικνύεται ο καλύτερος τρόπος για την υποστήριξη της απώλειας και της διατήρησης του βάρους.
"Το εύρημα είναι σημαντικό επειδή υποδηλώνει ότι μπορούμε να βοηθήσουμε τους ανθρώπους με την απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας μια στρατηγική που είναι μη φαρμακευτική, λιγότερο επεμβατική και οικονομικά αποδοτική", reduslim απατη λέει η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Amanda Machin, reduslim απατη μεταπτυχιακή φοιτήτρια στο Τμήμα Χειρουργικής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ στη Βοστώνη.
Στη μελέτη συμμετείχαν 22 άτομα από τα οποία ζητήθηκε να ασκούνται για 20 λεπτά στις 6 το πρωί για τέσσερις εβδομάδες. Στο τέλος κάθε εβδομάδας, οι συμμετέχοντες στη μελέτη ζυγίζονταν και σημείωναν αν ακολουθούσαν ένα συνεπές πρόγραμμα άσκησης. Στη συνέχεια, για τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες, γυμνάζονταν σε τυχαίες ώρες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι ήταν πιο συνεπείς στο να ασκούνται την ίδια ώρα κάθε μέρα έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που ασκούνταν σε τυχαίες ώρες.
Σύμφωνα με τον Machin, η επιλογή μιας σταθερής ώρας άσκησης έχει διαισθητική λογική. Στην ομάδα των συμμετεχόντων που γυμνάζονταν σύμφωνα με ένα σταθερό πρόγραμμα, περίπου τα δύο τρίτα ήταν "πολύ συνεπείς", reduslim απατη γυμνάζονταν την ίδια ώρα κάθε εβδομάδα, και το υπόλοιπο ένα τρίτο ήταν "μέτρια συνεπείς", reduslim απατη γυμνάζονταν την ίδια ώρα το ένα τρίτο του χρόνου, δύο φορές το υπόλοιπο ένα τρίτο ή τα τρία τέταρτα του χρόνου.
Η άσκηση την ίδια ώρα κάθε μέρα, λέει ο Machin, reduslim απατη είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν χωρίς να αισθάνονται ότι χάνουν πολλά.
"Η συνεπής άσκηση, ακόμη και αν είναι μόνο μία φορά την εβδομάδα, μπορεί να είναι ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι τηρείτε τους στόχους σας και τελικά να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας", reduslim απατη λέει.
Πώς η ταυτόχρονη άσκηση διευκολύνει την απώλεια βάρους
Το να είστε πιο συνεπείς στη γυμναστική μπορεί να είναι ευεργετικό για δύο λόγους: reduslim απατη Μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ακύρωση των σχεδίων άσκησης όταν το πρόγραμμά σας γίνεται πολύ ταραχώδες και μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρο να συνεχίσετε να ασκείστε καθώς περνούν οι εβδομάδες.
Είναι πιο δύσκολο να γυμνάζεστε με συνέπεια αν πρέπει να αλλάζετε συνεχώς το πρόγραμμά σας. Ως αποτέλεσμα, reduslim απατη μπορεί να μην έχετε το ίδιο κίνητρο να ασκείστε σε εβδομαδιαία βάση.
"Αν ασκείστε με λιγότερη συνέπεια, δεν ασκείστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, και αυτό σημαίνει ότι αυτό�
"Το εύρημα είναι σημαντικό επειδή υποδηλώνει ότι μπορούμε να βοηθήσουμε τους ανθρώπους με την απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας μια στρατηγική που είναι μη φαρμακευτική, λιγότερο επεμβατική και οικονομικά αποδοτική", reduslim απατη λέει η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Amanda Machin, reduslim απατη μεταπτυχιακή φοιτήτρια στο Τμήμα Χειρουργικής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ στη Βοστώνη.
Στη μελέτη συμμετείχαν 22 άτομα από τα οποία ζητήθηκε να ασκούνται για 20 λεπτά στις 6 το πρωί για τέσσερις εβδομάδες. Στο τέλος κάθε εβδομάδας, οι συμμετέχοντες στη μελέτη ζυγίζονταν και σημείωναν αν ακολουθούσαν ένα συνεπές πρόγραμμα άσκησης. Στη συνέχεια, για τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες, γυμνάζονταν σε τυχαίες ώρες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι ήταν πιο συνεπείς στο να ασκούνται την ίδια ώρα κάθε μέρα έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που ασκούνταν σε τυχαίες ώρες.
Σύμφωνα με τον Machin, η επιλογή μιας σταθερής ώρας άσκησης έχει διαισθητική λογική. Στην ομάδα των συμμετεχόντων που γυμνάζονταν σύμφωνα με ένα σταθερό πρόγραμμα, περίπου τα δύο τρίτα ήταν "πολύ συνεπείς", reduslim απατη γυμνάζονταν την ίδια ώρα κάθε εβδομάδα, και το υπόλοιπο ένα τρίτο ήταν "μέτρια συνεπείς", reduslim απατη γυμνάζονταν την ίδια ώρα το ένα τρίτο του χρόνου, δύο φορές το υπόλοιπο ένα τρίτο ή τα τρία τέταρτα του χρόνου.
Η άσκηση την ίδια ώρα κάθε μέρα, λέει ο Machin, reduslim απατη είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν χωρίς να αισθάνονται ότι χάνουν πολλά.
"Η συνεπής άσκηση, ακόμη και αν είναι μόνο μία φορά την εβδομάδα, μπορεί να είναι ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι τηρείτε τους στόχους σας και τελικά να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας", reduslim απατη λέει.
Πώς η ταυτόχρονη άσκηση διευκολύνει την απώλεια βάρους
Το να είστε πιο συνεπείς στη γυμναστική μπορεί να είναι ευεργετικό για δύο λόγους: reduslim απατη Μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ακύρωση των σχεδίων άσκησης όταν το πρόγραμμά σας γίνεται πολύ ταραχώδες και μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρο να συνεχίσετε να ασκείστε καθώς περνούν οι εβδομάδες.
Είναι πιο δύσκολο να γυμνάζεστε με συνέπεια αν πρέπει να αλλάζετε συνεχώς το πρόγραμμά σας. Ως αποτέλεσμα, reduslim απατη μπορεί να μην έχετε το ίδιο κίνητρο να ασκείστε σε εβδομαδιαία βάση.
"Αν ασκείστε με λιγότερη συνέπεια, δεν ασκείστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, και αυτό σημαίνει ότι αυτό�
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.