Reduslim
페이지 정보
본문
"Οι ερευνητές μελέτησαν 565 υπέρβαρους ή παχύσαρκους ενήλικες, στους οποίους ανατέθηκε τυχαία είτε να ασκούνται για 45 λεπτά κάθε μέρα για ένα χρόνο - όχι οποιαδήποτε άσκηση, αλλά ένα πρόγραμμα που περιλάμβανε 20 λεπτά γρήγορο περπάτημα τρεις φορές την εβδομάδα και 30 λεπτά σε μέτριο επίπεδο έντασης τρεις ημέρες την εβδομάδα - είτε σε μια ομάδα ελέγχου με λίστα αναμονής.
"Τα άτομα που έκαναν τον περίπατο ανέφεραν στατιστικά σημαντικά μεγαλύτερη reduslim απατη ποσότητα καθημερινής φυσικής δραστηριότητας από ό,τι οι reduslim απατη συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου", έγραψαν οι συγγραφείς της μελέτης, σύμφωνα με το NBC News. "Ο καθιστικός χρόνος μειώθηκε κατά 11 λεπτά στην ομάδα του περιπάτου και η reduslim απατη reduslim απατη απώλεια του καθιστικού χρόνου ήταν αναλογικά μεγαλύτερη από reduslim μενεγακη τη μείωση του reduslim απατη χρόνου reduslim μενεγακη μέτριας δραστηριότητας και στις δύο ομάδες".
Οι ερευνητές εξήγησαν ότι η σύνδεση μεταξύ του χρόνου της άσκησης και της χαμένης σπατάλης χρόνου βασίστηκε σε μια μελέτη που δημοσίευσαν το 2012. Η μελέτη διαπίστωσε ότι αφού οι συμμετέχοντες έκαναν την άσκηση συνήθεια, ο καθημερινός χρόνος καθιστικής ζωής μειώθηκε σε 6 έως 8 ώρες. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι οι εν λόγω περίοδοι καθιστικής άσκησης ήταν συνήθως ομοιόμορφα κατανεμημένες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όμως, η νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η συνήθεια της άσκησης με συγκεκριμένη ώρα έναρξης και λήξης θα μπορούσε να μειώσει τον χρόνο καθιστικής ζωής κατά περίπου 2 ώρες. Τα αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα σημαντικά για τα άτομα που είχαν ένα μοτίβο καθιστικής συμπεριφοράς "πρωινού τύπου", που σημαίνει ότι οι ώρες καθιστικής άσκησης έτειναν να είναι στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας.
"Τα ευρήματά μας reduslim απατη υποδηλώνουν reduslim απατη ότι η τακτική άσκηση με μέτρια ένταση και με περιορισμένο χρόνο το πρωί μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιτυχής για τη μείωση του χρόνου καθιστικής ζωής κατά τη διάρκεια της ημέρας", έγραψαν οι συγγραφείς της μελέτης.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, το κλειδί είναι να ακούτε το σώμα σας - αν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε πάντα όρεξη για άσκηση ή ότι δεν μπορείτε να ασκηθείτε σε μια συγκεκριμένη ώρα για κάποιο λόγο, μην πιέζετε τον εαυτό σας να ασκηθεί ούτως ή άλλως. Αντιθέτως, ξεκινήστε σταδιακά - πέντε έως 10 λεπτά κάθε φορά, και σταδιακά ανεβείτε στην επιθυμητή ποσότητα άσκησης.
"Επιμείνετε σε αυτό".
Η παραπάνω ρήση - "μείνετε σε αυτό" - μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα, αλλά για την απώλεια βάρους, έχει πραγματικά νόημα. Εξάλλου, είναι εύκολο τα σχέδια απώλειας βάρους να πέσουν στο κενό.
Για το σκοπό αυτό, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε νωρίτερα φέτος στο περιοδικό Obesity αποκάλυψε ότι οι γυναίκες είχαν λιγότερες πιθανότητες να επιτύχουν τις εθνικές κατευθυντήριες γραμμές για την υγιή απώλεια βάρους εάν δεν
"Τα άτομα που έκαναν τον περίπατο ανέφεραν στατιστικά σημαντικά μεγαλύτερη reduslim απατη ποσότητα καθημερινής φυσικής δραστηριότητας από ό,τι οι reduslim απατη συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου", έγραψαν οι συγγραφείς της μελέτης, σύμφωνα με το NBC News. "Ο καθιστικός χρόνος μειώθηκε κατά 11 λεπτά στην ομάδα του περιπάτου και η reduslim απατη reduslim απατη απώλεια του καθιστικού χρόνου ήταν αναλογικά μεγαλύτερη από reduslim μενεγακη τη μείωση του reduslim απατη χρόνου reduslim μενεγακη μέτριας δραστηριότητας και στις δύο ομάδες".
Οι ερευνητές εξήγησαν ότι η σύνδεση μεταξύ του χρόνου της άσκησης και της χαμένης σπατάλης χρόνου βασίστηκε σε μια μελέτη που δημοσίευσαν το 2012. Η μελέτη διαπίστωσε ότι αφού οι συμμετέχοντες έκαναν την άσκηση συνήθεια, ο καθημερινός χρόνος καθιστικής ζωής μειώθηκε σε 6 έως 8 ώρες. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι οι εν λόγω περίοδοι καθιστικής άσκησης ήταν συνήθως ομοιόμορφα κατανεμημένες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όμως, η νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η συνήθεια της άσκησης με συγκεκριμένη ώρα έναρξης και λήξης θα μπορούσε να μειώσει τον χρόνο καθιστικής ζωής κατά περίπου 2 ώρες. Τα αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα σημαντικά για τα άτομα που είχαν ένα μοτίβο καθιστικής συμπεριφοράς "πρωινού τύπου", που σημαίνει ότι οι ώρες καθιστικής άσκησης έτειναν να είναι στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας.
"Τα ευρήματά μας reduslim απατη υποδηλώνουν reduslim απατη ότι η τακτική άσκηση με μέτρια ένταση και με περιορισμένο χρόνο το πρωί μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιτυχής για τη μείωση του χρόνου καθιστικής ζωής κατά τη διάρκεια της ημέρας", έγραψαν οι συγγραφείς της μελέτης.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, το κλειδί είναι να ακούτε το σώμα σας - αν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε πάντα όρεξη για άσκηση ή ότι δεν μπορείτε να ασκηθείτε σε μια συγκεκριμένη ώρα για κάποιο λόγο, μην πιέζετε τον εαυτό σας να ασκηθεί ούτως ή άλλως. Αντιθέτως, ξεκινήστε σταδιακά - πέντε έως 10 λεπτά κάθε φορά, και σταδιακά ανεβείτε στην επιθυμητή ποσότητα άσκησης.
"Επιμείνετε σε αυτό".
Η παραπάνω ρήση - "μείνετε σε αυτό" - μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα, αλλά για την απώλεια βάρους, έχει πραγματικά νόημα. Εξάλλου, είναι εύκολο τα σχέδια απώλειας βάρους να πέσουν στο κενό.
Για το σκοπό αυτό, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε νωρίτερα φέτος στο περιοδικό Obesity αποκάλυψε ότι οι γυναίκες είχαν λιγότερες πιθανότητες να επιτύχουν τις εθνικές κατευθυντήριες γραμμές για την υγιή απώλεια βάρους εάν δεν
- 이전글Six Ways To Better Pengeluaran HK Without Breaking A Sweat 22.08.01
- 다음글Reduslim 22.08.01
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.